Verletzungen gehören zu den Risiken, die beim Training auftreten können und vermieden werden müssen. Als Erste Hilfe komprimieren wir in der Regel den verletzten Teil, um die verursachten Schmerzen zu lindern. Es gibt zwei Methoden, um Verletzungen zu komprimieren, nämlich warme und kalte Kompressen. Welche Methode ist also die richtige für Ihre Verletzung?
Kompressionstyp, um Verletzungen zu lindern
Warme und kalte Kompressen sind zwei Arten von Methoden, die einfach sind und am häufigsten verwendet werden, um verschiedene Beschwerden zu lindern. Wissen Sie jedoch, wann der richtige Zeitpunkt für eine warme Kompresse oder eine kalte Kompresse ist?
Was sind außerdem die verschiedenen Vorteile und wie kann jede dieser Komprimierungsmethoden durchgeführt werden? Unter welchen Umständen sollten Sie keine Kompresse verwenden? Nun, Sie können mehr durch die folgende Rezension lesen.
warme Kompresse
Warme Kompressen werden sehr häufig bei Fieber verwendet und können auch bei Schmerzen und Verletzungen helfen. Nach Angaben des University of Rochester Medical Center können warme Kompressen mehr Blut bringen, um Gelenksteifheit und Muskelkrämpfe zu reduzieren.
Wie funktionieren warme Kompressen?
Warme Temperaturen können die Blutgefäße erweitern, sodass der Blutfluss und die Sauerstoffversorgung leichter den betroffenen Bereich erreichen. Diese Methode hilft, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Warme Kompressen reduzieren auch die Steifheit und erhöhen die Bewegungsfreiheit des schmerzenden Körperteils.
Wann ist die beste Zeit, um eine warme Kompresse aufzutragen?
Warme Kompressen sind im Allgemeinen eine gute Methode, um Fieber zu senken. Durch warme Temperaturen erweiterte Blutgefäße können helfen, Wärme aus dem Körper zu entfernen. Als Verletzungskompresse wird diese Methode in der Regel verwendet, um lang anhaltende (chronische) Muskel- oder Gelenkschmerzen vor der Ausübung von Aktivitäten zu lindern.
Einige gesundheitliche Probleme können Sie auch mit Hilfe von warmen Kompressen lindern, darunter:
- Schmerzen und Steifheit aufgrund von Arthritis,
- Nackenkrämpfe aufgrund von Kopfschmerzen,
- Muskelkrämpfe oder Verspannungen und
- Tendinose, langfristige Sehnenschmerzen (erst nach Abklingen der Entzündung).
Obwohl es Schmerzen lindern kann, sollten warme Kompressen nicht bei neuen Wunden oder Verletzungen verwendet werden, die weniger als 48 Stunden dauern. Dies verschlechtert tatsächlich den Zustand der Wunde aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit an der verletzten Stelle und erhöht die Schmerzen.
Auch bei offenen Wunden und Wunden, die noch geschwollen aussehen, sollten Sie keine warmen Kompressen verwenden. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes, Hautinfektionen, Gefäßerkrankungen, Multiple Sklerose und tiefer Venenthrombose sollten warme Kompressen vermieden werden. Einige dieser Bedingungen können das Risiko von Verbrennungen der Haut erhöhen.
Im Zweifelsfall sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie bei einer Verletzung eine warme Kompresse verwenden.
Wie macht man eine warme Kompresse?
Sie können eine warme Kompresse bei chronischen Muskelverletzungen durch ein mit warmem Wasser getränktes Handtuch, eine mit warmem Wasser gefüllte Flasche oder ein speziell zum Komprimieren entwickeltes Heizkissen verabreichen.
Sie müssen auch auf die Temperatur beim Komprimieren achten, damit es nicht zu heiß wird. Machen Sie stattdessen eine warme Kompresse mit einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius bis 50 Grad Celsius.
Gewöhnen Sie sich an, nicht länger als 20 Minuten zu komprimieren, es sei denn, Sie lassen sich von einem Arzt beraten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Wärmequelle nicht direkt auf die Haut legen, da dies zu Verbrennungen oder Reizungen führen kann.
Kalte Kompresse
Kältekompressen sind die Hauptmethode zum Komprimieren von Verletzungen, die in der Kältetherapie oder Kältetherapie enthalten sind Kryotherapie. Diese Methode ist die einfachste Lösung zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen aufgrund einer Verletzung.
