Haben Sie jemals Verspannungen und Steifheit um Ihren Nacken gespürt? Anscheinend wird der Zustand durch einen verspannten Kiefer aufgrund verschiedener Dinge verursacht. Da die Ursachen vielfältig sind, ist auch der Weg, sie zu überwinden, unterschiedlich. Mal sehen, wie man einen steifen Kiefer basierend auf den auslösenden Faktoren überwinden kann.
Wie man mit einem steifen Kiefer je nach Ursache umgeht
Steife und angespannte Kiefer sorgen sicherlich für Unbehagen. Dieser Zustand verursacht manchmal Schmerzen unterschiedlicher Art, wie z. B. schmerzender, pochender Nacken, bis hin zu Schmerzen, die beim Kauen und Gähnen auftreten.
Um es zu überwinden kann man nicht leichtsinnig sein, wenn man bedenkt, dass die Ursachen unterschiedlich sind. Hier sind einige der Ursachen und Möglichkeiten, einen steifen Kiefer zu behandeln.
1. Kiefergelenkserkrankungen (Kiefergelenk)
Kiefergelenk oder Kiefergelenk ist das Kiefergelenk, das den Mund öffnet und schließt. Gelenke, die mit diesen Bändern zusammenarbeiten, ermöglichen Ihrem Mund das Kauen, Sprechen und Schlucken.
Wenn eine Kiefergelenkerkrankung vorliegt, verursacht das Problem Schmerzen. Der Schmerz ist in den Ohren, im Kiefer und im Gesicht zu spüren, so dass Sie bei Bewegung Schmerzen spüren und ein „klickendes“ Geräusch erzeugen.
Tipps zum Umgang mit Kiefergelenkerkrankungen:
Normalerweise ist diese Störung vorübergehend und erfordert nur eine Behandlung zu Hause. Wenn jedoch der durch das Kiefergelenk verursachte steife Kiefer Ihre Aktivitäten beeinträchtigt, gibt es mehrere Behandlungen, um die Erkrankung zu behandeln.
- Schmerzmittel und entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen.
- Trizyklische Antidepressiva in Depressionsmedikamenten enthalten. In niedrigen Dosen und wie von Ihrem Arzt empfohlen, können Sie es jedoch verwenden, um Schmerzen zu kontrollieren.
- Muskelrelaxans die normalerweise für einige Tage oder Wochen verwendet wird, um die durch das Kiefergelenk verursachten Schmerzen zu lindern.
2. Stress
Es stellt sich heraus, dass Stress auch die Gelenke und Muskeln um den Kiefer herum beeinträchtigen kann. Dies liegt daran, dass Sie bei Stress unbewusst Ihren Kiefer anspannen.
Tipps zum Umgang mit einem steifen Kiefer durch Stress:
Um einen steifen Kiefer aufgrund von Stress zu überwinden, müssen Sie natürlich Dinge tun, die Ihren Stress reduzieren können, wie zum Beispiel:
- Meditation was Ihrem Geist hilft, ruhiger zu werden.
- Schreiben Was Sie denken, kann ein Weg sein, Stress zu bewältigen.
- Sich ausruhen und wenn nötig Urlaub machen und eine Auszeit nehmen.
- Fangen Sie an, regelmäßig zu trainieren und ändere deine Ernährung, um gesünder zu sein
- Über Probleme sprechen Das stresst Sie für diejenigen, die Ihnen zuhören, wie Freunde und Familie.
Obwohl die oben genannten Methoden nicht viel mit einem steifen Kiefer zu tun zu haben scheinen, kann Stressbewältigung tatsächlich die Spannung in den Gelenken und Muskeln um den Hals reduzieren.
3. Bruxismus (Zähne knirschen)
Bruxismus oder Zähneknirschen ist eine der Bedingungen, die sich ergeben, wenn Sie gestresst sind. Darüber hinaus kann die Position der oberen und unteren Zähne, die nicht normal sind, diesen Zustand verursachen.
