Zusätzlich zu den Medikamenten von Ärzten müssen Menschen mit Magensäureproblemen, wie zum Beispiel Geschwüren, Nahrungsmittel wählen, die für die Verdauung „freundlich“ sind. Eines dieser Lebensmittel ist Haferflocken. Sehen Sie sich unten an, warum Haferflocken gut für die Magensäure sind.
Vorteile von Haferflocken für die Magensäure
Steigende Magensäure kann Sodbrennen auslösen, das von Brustschmerzen begleitet werden kann. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu überwinden.
Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, sind die Auswahl von Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie weniger einen Anstieg der Magensäure auslösen, darunter Haferflocken.
Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Haferflocken als gut angesehen werden, um die Symptome der sauren Reflux-Krankheit wie Sodbrennen und saurer Reflux-Krankheit (GERD) zu lindern.
Ballaststoffreich
Haferflocken sind ein Lebensmittel, das nicht als magensäureauslösendes Lebensmittel angesehen wird. Der Grund dafür ist, dass Haferflocken reich an Ballaststoffen sind, die gut zur Linderung der Symptome sind.
Dies wurde in der Forschung von bewiesen Weltzeitschrift für Gastroenterologie . Diese Studie zeigt, dass Ballaststoffe gut für die Magensäure sind.
Experten berichten, dass eine ballaststoffreiche Ernährung einen guten Einfluss auf den Druck des Schließmuskels (einer ringförmigen Muskelklappe) in der unteren Speiseröhre (Speiseröhre) hat. Dieser Teil spielt eine große Rolle beim Risiko einer Erhöhung der Magensäure.
Ballaststoffreiche Lebensmittel zeigen auch eine Verringerung von Magensäure und Sodbrennen, insbesondere bei NERD ( Nicht-erosive Refluxkrankheit ). Diese Ergebnisse machen Haferflocken als gut angesehen, um die Symptome von Magensäure zu lindern und die Darmgesundheit zu verbessern.
Enthält Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie Hafer sind ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung, einschließlich saurem Reflux. Sie sollen das Risiko für verschiedene Krankheiten senken.
Der Verzehr von Haferflocken und anderen Vollkornprodukten soll beim Abnehmen helfen. Dies hat einen Zusammenhang mit dem Problem der Magensäure.
Klinische Leitlinien von American College of Gastroenterology empfiehlt Gewichtsverlust, um sauren Reflux-Symptomen vorzubeugen.
Aus diesem Grund können Sie Vollkornprodukte, insbesondere Haferflocken, als gute Nahrung für die Magensäure wählen.
Haferflocken sind gut für sauren Reflux, aber…
Haferflocken sind gut zur Linderung von Magensäureproblemen. Trotzdem gibt es mehrere Dinge, die dazu führen können, dass diese faserige Nahrung nicht gut für die Verdauung ist.
Zum Beispiel wird empfohlen, Haferflocken zum Frühstück zu essen. Dies gilt jedoch nur, wenn die Beläge und Beilagen dem Standard entsprechen.
Das heißt, die Symptome von Magensäure können sich sogar verschlimmern, wenn Sie Toppings wählen, die tatsächlich Magensäure auslösen können, wie zum Beispiel Zitrusfrüchte.
Darüber hinaus können schlechte Angewohnheiten nach dem Essen, wie das Hinlegen nach dem Frühstück, einen sauren Reflux auslösen, der sich verschlimmert.
Daher müssen Sie weiterhin auf die Symptome achten und darauf achten, welche Lebensmittel verzehrt werden. So kann Haferflocken optimal verwendet werden.
Gesunde Tipps zum Essen von Haferflocken
Um die Vorteile von Haferflocken für die Magensäure zu maximieren, gibt es bei der Verarbeitung einige Dinge zu beachten. Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können.
Haferflocken
Haferflocken sind der beliebteste Standard für ein gesundes Frühstück. Der Grund dafür ist, dass dieses Lebensmittel einfach zuzubereiten ist und gut zu Früchten, Nüssen und Samen passt.
Sie können Haferflocken mit Mandeln oder Trockenfrüchten wie Preiselbeeren mischen. Auf diese Weise erhalten Sie ein gutes und nahrhaftes Frühstücksmenü.
Overnight-Oats
Im Vergleich zu Haferflocken, die zuerst gekocht werden müssen, kann Overnight Oats eine Alternative für diejenigen unter Ihnen sein, die morgens immer beschäftigt sind. Der Trick besteht darin, alle Zutaten zu mischen und dann über Nacht oder mindestens vier Stunden in den Kühlschrank zu stellen.
Sie können eine Tasse Haferflocken mit Milch oder Sojamilch hinzufügen. Vergiss nicht, Toppings wie Joghurt, Chiasamen oder Leinsamen und dein Lieblingsobst hinzuzufügen.
Haferrisotto
Für Liebhaber herzhafter Speisen besteht kein Grund zur Sorge. Der Grund dafür ist, dass Hafer zu salzigen Lebensmitteln wie Risotto (italienisches Menü mit Reis, verschiedenen Zutaten und Gewürzen) verarbeitet werden kann und die Ergebnisse cremig), ganz nach Ihrem Geschmack und nahrhaft.
Den Reis im Risotto können Sie durch Haferflocken ersetzen. Dies kann durch Rösten der Haferflocken für einige Minuten in einer gebratenen Schalotte oder Zwiebel erfolgen.
Fügen Sie dann die Brühe oder das Wasser in jeweils 1 Tasse hinzu und mischen Sie gut. Sie können die Haferflocken einrühren und mindestens 25 Minuten braten, bis sie gar sind.
Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um die richtige Lösung für Sie zu finden.
