Fitness

Beste Trainingszeit zum Abnehmen, morgens oder abends?

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört auch Bewegung in Ihren Alltag, wenn Sie schnell abnehmen möchten. Bewegung ist grundsätzlich in Ordnung und gut, jederzeit und überall zu tun. Gibt es jedoch eine beste Zeit für eine effektivere Gewichtsabnahme, morgens oder abends?

Beste Trainingszeit zum Abnehmen

Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass die beste Zeit zum Abnehmen am Morgen ist. Vor allem, wenn es vor dem Frühstück fertig ist. Eine Studie von Gonzalez aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Sport vor dem Frühstück 20 % mehr Körperfett verbrennen kann. Vor dem Frühstück ist Ihr Magen noch leer, sodass dies die Fettverbrennung unterstützen kann.

Um Fett zu reduzieren, muss der Körper Nahrungsreserven in Form von Fett verwenden, nicht aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Wenn Sie vor dem Essen Sport treiben, kommt die Energiequelle, die verbrannt wird, aus Körperfett und Energiereserven, die verwendet werden können. Anstatt das Essen zu verbrennen, das sich noch im Magen befindet. Dies wiederum erhöht den Stoffwechsel des Körpers, so dass mehr Kalorien verbrannt werden. Nach dem morgendlichen Sport verhungern Sie auch nicht den ganzen Tag.

Denn wenn wir vor dem Essen Sport treiben, passt der Körper die Produktion des Hormons Insulin an. Das Hormon Insulin arbeitet sensibler, damit es besser hilft, Nährstoffe aus der Nahrung besser aufzunehmen und an Muskeln und Leber zu verteilen. Dieser stabile Blutzuckerspiegel macht uns schnell hungrig, sodass wir den ganzen Tag nicht mehr essen oder verhungern. Dies wird Ihre Trainingseinheit tatsächlich optimaler machen.

Darüber hinaus kann Ihnen morgendliches Training helfen, nachts besser zu schlafen. Ein Forschungsteam fand heraus, dass übergewichtige Frauen im Alter von 60 bis 15 Jahren nach regelmäßigem Training jeden Morgen (etwa vier Stunden pro Woche) fester schlafen als diejenigen, die nachts trainiert haben. Ein guter Schlaf hilft dir schneller abzunehmen, denn dein Körper kann das Hungerhormon Ghremlin besser regulieren.

Sollte man morgens immer Sport treiben, wenn man abnehmen möchte?

Wie bereits erwähnt, ist die beste Zeit zum Abnehmen am Morgen. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen, die zwei Stunden in der Sonne trainieren, tendenziell ein idealeres Körpergewicht haben. Sie werden auch als besser in der Lage, ihr Gewicht zu kontrollieren als Menschen, die kein natürliches Licht bekommen.Neben einer effektiveren Gewichtsabnahme und einem fitteren Körper kann Sport am Morgen auch viel Energie für Sie liefern.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie zu anderen Zeiten nicht trainieren sollten und können, wenn Sie keine Zeit haben. Grundsätzlich ist Bewegung am Morgen, Nachmittag, Abend oder sogar in der Nacht genauso gut. Es ist besser, aktiv zu bleiben, wann immer Sie können, als es gar nicht zu tun.

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