Psychische Gesundheit

Die Vorteile des Singens für Ihren Geist, Ihre Gesundheit und Ihre Psyche

Unabhängig davon, ob Sie eine gute Stimme haben oder nicht, Singen ist eine Ihrer bevorzugten Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken. Nicht nur der Rhythmus und der Gesang der Melodie, sondern auch der Text eines Lieblingsliedes kann unsere wahre Stimmung beschreiben. Ob traurig oder glücklich. Darüber hinaus hat das Singen auch andere Vorteile für Ihre psychische Gesundheit, wissen Sie! Sehen Sie sich die Erklärung der Vorteile des Singens von den folgenden Experten an.

Die Vorteile des Singens für die psychische Gesundheit

1. Mach dein Herz lang

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 macht gemeinsames Singen wie in einem Chor glücklicher. Die Ergebnisse wurden erzielt, nachdem Forscher eine Gruppe von Menschen mit Symptomen einer Depression oder Angststörung gebeten hatten, gemeinsam zu singen. Forscher verlangen nicht, dass alle Teilnehmer gut singen oder eine gute Stimme haben.

Nachdem wir jede Woche regelmäßig zusammen gesungen hatten, schien die Stimmung aller viel besser zu sein. Außerdem fühlen sie sich wohler und können sich im Alltag besser sozialisieren.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Kombination von Singen und Geselligkeit in einer Gruppe ein wichtiger Teil der Symptomheilung ist, da sie ein Gefühl der Zusammengehörigkeit, des Wohlbefindens, des Selbstvertrauens und des Wohlbefindens schaffen. Zugehörigkeitsgefühl (ein Gefühl der Zugehörigkeit und Beteiligung an der Umwelt).

2. Die Wirkung ist ähnlich wie bei Yoga und Meditation

Einige Studien glauben, dass Singen genauso nützlich ist wie Yoga-Meditation. Eine davon ist eine Studie der Sahlgrenska Academy der Universität Göteborg, Schweden. Das Forschungsteam untersuchte den Herzschlag von jugendlichen Chormitgliedern, wenn sie gemeinsam sangen.

Laut dem leitenden Forscher und Musikexperten Björn Vickhoff verlangsamt sich die Herzfrequenz der Chormitglieder beim Singen nicht nur, sondern wird nach und nach synchronisiert. Am Ende schlägt der Rhythmus des Herzens jedes Kindes im Takt des Liedes.

Vickhoff sagte, dass der menschliche Körper beim Singen und Ausatmen den Vagusnerv vom Hirnstamm zum Herzen aktiviert. Ein aktiver Vagusnerv wird das Herz verlangsamen lassen und es wird angenommen, dass es gut ist, um die emotionale Gesundheit zu verbessern.

Vickhoff verglich dann die Vorteile des Singens mit den Vorteilen von Yoga. Tatsächlich haben beide fast die gleichen Vorteile. Vickhoff sagt, dass sowohl Yoga als auch Singen das Atmungssystem gut unter Kontrolle halten.

Gerade bei guter Atmung bleiben die positiven Effekte auch langfristig für die Herzgesundheit und den Blutdruck erhalten.

3. Reduziere negative Gedanken

Connie Omari, eine Beraterin und Therapeutin in North Carolina, USA, teilt die gleiche Meinung über die Vorteile des Singens.

Omari bringt seinen Patienten bei, oft zu singen, auch wenn sie alleine im Auto fahren. Diese Übung gilt als eine Möglichkeit, negative Gedanken zu reduzieren, die manchmal ungebeten erscheinen, wenn Sie längere Zeit untätig sind. Zum Beispiel beim Autofahren.

Nun, durch das Singen während der Fahrt können Sie vielleicht auch gleichzeitig die Neigung verringern, sich im Stau zu ärgern und zu fluchen.

4. Verhindert Angst

Auch Katie Ziskind, Psychotherapeutin aus Connecticut, teilt die Vorteile des Singens beim Musikhören. Er sagte, dass das Singen eines Liedes den Körper dazu bringen kann, das Hormon Oxytocin in großen Mengen auszuschütten.

Das Hormon Oxytocin ist das Liebeshormon, das beim Verlieben, beim Sex und auch beim Umarmen gewonnen werden kann. Dieses Hormon kann auch als Hormon aufgenommen werden, das herauskommt, wenn Sie sich glücklich fühlen.

Auch das Hormon Oxytocin kann entspannend wirken. Ziskind argumentiert, dass das Hormon, das aus den Vorteilen des Singens gewonnen wird, die Symptome übermäßiger Angst reduzieren kann.

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