Neben der Sternfrucht ist Gurke eine Frucht, die bei Menschen mit Bluthochdruck sehr beliebt ist. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Gurken blutdrucksenkende Eigenschaften hat. Aber was sind die Vorteile von Gurken für Menschen mit Bluthochdruck? Neugierig? Sehen wir uns die folgende Rezension an.
Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Gurken für Menschen mit Bluthochdruck
Bluthochdruck ist eine Krankheit, die nicht geheilt werden kann, aber Sie können sie kontrollieren, wenn Sie sie haben. Im Allgemeinen verschreiben Ärzte Medikamente, die helfen, den Bluthochdruck zu senken. Maßnahmen zur Bekämpfung dieser Krankheit sind jedoch nicht nur auf ärztliche Medikamente angewiesen.
Sie müssen auch Ihren Lebensstil ändern, indem Sie den Verzehr von salzreichen Lebensmitteln reduzieren. Stattdessen müssen Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse wie Gurken erhöhen.
Basierend auf vielen Studien können die in Gurken enthaltenen Nährstoffe Menschen mit Bluthochdruck positive Vorteile bringen. Um es klar zu sagen, lassen Sie uns die Ernährung von Gurken und ihre Wirkung auf den Blutdruck besprechen.
1. Helfen Sie, den Blutdruck zu senken
Insgesamt 100 Gramm Gurke enthalten etwa 136 mg Kalium und 12 mg Magnesium. Nun, der Körper braucht Kalium und Magnesium, um die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass die Muskeln erniedrigt werden. Darüber hinaus entspannt Kalium auch die Wände der Blutgefäße, was den Blutdruck senken kann.
Ein normaler Kaliumspiegel im Körper ist auch wichtig für die Weiterleitung elektrischer Signale im Nervensystem und im Herzen. Auf diese Weise bleibt die Herzfrequenz auf einem normalen Wert.
Sie müssen wissen, dass Menschen mit Bluthochdruck ein hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt oder eine Herzinsuffizienz zu erleiden.
Der von der American Heart Association ins Leben gerufene Bluthochdruck macht die Arterien im Herzen weniger flexibel, was einen reibungslosen Blutfluss erschwert. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand die Leistung des Herzens beim Pumpen von Blut verschlechtern und schließlich zu Herzerkrankungen führen.
Durch den Verzehr von kaliumreichen Gurken können Menschen mit Bluthochdruck hohen Blutdruck kontrollieren und gleichzeitig die Gesundheit des Herzens und der umliegenden Blutgefäße schützen.
2. Verbessern Sie die homöostatische Fähigkeit des Körpers
Gurken enthalten eine Vielzahl von Aminosäuren wie Glutaminsäure, Alanin, Methionin und Glycin. Laut einer Studie in der Zeitschrift NährstoffeDer Verzehr von mehr Nahrungsmitteln, die diese Aminosäuren enthalten, kann jedoch einen guten Einfluss auf die Senkung des Blutdrucks haben.
Diese verschiedenen Arten von Säuren können das Wiederauftreten von Hypertoniesymptomen verringern, indem sie den diastolischen und systolischen Blutdruck senken. Diese Aminosäure hilft, die Homöostase des Körpers zu verbessern, die ein automatischer Mechanismus ist, damit der Körper einer Person trotz Veränderungen innerhalb und außerhalb des Körpers normal funktioniert.
Die Vorteile einer erhöhten Hämostase durch den Verzehr von Gurken können Menschen mit Bluthochdruck helfen, ihren Blutdruck stabiler zu halten.
3. Reduziert oxidativen Stress
Oxidativer Stress kann die Ursache für ein erhöhtes Risiko für verschiedene chronische Krankheiten sein, darunter Bluthochdruck. Im Allgemeinen entsteht oxidativer Stress, der den Körper schädigt, durch freie Radikale im Zigarettenrauch oder Luftverschmutzung.
Die gute Nachricht ist, dass Sie oxidativem Stress vorbeugen können, indem Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Gurken, erhöhen. Gurke enthält viele Antioxidantien wie Lycopin, Lutein und Zeaxanthin.
Die Vorteile dieser Gurke kommen nicht nur gesunden Menschen zugute, auch Menschen mit Bluthochdruck können mit dieser Frucht ihre Krankheit kontrollieren.
Tipps, um die Vorteile von Gurken für Menschen mit Bluthochdruck zu nutzen
Es gibt so viele Vorteile von Gurken für Menschen mit Bluthochdruck, oder? Es wäre natürlich schade, wenn Sie es einfach verpasst haben. Entspannen Sie sich, Sie können all diese Vorteile nutzen, indem Sie Ihrer täglichen Ernährung Gurken hinzufügen. Das Ziel, damit Sie regelmäßig Gurken essen.
Sie können Gurken direkt als Snack essen, zu Pfannengerichten, Salaten oder Gurken verarbeiten. Wenn Sie es in einem Obstsalatgericht genießen, sollten Sie kein zusätzliches Salz als ergänzende Würze verwenden. Fügen Sie einfach Chilisauce hinzu, damit es noch köstlicher schmeckt.
Vergessen Sie nicht, dass auch die Verarbeitung von Gurken richtig sein muss. Achte darauf, dass du nicht viel Salz hinzufügst, wenn du die Gurkenpfanne zubereitest. Wählen Sie Gurken, die frisch und nicht verwelkt sind. Dies liegt daran, dass frische Gurken die beste Nährstoffqualität haben. Waschen Sie die Gurken mit sauberem fließendem Wasser, um den anhaftenden Schmutz zu entfernen.
