Schwangerschaft

Gymnastikball für Schwangere: Vorteile, Auswahl und Verwendung |

Da es wichtig ist, während der Schwangerschaft aktiv zu sein, verwenden einige Mütter Gymnastikball oder Geburtsball als Hilfsmittel zur Bewegungsübung während der Schwangerschaft. Dieses Objekt hat verschiedene Größen, auf die Mütter achten müssen, um auch während der Schwangerschaft sicher trainieren zu können. Für weitere Details, die folgenden Bewertungen über Gymnastikball oder Geburtsball für schwangere Frauen, von den Vorteilen bis zur Auswahl. Komm, sieh!

Was ist das Gymnastikball (Geburtsball) Welche Schwangeren verwenden?

Zitat aus dem Geburtskollektiv, Geburtsball a ist eine ziemlich große Kugel mit einer Form, die einer Kugel ähnelt Fitnessstudio .

Der Unterschied ist die Größe Geburtsball viel größer und erreicht nach dem Aufblasen eine Höhe von etwa 65-75 Zentimeter (cm).

Aber beides gut Gymnastikball Noch Geburtsball Sie können es während der Schwangerschaft bis vor der Geburt verwenden.

Geburtsball Es hat ein rutschfestes Design, so dass es nicht verrutscht, wenn Sie es auf dem Boden verwenden. Dies macht es für schwangere Frauen sicher, auch während des Geburtsvorgangs.

speichern Geburtsball an einem Ort fern von scharfen Gegenständen wie Scheren und Messern und heißen Gegenständen.

Nutzen Gymnastikball für Schwangere

Es gibt verschiedene Gründe Geburtsball Noch Gymnastikball Mütter müssen es verwenden, wenn sie während der Schwangerschaft vor der Geburt Sport treiben.

Laut der American Pregnancy Association (APA) ist Bewegung sehr vorteilhaft für die Gesundheit von Mutter und Fötus.

Während des Trainings fließt das Blut der Mutter reibungsloser zum Fötus.

Nutzen Gymnastikball wenn Sie es während der Schwangerschaft verwenden

Für weitere Details, hier sind die Vorteile Gymnastikball für Schwangere:

  • Rückenschmerzen reduzieren,
  • Entlastung des Beckens, des Rückens und der Wirbelsäule,
  • die Durchblutung der Gebärmutter erhöhen,
  • gute Haltung,
  • hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren, sowie
  • den Durchmesser des Beckens vergrößern.

Übungen zur Erhöhung des Hüftdurchmessers mit Geburtsball nützlich, um den Entbindungsprozess von schwangeren Frauen später zu optimieren.

Nutzen Gymnastikball nach der Geburt

Wenn der Geburtsprozess stattfindet, führt der Körper der Mutter eine schwere Aufgabe aus. Dieser Zustand führt dazu, dass die Mutter Stress, Rückenschmerzen und Unterleibsschmerzen verspürt.

Einige Vorteile Geburtsball andere, die erhalten werden können, nämlich:

  • helfen, Schmerzen während der Wehen zu lindern,
  • lindert Schmerzen während der Wehen und
  • lindert Angst und Stress während der Geburt.

Geburtsball Sie können damit beispielsweise den Geburtsvorgang erleichtern, indem Sie die Körperhaltung der Mutter aufrechter machen, damit das Baby leichter geboren werden kann.

Weil, Gymnastikball hilft, das Becken zu öffnen, um breiter zu sein.

Dies zielt darauf ab, die Entbindungszeit zu verkürzen, insbesondere wenn schwangere Frauen routinemäßig verwendet haben Geburtsball mehrere Monate vor der Auslieferung.

Wie man wählt Gymnastikball richtig für Schwangere

Gymnastikball kann verschiedene Beschwerden schwangerer Frauen wie Rückenschmerzen, Unterleibsschmerzen oder Schlafstörungen lindern, kann sogar den Entbindungsprozess erleichtern.

Bei der Wahl Geburtsball Noch Gymnastikball Schwangere Frauen müssen vorsichtig sein, denn dieser große Ball hat eine Auswahl an Größen und Materialien.

Um sich bei der Verwendung wohl zu fühlen Geburtsball oder Gymnastikball, Schwangere müssen wissen, wie sie sich entscheiden sollen rechts.

