Schlaf ist eine nützliche Erholungsaktivität. Während des Schlafens werden Sie alle Überreste der Müdigkeit von gestern wegspülen, damit Sie morgens energischer aufwachen können. Anstatt jedoch erfrischt aufzuwachen, können Sie sich am Ende noch müder fühlen. Warum fühlt sich Ihr Körper nach dem Aufwachen ganz wund an? Kommen Sie, finden Sie unten die Ursache und wie Sie sie beheben können!
Die Ursache aller Körperschmerzen nach dem Aufwachen
Das Aufwachen mit einem kranken Körperzustand kann Ihre Stimmung sicherlich verschlechtern. Dieser Zustand kann zu Aktivitäten führen, die Sie nicht mit ganzem Herzen tun. Einige Menschen, einschließlich Ihnen, kennen die Ursache möglicherweise nicht und werden dennoch immer wieder mit dieser Beschwerde konfrontiert.
Durch die Kenntnis der Ursache können diese Beschwerden jedoch behoben werden. Sie können bequem wieder einschlafen und natürlich wird die Schlafqualität besser.
Im Folgenden sind einige der Ursachen aufgeführt, die beim Aufwachen Körperschmerzen verursachen.
1. Zu nah am Ventilator beim Schlafen
Wer schläft schon gerne mit Ventilator? Ja, die Raumtemperatur ist nicht zu heiß, damit Sie ruhig schlafen können. Sie können also in der Nähe des Ventilators schlafen oder die Ventilatorstufe schneller einstellen, damit mehr Wind erzeugt wird.
Auch wenn eine leichte Brise beim Einschlafen hilft, kann sie am nächsten Tag sogar nach hinten losgehen. Sie werden aufwachen und sich am ganzen Körper krank fühlen. Ob Füße, Hände, Nacken oder andere Körperteile.
Der Wind, der über Nacht direkt auf deinen Körper trifft, kann deine Muskeln anspannen. Daher können sich die Muskeln morgens beim Aufwachen steif und verkrampft anfühlen.
Darüber hinaus kann das Schlafen in der Nähe eines Ventilators Ihre Haut austrocknen und Atemprobleme wie verstopfte Nase verursachen und Stauballergien auslösen.
2. Übermäßige Bewegung am Vortag
Bewegung ist gesund. Wenn Sie es jedoch übermäßig tun, kann dies ein Problem sein. Einer von ihnen wacht mit allen Gliederschmerzen auf.
Wenn Sie trainieren, arbeiten die Muskeln in Ihrem Körper hart, um Ihre Gliedmaßen zu bewegen. Wenn Sie die gleiche Bewegung immer wieder ausführen, kann es sein, dass Ihr Körper am nächsten Tag wund wird.
Vor allem, wenn Sie vor dem Schlafengehen Sport treiben, werden Sie Schlafstörungen haben und der Zustand des Körpers, der sich krank fühlt, wird sich verschlechtern. Tatsächlich sind Körperschmerzen nach dem Training sofort zu spüren. Die Schmerzen werden jedoch am nächsten Tag nach dem Aufwachen stärker ausgeprägt sein.
3. Unsachgemäße Schlaf- und Kissenposition
Eine falsche Kissenposition kann Nackenschmerzen verursachen. Dieser Zustand wird oft genannt falsches Kissen. Nicht nur der Nacken, auch Ihr Körper kann aufgrund einer unpassenden Schlafposition Schmerzen verspüren. Im Allgemeinen tritt diese Beschwerde auf, wenn Sie auf dem Bauch schlafen.
Zusätzlich zu allen Körperschmerzen können Sie einige Minuten nach dem Aufwachen auch ein Kribbeln in den Händen verspüren. Dies liegt daran, dass die gebeugte Haltung der Hände und die lange Unterstützung des Kopfes die Durchblutung hemmen und ein steifes und kribbelndes Gefühl verursachen.
4. Trinken Sie Alkohol und rauchen Sie vor dem Schlafengehen
Alkoholkonsum kann dazu führen, dass Sie schnell einschlafen, aber es garantiert nicht, dass der Einfluss von Alkohol auf den Schlaf erholsamer wird. Alkohol hat harntreibende Eigenschaften, die dazu führen können, dass Sie nachts mehrmals urinieren. Deshalb müssen Sie auf die Toilette gehen und haben Probleme, gut zu schlafen.
Die Gewohnheit, Alkohol in Verbindung mit dem Rauchen zu trinken, kann die Ursache für Ihre Körperschmerzen sein, wenn Sie aufwachen. George Girgis, DO, ein Schmerzmittelspezialist an der Cleveland Clinic, sagt, dass Zigarettenrauch den Fluss von sauerstoffreichem Blut und Nährstoffen stören kann, die Knochen und Gewebe erreichen.
Zigarettenchemikalien begrenzen auch den Austausch von Kohlendioxid mit Sauerstoff im Blut. Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut und die Durchblutung wird beeinträchtigt. Am Ende kann dieser Zustand die Muskeln schwach und schmerzhaft machen.
5. Sie haben bestimmte gesundheitliche Probleme
Beschwerden über alle Körperschmerzen beim Aufwachen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel:
- Rheuma. Entzündungen der Gelenke aufgrund eines fehlerhaften Immunsystems, das die Gelenke angreift, sind sehr häufig und verursachen Schmerzen im Körper. Schmerzen können tatsächlich jederzeit auftreten, auch wenn Sie morgens aufwachen.
- Niedriger Vitamin-D-Spiegel. Die für die Knochen wichtige Unterversorgung mit Vitamin D kann verschiedene Symptome verursachen, darunter Schmerzen im Körper, die morgens auftreten.
- Schlafapnoe. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können dazu führen, dass eine Person innerhalb weniger Sekunden aufhört zu atmen. Als Folge wachen die Betroffenen in einem Schockzustand auf und schnappen nach Luft. Die Sauerstoffaufnahme kann auch nicht richtig erfüllt werden, was dazu führt, dass sich der Körper beim Aufwachen krank fühlt.
Wie man mit allen Körperschmerzen umgeht, wenn Sie aufwachen
Damit der Körper beim Aufwachen nicht mehr weh tut, gibt es viele Möglichkeiten. Sie können eine gesunde Schlafposition ausprobieren, das richtige Kissen zum Schlafen auswählen und das Kissen entsprechend positionieren.
Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen in der Nacht, da dies den Schlaf beeinträchtigen kann. Ordnen Sie dann Ihre Trainingszeit neu an und passen Sie die Dauer an. Anstatt lange Zeit auf einmal Sport zu treiben, ist es besser, jeden Tag 3o Minuten anzuwenden.
Stellen Sie sicher, dass Sie und der Ventilator nicht zu nahe beieinander sind, um Probleme am nächsten Tag zu vermeiden. Wenn der Körper nach dem Aufwachen aufgrund gesundheitlicher Probleme schmerzt, suchen Sie einen Arzt auf.
