Jetzt beginnen viele junge Leute, dem Hobby des Bergsteigens nachzugehen. Vor dem Kletterversuch müssen Kletteranfänger jedoch eine Menge Vorbereitungen treffen. Dies ist für die Sicherheit der Kletterer bei der Erkundung der Natur notwendig.
Diese Aktivität kann in der Tat eine entspannende Wirkung haben und Stress abbauen, sodass sie uns glücklicher macht. Damit die positive Wirkung nicht durch die beim Klettern bestehenden Risiken gestört wird, beachten und beachten Sie die verschiedenen Vorbereitungen vor dem Klettern, ja.
Vorbereitung vor dem Besteigen des Berges
1. Bestimmen Sie den Ort und das Niveau des Kletterns
Denken Sie daran, dass nicht alle Pfade Wandern gleich geschaffen. Wenn dies Ihre erste Chance ist, einen Berg zu besteigen, seien Sie nicht gierig und begeben Sie sich direkt an die schwer zugänglichen Stellen mit hohem Schwierigkeitsgrad.
Wählen Sie einen Ort mit einem Wanderweg, der Ihren Fähigkeiten entspricht. Lernen Sie die Wanderwege von Ihrem Standort aus kennen, indem Sie nachfragen oder Kletterbewertungen lesen. Berücksichtigen Sie auch die Zeit, die zum Klettern benötigt wird. Zum Üben können Sie einen Standort wählen, der in der Nähe Ihres Wohnortes liegt und in wenigen Stunden erreichbar ist. Sie müssen also kein Zelt, Wechselkleidung oder andere Lasten mitbringen.
2. Alleine oder einen Freund mitbringen?
Wirst du tun alleine wandern oder mit Freunden und Gruppen? Für die meisten Menschen wird allein das Besteigen des Berges eine Flucht zur inneren Ruhe. Wandern allein ist jedoch auch gefährlicher, wenn etwas passiert, wenn Sie unvorbereitet und vom Kurs abgekommen sind. Laden Sie sicherheitshalber ein paar Freunde zu einer gemeinsamen Wanderung ein.
3. Standort und Wetter prüfen
Es ist wichtig zu wissen, wie das Wetter am Wandergebiet wird, damit Sie Pläne vorbereiten und bei Bedarf ändern können. Sie können das Wetter vor Ort über die Wettervorhersage überprüfen oder den Kletterpostenwächter oder Betreuer vor Ort fragen.
Prüfen Sie, ob dichter Nebel, starker Regen, insbesondere Gewitter, oder sogar eine Eruptionswarnung auftreten wird, da mehrere Berge in Indonesien noch aktive Vulkane sind. Diese Überlegungen sind erforderlich, ob der Aufstieg fortgesetzt oder verzögert werden muss und auf besseres Wetter gewartet wird. Die Gefahr von schlechtem Wetter beim Klettern kann fatale Folgen haben, von Verirren auf dem Weg bis hin zu Unterkühlung, daher ist es am besten, den Aufstieg nicht zu erzwingen und ein anderes Mal wiederzukommen.
4. Erzähl deinen Eltern oder Geschwistern von deinem Kletterplan
Erzählen Sie Freunden und Familie zu Hause von Ihrer Reiseroute. Informationen zu Abfahrtszeiten, Reisezeit, eventuell mitreisenden Freunden und Ort sollten mindestens einem Familienmitglied bekannt sein.
Nehmen Sie sich vor der Abreise etwas Zeit, um die Details Ihrer Reiseroute zu erklären. Dies ist wichtig als Vorwegnahme, wenn unterwegs etwas passieren könnte.
5. Bereiten Sie Ihren Körper im Voraus vor
Das Besteigen des Berges erfordert eine hervorragende körperliche Verfassung. Dies liegt daran, dass der Körper während eines Aufstiegs von ca. 8 Stunden in Extremgebieten enorme Energie verbrennen kann. Darüber hinaus erspart dieser Sport auch verschiedene gesundheitliche Risiken, die Sie beachten müssen, von Unterkühlung, Bergkrankheit bis hin zu Lungenödemen.
