Psychische Gesundheit

Wie man empfindliche Gefühle für ein ruhigeres Leben überwindet •

Die Gefühle und Emotionen jedes Einzelnen sind unterschiedlich. Es gibt Menschen, die gleichgültiger sind, aber auch Menschen, die sensiblere Gefühle haben. Empfindlichere Menschen neigen dazu, leicht beleidigt zu werden und denken sogar übermäßig über die Worte oder Handlungen anderer nach. Wie geht man dann mit überempfindlichen Gefühlen um, um einen ruhigen Geist zu bewahren?

Warum haben manche Menschen sensiblere Gefühle?

Anscheinend werden manche Menschen mit sensibleren Gefühlen geboren als die meisten Menschen.

Berichte aus der Psychologie Menschen mit hoher Sensibilität haben heute ein etwas anderes Gehirn und werden leicht durch äußere Reize getriggert.

Diese Form der Stimulation ist nicht immer emotional, sondern kann auch in Form von Sinnesinformationen erfolgen. Dadurch sind sie viel empfindlicher gegenüber Geräuschen, Licht und sogar Gerüchen.

Warum passiert das? Das Gehirn empfindlicher Menschen hat eine sehr aktive Insel. Die Insula ist der Teil des Gehirns, der sich um die Wahrnehmung der Dinge um uns herum kümmert.

Kein Wunder, dass diese Eigenschaft bei vielen Künstlern und Schriftstellern zu finden ist, denn sie ist eng mit Kreativität und einem hohen Einfühlungsvermögen verbunden.

Gleichzeitig neigen übersensible Menschen zu psychischen Problemen, weil sie oft von ihren eigenen Gefühlen überwältigt werden.

Dies hängt mit den Ergebnissen der Forschung in Persönlichkeit und individueller Unterschied im Jahr 2014.

In der Studie könnte eine Überempfindlichkeit mit dem Vorhandensein des 5-HTLPR-Gens in Verbindung gebracht werden, das häufig bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen vorkommt.

Wie gehen Sie also mit überempfindlichen Gefühlen um?

Manchmal können Sie in gewisser Weise von Gefühlen profitieren, die sensibler sind als andere. Haben Sie zum Beispiel Gefühle von Empathie und hoher Toleranz.

Es erleichtert Ihnen jedoch auch das Erleben von Stress, der durch eine Vielzahl von Dingen entstehen kann.

Auch Konflikte mit Freunden, Kritik von Vorgesetzten am Arbeitsplatz, selbst hohe Erwartungen von Familienmitgliedern können Stress auslösen.

Glücklicherweise können Sie mit diesem Zustand umgehen und ihn überwinden, indem Sie ein paar Schritte unternehmen. So können Sie mit sensiblen Gefühlen umgehen:

1. Verstehe, wie du dich fühlst

Der wichtigste erste Schritt beginnt bei dir selbst. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie sich fühlen, wenn ein Problem, ein Konflikt oder ein Stressauslöser auftritt.

Fühlen Sie sich wütend, enttäuscht, traurig oder haben Sie andere Gefühle?

Sobald Sie das Wort gefunden haben, das Ihre Emotion am besten beschreibt, gehen Sie zum nächsten Weg über, um mit der Emotion umzugehen, die durch Ihre sensiblen Gefühle verursacht wird.

Frag dich selbst. Warum entstehen diese Gefühle?

Zum Beispiel können Sie nach einem Chat mit einem Freund wütend und enttäuscht sein. Entstehen diese Gefühle von Wut und Traurigkeit aus dem, was Ihr Freund gesagt hat, der Sie beleidigt hat?

Das Erkennen und Benennen der Arten von Emotionen, die du fühlst, und zu verstehen, was sie auslöst, kann dir helfen, die nächsten Schritte im Umgang mit den Emotionen, die du erlebst, zu unternehmen.

2. Vermeide es, deine eigenen Gefühle zu kritisieren

Sensible Menschen kritisieren oft ihre eigenen Gefühle.

Wenn sie beispielsweise mit einem Problem konfrontiert sind, sagen sie: "Ich hätte nicht so traurig oder wütend sein sollen."

Eine Sache, die Sie verstehen müssen, ist, dass jede Emotion oder jedes Gefühl nicht vollständig eliminiert werden kann. Jeder wird definitiv jede Art von Emotion spüren, egal ob wütend oder traurig.

Wenn Sie nicht versuchen, Ihre Gefühle zu identifizieren und stattdessen die vorhandenen Emotionen "loszuwerden", werden Sie sich daran gewöhnen, zu denken, dass Wut und Traurigkeit eine Form des Versagens sind.

Tatsächlich wird Ihnen diese Methode nicht helfen, mit Ihren sensiblen Gefühlen umzugehen.

3. Bestimmen Sie die zu ergreifenden Schritte

Eine andere Möglichkeit, mit sensiblen Gefühlen umzugehen, besteht darin, darüber nachzudenken, ob Sie bestimmte Schritte zur Lösung des Problems unternehmen müssen.

Wenn Sie von einem Freund oder Familienmitglied verletzt wurden, können Sie wütend und verärgert sein, wenn Sie nicht mit der Person über das Problem sprechen.

In diesem Zustand können Sie gut und natürlich in einem ruhigeren Zustand über das Problem sprechen.

Sie können auch positive Aktivitäten ausführen, um sich zuerst abzulenken. Wenn Ihr Geist abgelenkt ist, werden Sie sich ruhiger fühlen, sodass Sie das Problem aus einer neuen Perspektive sehen können.

Einige der Aktivitäten, die Sie tun können, sind ein Spaziergang an der frischen Luft, Freunde anrufen, ein Buch lesen oder andere Hobbys ausüben, die Sie mögen.

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