Ernährung

Die Bedeutung von Zink für die Aufnahme von Vitamin C im Körper

Sind Sie jeden Tag mit einem vollen Terminkalender beschäftigt? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie vorsichtig sein, um herauszufinden, wie Sie Ihr Immunsystem am besten erhalten, damit Sie nicht so leicht krank werden. Neben ausreichender Ruhe und regelmäßiger Nahrungsaufnahme sollten Sie auch die Aufnahme von Zink und Vitamin C ausbalancieren. Warum sollte es gleichzeitig sein? Hat das etwas mit der Aufnahme von Vitamin C zu tun? Sehen Sie sich alle Antworten in der folgenden Rezension an.

Die Bedeutung der gleichzeitigen Einnahme von Zink und Vitamin C

Aufgrund der dichten Aktivitäten, die Sie jeden Tag zu leben haben, müssen Sie einen gesunden Körper erhalten, damit Sie nicht so leicht krank werden. Besonders bei unregelmäßiger Ernährung besteht die Möglichkeit, dass ein oder zwei Nährstoffe im Körper nicht ausreichend versorgt werden.

Dieser Zustand wird schließlich gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich eines geschwächten Immunsystems. Dies wirkt sich dann direkt auf Ihre täglichen Aktivitäten aus. Wenn Sie zum Beispiel krank werden, auch wenn es nur eine Erkältung oder ein normaler Husten ist, werden wichtige tägliche Aktivitäten behindert.

Keine Sorge, hier übernehmen Zink und Vitamin C die Abwehrkräfte Ihres Körpers. Wieso den? Schauen Sie sich unten einige der Funktionen von Zink und Vitamin C an:

Funktion von Zink

  • Regulieren Sie die Funktion des Immunsystems
  • Grippeattacke vorbeugen
  • Verhindern Sie Lungenentzündung oder andere Infektionen der Atemwege

Funktionen von Vitamin C

  • Verhindert eine Abnahme des Immunsystems
  • Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen
  • Verhindern Sie Komplikationen durch schwerere Grippe, wie Lungenentzündung und Lungeninfektionen
  • Beschleunigen Sie die Heilung von Infektionen oder Entzündungen

Nachdem Sie die Funktion von Zink und Vitamin C vollständig verstanden haben, kann der Schluss gezogen werden, dass die Kombination dieser beiden Nährstoffe sehr hilfreich ist, um Ihr Immunsystem jeden Tag zu erhalten.

Warum brauchen Sie Zink, um Vitamin C aufzunehmen?

Die meisten Menschen priorisieren nur die Quelle der Vitamin-C-Zufuhr, ohne auf die Zinkzufuhr zu achten. Tatsächlich kann Zink die Aufnahme von Vitamin C richtig unterstützen, wenn es gegessen oder zusammen eingenommen wird.

Der Grund dafür ist laut European Journal of Immunology, dass Zink im Körper nützlich ist, um T-Zellen (T-Lymphozyten) zu aktivieren. T-Zellen selbst arbeiten im Körper auf zwei Arten. Der erste Weg besteht darin, die Immunantwort zu kontrollieren. Die zweite greift die Zellen an, die Keime tragen. Wenn dem Körper also Zink fehlt, wird auch Ihr Immunsystem gestört.

Das American Journal of Clinical Nutrition gibt an, dass Menschen mit Zinkmangel anfällig für verschiedene Arten von Krankheitserregern (Krankheitskeimen) sind, die schließlich Krankheiten verursachen.

Unterdessen kann Zinkmangel laut einer Studie im World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen. Bei einem nicht optimalen Verdauungssystem ist natürlich die Aufnahme anderer Nährstoffe, darunter auch Vitamin C, gestört. Ja, Experten haben einen moderaten Zinkmangel in Verbindung gebracht (mäßig) mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme.

Daher ist auch eine ausreichende tägliche Zinkzufuhr erforderlich, damit der Körper Vitamin C optimal aufnehmen kann. Es ist sinnlos, dass Sie dem Körper viel Vitamin C zuführen, wenn es nicht aufgenommen werden kann. Schließlich wird Vitamin C vom Körper wieder über den Urin ausgeschieden.

Was sind die Quellen für Zink und Vitamin C?

Es gibt viele Nahrungsquellen für Zink und Vitamin C, die Sie jeden Tag leicht finden können. Nahrungsquellen mit hohem Vitamin-C-Gehalt sind Orangen, Guaven, Papaya, Kiwi, Erdbeeren, Ananas, Mango, Brokkoli und Blumenkohl. Nahrungsmittel, die reich an Zink sind, sind Rindfleisch, lange Bohnen, Erbsen, Pekannüsse, Spinat, Hühner- oder Entenfleisch und verschiedene Arten von Meeresfrüchten.

Wenn Sie jedoch Vitamin C und Zink nicht gleichzeitig einnehmen können, gibt es andere Alternativen, die Sie tun können. Eine davon ist, den Bedarf an Zink und Vitamin C im Körper durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu decken.

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