Bruxismus tritt unbewusst auf, beispielsweise während des Schlafens oder beim Gehen. Infolgedessen treten mehrere Symptome auf, die Ihre Kiefergelenke und -muskeln beeinträchtigen, wie zum Beispiel:
- Steifer und angespannter Kiefer
- Ohren, Kopf und Nacken tun weh
- Kiefer verriegelt und schwer zu öffnen oder den Mund vollständig zu schließen
Tipps zum Umgang mit steifen Kiefern aufgrund von Bruxismus
Quelle: Sekhon Zahnmedizin Wenn Ihnen dies passiert, weil Sie häufig mit den Zähnen knirschen, gibt es mehrere Möglichkeiten, einen steifen Kiefer aufgrund von Bruxismus zu überwinden, nämlich:
- Verwendung von Zahnschutz entwickelt, um die Zähne vor Schäden durch ständiges Knirschen zu schützen. Normalerweise bestehen diese Schilde aus hartem oder weichem Acryl, das der Größe Ihrer oberen und unteren Zähne entspricht.
- Reduzieren Sie den Kaugummikonsum weil es dich daran gewöhnt, mit den Zähnen zu knirschen
- Nimm Muskelrelaxanzien um die Muskelspannung im Kiefer zu reduzieren.
4. Tetanus
Eine der Ursachen für einen steifen Kiefer ist Tetanus. Tetanus ist eine Erkrankung, bei der das Nervensystem aufgrund einer bakteriellen Infektion geschädigt wird Clostridium tetani die auch Muskelkontraktionen im Nacken und Kiefer verursachen können.
Tipps zum Umgang mit steifen Kiefern durch Tetanus:
Tetanus tritt normalerweise auf, wenn die Wunde nicht richtig gereinigt wird. Wenn Ihre Haut durch eine Wunde freigelegt wird, reinigen Sie sie daher sofort richtig.
Wenn es zu spät ist, gehen Sie sofort zum nächsten Krankenhaus und besprechen Sie dieses Problem mit Ihrem Arzt.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, mit einem durch Tetanus verursachten steifen Kiefer umzugehen, wie zum Beispiel:
- Waschen Sie die Wunde mit Wasser und Seife , falls erforderlich, verwenden Sie ein Antiseptikum, um es sauberer zu machen.
- Einen Arzt konsultieren
Eine andere Möglichkeit, mit einem steifen Kiefer umzugehen
1. Übung zum Öffnen des Kiefers
Damit der Kiefer nicht mehr steif ist, können Sie diese Übung ausprobieren. Machen Sie die Bewegung des Öffnens und Schließens des Mundes zum Aufwärmen.
Legen Sie danach Ihre Finger unter die Vorderseite. Versuchen Sie, Ihren Kiefer langsam einzuziehen, bis Sie sich unwohl fühlen. Halte diese Position für 30 Sekunden und lasse den Griff deiner Finger los. Machen Sie diese Bewegung dreimal.
2. Lächeln üben
Anscheinend kann das Dehnen des Mundes mit einem Lächeln die Belastung der Gesichtsmuskulatur, des Ober- und Unterkiefers sowie des Nackens reduzieren.
Sie können diese Übung machen, indem Sie so viel wie möglich lächeln, was keine Schmerzen oder Schmerzen im Gesicht verursacht. Öffnen Sie gleichzeitig Ihren Kiefer 5 cm weit, atmen Sie durch den Mund ein und atmen Sie mit einem Lächeln aus. Führen Sie diese Bewegung 10 Mal aus.
3. Essen Sie weiche Nahrung
Wenn Ihre Kiefermuskeln angespannt sind, fällt Ihnen das Kauen möglicherweise schwerer. Machen Sie es sich daher für eine Weile zur Gewohnheit, weiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um das Kauen im Mund zu erleichtern, wie zum Beispiel:
- Kennt
- Joghurt
- Haferbrei
- Säfte und Smoothies
Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit einem steifen Kiefer umzugehen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass dieser Zustand Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt, ist es besser, zuerst einen Arzt aufzusuchen, um eine geeignetere Behandlung zu erhalten.
