Ernährung

Sie beugen nicht nur Krebs vor, dies sind 7 außergewöhnliche Vorteile von grünem Tee

Derzeit gehören Getränke auf Teebasis zu den Favoriten aller Altersgruppen. Eine der beliebtesten Teesorten ist grüner Tee oder wird oft als bezeichnet grüner Tee. Grüner Tee ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Nährstoffen, die gesundheitliche Vorteile bieten. Neugierig, was sind der Nährwert und die Vorteile? Kommen Sie, überprüfen Sie die folgenden Bewertungen.

Ernährung mit grünem Tee

Grüner Tee (grüner Tee), der einen lateinischen Namen hat Kamelie sinensis ist ein sehr beliebter Tee nicht nur in Indonesien, sondern auch in Japan und China. Dieser Tee ist in Form von getrockneten Blättern oder Pulver erhältlich. Sie können es servieren, indem Sie es mit heißem Wasser aufbrühen oder kochen.

Grüntee-Enthusiasten mögen nicht nur den Geschmack, sondern werden auch durch den Nährstoffgehalt in Versuchung geführt, der das Potenzial hat, dem Körper Vorteile zu bringen. In 100 Gramm Grün enthält eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

  • Eiweiß: 28,3 Gramm.
  • Fett: 4,8 Gramm.
  • Kohlenhydrate: 53,6 Gramm.
  • Ballaststoffe: 9,6 Gramm.
  • Kalzium: 245 mg.
  • Phosphor: 415 mg.
  • Eisen: 18,9 mg.
  • Natrium: 60 mg.
  • Kalium: 5.873,9 mg.
  • Kupfer: 0,50 mg.
  • Zink: 0,0 mg.
  • Beta-Carotin: 8.400 mcg.
  • Thiamin oder Vitamin B1: 0,38 mg.
  • Riboflavin oder Vitamin B2: 1,24 mg.
  • Vitamin B3: 4,6 mg.
  • Vitamin C: 230 mg.

Verschiedene gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Basierend auf den in diesem Tee enthaltenen Nährstoffen zeigt die Forschung einiges von seinem Potenzial für die Gesundheit, wie zum Beispiel:

1. Hat das Potenzial, das Krebsrisiko zu senken

Bis jetzt erforschen Forscher immer noch die Vorteile von grünem Tee bei der Vorbeugung von Krebs. In grünem Tee gibt es den Wirkstoff Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), der das Potenzial hat, Krebszellen in Brust, Lunge und Darm abzutöten, ohne normale Zellen zu schädigen.

Krebs selbst entsteht durch das Wachstum abnormaler Zellen im Körper. Diese abnormalen Zellen wachsen unkontrolliert weiter und sterben nicht ab, wodurch sie sich ansammeln und Tumore bilden können.

2. Senkt das Risiko einer Gehirnentzündung

Immer noch mit Körperzellen verbunden, kann der aktive Inhalt von grünem Tee auch Entzündungen vorbeugen. Entzündungen können in jedem Teil Ihres Körpers auftreten, einschließlich der Zellen im Gehirn. Entzündete Zellen können durch freie Radikale verursacht werden, die Moleküle sind, die in Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Sonnenstrahlung vorkommen.

Laut einer Studie in der Zeitschrift Phytomedizin Es gibt zwei aktive Komponenten, wie L-Theanin und Epigallocatechingallat im grünen Tee, die für das Gehirn von Vorteil sind.

Erstens kann der regelmäßige Konsum von grünem Tee das Risiko von Entzündungen in Gehirnzellen verringern, die häufig Alzheimer oder Parkinson verursachen.

Zweitens kann die Kombination von L-Theanin mit Koffein in grünem Tee die Konnektivität vom rechten Parietalläppchen zum mittleren Frontalgyrus im Gehirn erhöhen, was zu einer besseren kognitiven Funktion des Gehirns führt.

3. Helfen Sie mit, die Stimmung zu verbessern

Fühlen Sie sich durch die täglichen Aktivitäten gestresst und müde? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und genießen Sie eine Tasse grünen Tee. Der Grund, der Gehalt an L-Theanin, Epigallocatechingallat und Koffein in grünem Tee wirkt sich positiv auf Ihre Stimmung aus.

Diese aktiven Komponenten können Angst und Anspannung reduzieren und stressbedingte schnellere Pulse reduzieren. Darüber hinaus hat grüner Tee auch Eigenschaften, um die Wachsamkeit zu erhöhen, Müdigkeit und Kopfschmerzen zu reduzieren.

4. Machen Sie den Schlaf besser

Nicht nur bei Stress, sondern auch bei Schlafproblemen kann das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen Vorteile bringen. Der Theaningehalt in grünem Tee hat eine Anti-Stress-Wirkung sowohl auf Tiere als auch auf Menschen. Dies kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und eine schlechte Schlafqualität zu verbessern.

Obwohl grüner Tee Koffein enthält, sind die Gehalte dieser Substanz im Tee niedrig genug, dass ihre Wirkung auf die Steigerung der Wachsamkeit nicht groß ist.

5. Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Auf der Seite der Harvard Medical School wird berichtet, dass Untersuchungen in Japan die Wirksamkeit von grünem Tee bei der Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zeigen. Laut dieser Studie verringerte sich das Sterberisiko durch Herzinfarkt und Schlaganfall um 26 Prozent und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit sank ebenfalls um 28 Prozent.

Forscher zeigen, dass grüner Tee den LDL-Cholesterin- und Cholesterinspiegel senken kann, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert wird.

6. Beseitigen Sie Mundgeruch

Die Vorteile von grünem Tee in diesem Fall kennen Sie vielleicht nicht, der Mundgeruch überwinden kann. Grüner Tee enthält Tannine, die antibakterielle Eigenschaften haben, so dass sie die Bildung von Bakterien im Mund verhindern können. Das heißt, diese Teesorte kann das Wachstum von Bakterien unterdrücken, die Mundgeruch verursachen.

Neben der Bekämpfung von Gerüchen kann grüner Tee auch Karies und Plaquebildung auf den Zähnen vorbeugen. Daher verwenden viele Menschen grünen Tee als traditionelles Mundwasser.

7. Helfen Sie beim Abnehmen

Katechine sind natürliche Antioxidantien, die in grünem Tee enthalten sind. Die Antioxidantien in diesem Getränk können Ihnen beim Abnehmen helfen. Katechine können Stoffwechselprozesse beschleunigen, von denen einer überschüssiges Körperfett abbaut. Das heißt, grüner Tee kann helfen, Fett zu verbrennen.

Daher kann die Wirksamkeit von grünem Tee das Diabetesrisiko senken. Der Grund dafür ist, dass das Diabetesrisiko bei Menschen mit Fettleibigkeit (Übergewicht) recht hoch ist. Diese Vorteile machen grünen Tee gut für Diabetiker oder Menschen, die eine Diät machen.

Tipps zum Verzehr von grünem Tee

Die Vorteile von grünem Tee sind reichlich vorhanden, oder? Wenn Sie die Vorteile nutzen möchten, versuchen Sie, regelmäßig grünen Tee zu konsumieren. Allerdings sollte nicht zu viel Grüner Tee pro Tag getrunken werden. Der Grund dafür ist, dass grüner Tee Oxalate enthält, die das Risiko von Nierensteinen erhöhen können.

Daher sollten Sie grünen Tee nicht als Wasserersatz verwenden. Sie sollten auch Ihren eigenen Grüntee zubereiten, anstatt abgepackten Grüntee zu kaufen.

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