Höhe Größe

Für Komfort und Sicherheit bei der Verwendung Geburtsball, die Füße der Mutter sollten beim Sitzen flach auf dem Boden stehen.

Die Knieposition sollte ca. 10 cm tiefer als die Hüfte oder zumindest in Hüfthöhe liegen.

Um die richtige Position zu finden, müssen Mütter wissen, wie sie sich entscheiden müssen Geburtsball nach Höhe.

Hier sind die Anforderungen an Höhe und Größe: Geburtsball oder Gymnastikball die Sie als Referenz verwenden können.

  • Höhe unter 162 cm: Geburtsball Größe 55cm.
  • Höhe ca. 162-173 cm: Geburtsball Größe 65cm.
  • Schwangere mit einer Körpergröße von mehr als 173 cm: Geburtsball Größe 75cm.

Die Größe des Balles ist bereits im Zustand aufgeblasen und groß aufgeblasen. Mütter sollten aber nicht nur beim Kauf auf die Größe fixiert sein Gymnastikball .

Mütter müssen auch auf die Bedingungen auf dem Etikett achten Geburtsball , wie das Gewicht von schwangeren Frauen.

Geeignetes Material

Wie man wählt Gymnastikball Für Schwangere gilt es als nächstes auf das Material des Balls zu achten.

Grundsätzlich, Geburtsball oder Gymnastikball Es hat rutschfestes Material, so dass es für schwangere Frauen sicher ist.

Allerdings sind nicht alle Materialien für jeden geeignet. Manche Menschen, die gegen Latex allergisch sind, sollten die Verwendung von Geburtskugeln mit dem Inhaltsstoff vermeiden.

Schwangere können andere, noch sichere Materialien wie PVC (Polyvinylchlorid) oder im Volksmund als Vinyl bezeichnetes Material verwenden.

Wie benutzt man Gymnastikball für Schwangere bis nach der Entbindung

Geburtsball Mütter können es während der Schwangerschaft, während der Geburt bis nach der Geburt verwenden.

Wie Sie es verwenden, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Hier ist eine Erklärung zur Verwendung Gymnastikball oder Geburtsball während der Schwangerschaft, während der Wehen und nach der Geburt.

So verwenden Sie den Gymnastikball während der Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaft Kreuzschmerzen verspüren, kann die Mutter auf dem Ball sitzen, während sie entspannt vor dem Fernseher sitzt.

Oben sitzen Geburtsball kann den Druck auf die Hüften und das Becken entlasten, die weniger bequem sind.

Diese Position beinhaltet auch Übungen zur Stärkung des Rückens, der Bauchmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung in Vorbereitung auf die Geburt.

Aufrecht sitzen Gymnastikball nützlich, um die fetale Position von posterior nach anterior zu ändern.

Die vordere Position ist, wenn der Kopf des Fötus in den Beckenbereich absinkt und dem Rücken der Mutter zugewandt ist.

Unterdessen ist die hintere Position die Position, in der der Fötus dem Bauch der Mutter zugewandt ist.

Wie benutzt man Gymnastikball während der Arbeit

Während des Prozesses bis zur Geburt wird es der Mutter sehr schwer fallen, eine bequeme Position zu finden, insbesondere wenn der Kontraktions- und Öffnungsprozess zunimmt.

Gymnastikball kann die Wirbelsäule und das Becken entlasten.

Die Mutter kann auf dem Ball sitzen und den Körper dann von links nach rechts oder von vorne nach hinten schaukeln, um Schmerzen zu lindern.

Sie können auch eine andere Position ausprobieren, nämlich das Knien, während Sie den Ball umarmen.

Diese Position bietet Komfort, insbesondere wenn die Mutter die Wehen vorantreibt.

Wie benutzt man Gymnastikball nach der Geburt

Nach der Geburt verspürt die Mutter Schmerzen von der Vagina bis zum Anus. Sie müssen sich keine Sorgen machen, da dies eine sehr häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen ist.

Die Mutter wird beim Sitzen ein Unbehagen im Gesäß verspüren. Um dies zu überwinden, kann die Mutter entlüften Gymnastikball für mehr Komfort beim Sitzen.

FitnessstudioBall hat viele Vorteile für schwangere Frauen, insbesondere im dritten Trimester vor der Entbindung.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diesen Ball tragen, um Verletzungen beim Sport zu vermeiden Gymnastikball.

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