Wie wirken kalte Kompressen?
Kalte Kompressen werden normalerweise auf geschwollene oder gequetschte Stellen aufgetragen. Im Gegensatz zu warmen Kompressen kann das Anlegen kalter Kompressen bei niedrigen Temperaturen eine Verengung des Blutgefäßdurchmessers stimulieren und den Blutfluss zur Verletzungsstelle verlangsamen.
In dem verletzten Körperteil kommt es zu einem Entzündungsprozess und einer Schädigung der Blutgefäße. Dies führt dazu, dass die Blutzellen aus den Blutgefäßen austreten und die Haut bläulich rot wird.
Eis oder kaltes Wasser können die austretende Blutmenge reduzieren. Diese Abnahme des Blutflusses führt zu einer Verringerung der entzündlichen oder entzündlichen Substanzen, die an die Stelle der Verletzung gelangen, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden.
Wann sollte eine kalte Kompresse sein?
Kalte Kompressen werden häufig bei akuten Verletzungen verwendet, die innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung auftreten. Diese vom Southern California Orthopedic Institute zitierte Kompresse für Verletzungen soll helfen, Schwellungen zu minimieren, Blutungen zu reduzieren und Muskelkrämpfe oder Schmerzen um den verletzten Bereich herum zu reduzieren.
Diese Kompressenmethode ist am besten für Sie bei Sportverletzungen und anderen Erkrankungen geeignet, wie zum Beispiel:
- Verstauchungen oder Verstauchungen, Beulen und Prellungen,
- Sehnenentzündung, Entzündung der Sehnen (des Bindegewebes zwischen Muskeln und Knochen),
- Schleimbeutelentzündung, Entzündung der Schleimbeutel (Schleimbeutel) in den Schultern, Ellbogen, Hüften, Knien oder Füßen und
- Gelenkschmerzen durch Gicht.
Sie legen keine kalten Kompressen auf steife Gelenke oder Muskeln auf. Manche Menschen sollten diese Kompressionsmethode auch vermeiden, z. B. Menschen mit sensorischen Nervenstörungen, schlechter Durchblutung oder Diabetes, die zu Nervenschäden und verminderter Empfindlichkeit (Taubheitsgefühl) führen können.
Wie macht man eine kalte Kompresse?
Das Auftragen kalter Kompressen auf Verletzungen wie Verstauchungen und Prellungen kann Eis, einen Gelbeutel oder ein in kaltes Wasser getränktes Handtuch verwenden. Wickeln Sie das Eis für die Kompresse zuerst mit einem Handtuch ein, damit die kalte Temperatur die Haut nicht direkt berührt, um Ihre Haut nicht zu beschädigen.
Wie bei warmen Kompressen sollten Sie kalte Kompressen nicht länger als 20 Minuten auflegen. Entfernen Sie die Kompresse nach 20 Minuten und machen Sie eine Pause von 10 Minuten, bevor Sie wieder beginnen.
Hören Sie auf, kalte Kompressen aufzutragen, wenn Sie im Bereich der Kompresse ein Taubheitsgefühl der Haut verspüren. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, vermeiden Sie die Verwendung eines Eisbeutels auf Ihrer linken Schulter oder der Vorderseite und den Seiten Ihres Nackens.
Wenn kalte Kompressen Ihre Schmerzen nicht lindern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um eine angemessenere Behandlung zu erhalten.
Abschluss
Kalte Kompressen und warme Kompressen haben ihre eigenen Vorteile. Kalte Kompressen eignen sich eher für Verletzungen, die 24 bis 48 Stunden nach dem Vorfall neu sind. Währenddessen ist eine warme Kompresse sinnvoll, um lang anhaltende (chronische) Schmerzen zu lindern. Obwohl die Vorteile unterschiedlich sind, ist die Art und Weise, wie beide Methoden zur Kompression dieser Verletzung durchgeführt werden, fast gleich.
Es ist wichtig, dass Sie beim Auftragen einer Kompresse extreme Temperaturen, entweder zu heiß oder zu kalt, vermeiden. Vermeiden Sie auch direkten Hautkontakt mit Wärme- oder Kältequellen.
Schließlich sollten Sie natürlich die richtige Kompressenmethode für Ihren Zustand auswählen. Wenn Sie noch weitere Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtige Lösung für Ihr Problem zu finden.