All diese Risiken können jedem passieren, sowohl fortgeschrittenen Kletterern als auch Anfängern. Denn wenn Sie auf eine Höhe von mehr als 2000 Metern über dem Meeresspiegel aufsteigen, muss sich Ihr Körper an die schwindende Menge an Sauerstoff anpassen.
Um Ihre körperliche Fitness vor einem Wandertag sicherzustellen, müssen Sie Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft in Ihren Beinen und Rückenmuskulatur aufbauen, um den Weg zu bewältigen. Sport kann auch helfen, Rücken und Schultern zu stärken, um einen Bergrucksack zu tragen, der insgesamt bis zu 18 Kilogramm wiegen kann.
6. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme, bevor Sie den Berg besteigen
Geht es auf einer ziemlich anstrengenden Strecke den Berg hinauf, reicht ein Frühstück mit Hühnchenbrei allein nicht aus, um die Energie für die spätere Wanderung zu tanken. Was Sie einen oder zwei Tage vor dem Aufstieg essen und trinken, kann der schmale Grat zwischen Erfolg und Misserfolg sein. Die Nahrungsaufnahme spielt eine große Rolle, um die Energie zu liefern, die Sie während Ihrer Wanderung benötigen, und um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Die registrierte Ernährungsberaterin Kate Scarlata, wie vom Boston Magazine berichtet, sagte, die ideale Wandermahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten und Proteinen sein. Zum Beispiel Porridge mit einer Mischung aus griechischem Joghurt oder gekochtem Ei, oder eine Portion warmer weißer Reis mit einer Beilage aus Fleisch und Gemüse nach Wahl. Dies ist eine kluge Frühstückswahl, bevor Sie den Berg erklimmen.
Wenn Sie immer noch Hunger haben, verdoppeln Sie die Portion (der gleichen Art von Essen, die Sie zuvor gegessen haben). Auch Bananen- oder Orangen-Snacks vor und während der Wanderung sind sehr zu empfehlen, um den Kaliumverlust beim Schwitzen auszugleichen.
Trinken Sie am Tag vor der Wanderung mindestens 2 Liter Flüssigkeit (Wasser, Saft, Milch, Sportgetränke). Trinken Sie vor Beginn der Wanderung 1 Liter Wasser oder Sportgetränk. Beginnen Sie mit dem Trinken, sobald Sie für den Tag aufstehen.
7. Bringen Sie nur das mit, was Sie brauchen
Unabhängig von Ort, Tageszeit oder Schwierigkeitsgrad der Wanderung sollten Sie die folgenden Dinge auf Ihre Reise mitnehmen.
- Karte und Kompass oder GPS
- Erste-Hilfe-Kasten
- Wasserfilter
- Sonnencreme und Insektenschutzmittel
- Vielseitiges Messer
- Nylonkabel
- Taschenlampe (Handtaschenlampe oder Kopflampe) plus Ersatzbatterie
- Sonnenbrille
- Feuerzeuge/Feuerzeuge
- Nahrungsreserven — Besteht aus Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Tag der Wanderung; Snacks zwischen den Wanderungen; Wasserreserven sowie Koch- und Essgeschirr (Teller, Schüsseln, Gläser, Löffel) bei einer Wanderung von mehr als 1 Tag
- Ersatzkleidung — Besteht aus einer Basisschicht (oben und unten), einer mittleren Schicht (warme Isolierung) und einer äußeren Schicht (Kletterjacke/Wattierung); Regenjacke; Zusätzliche Socken; Hüte und Handschuhe; kleines Handtuch; Vermeiden Sie Kleidung aus Baumwolle, da sie den Schweiß nah an der Haut einschließt
- Unterschlupf (Zelt/Schlafsack) – Wenn Sie mehr als einen Tag wandern
- Das richtige Schuhwerk zum Klettern — Für kurze Wanderungen reichen Bergsandalen oder normale Sportschuhe. Bei längeren Wanderungen empfiehlt es sich jedoch, spezielle Wanderschuhe zu tragen, die mehr Halt bieten.
- Persönliche Identität; eine Kopie der Reiseroute; genug Bargeld
- Handy oder Funkgerät
Es ist gut, die von Ihnen geplante Vorbereitung für die Besteigung des Berges, insbesondere für Anfänger, mit klettergewohnten Freunden zu besprechen, ja.
