Muskelkrämpfe sind eine Erkrankung, die fast jeder erlebt. Beim Einsatz von kontrollierbaren Muskeln wie Armen und Beinen werden die Muskeln abwechselnd kontrahiert und entspannt. Muskeln, die sich unwillkürlich zusammenziehen, werden Krämpfe genannt, und wenn die Krämpfe stark genug und anhaltend sind, treten Krämpfe auf. Aber was? die Hölle Was verursacht eigentlich Muskelkrämpfe?
Verschiedene Ursachen für Muskelkrämpfe
Es gibt verschiedene Bedingungen, die Muskelkrämpfe verursachen können, darunter:
1. Unzureichende Blutversorgung
Eine der Ursachen für Muskelschmerzen ist die notwendige oder unzureichende Blutversorgung. Wenn sich die Blutgefäße zu den Beinen verengen, kann es zu krampfähnlichen Schmerzen kommen. Vor allem, wenn Sie Sport treiben.
Trotzdem verschwinden die Krämpfe, die Sie verspüren, normalerweise von selbst, wenn Sie mit dem Training aufhören.
2. Nervendruck kann Muskelkrämpfe verursachen
Druck auf die Nerven in der Wirbelsäule kann auch Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen. Diese Schmerzen werden normalerweise beim Gehen schlimmer.
Um diesen Muskelkrampf zu überwinden, können Sie daher in einer leicht nach vorne geneigten Position gehen, als würden Sie einen Einkaufswagen schieben. Auf diese Weise können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie die Symptome behandeln.
3. Mineralstoffmangel
Ein Mangel an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium oder Magnesium kann Muskelkrämpfe verursachen. Normalerweise tritt dieser Zustand auf, wenn zu viele Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck eingenommen werden.
4. Heißes Wetter
Auch heißes Wetter scheint die Ursache für Muskelkrämpfe zu sein. Dieser Zustand, der Muskelschmerzen verursacht, kann auftreten, wenn Sie bei heißem und glühendem Wetter trainieren oder körperliche Aktivitäten ausüben.
Dies geschieht, weil dem Körper bei starkem Schwitzen Flüssigkeit und Mineralien entzogen werden. Tatsächlich kann, wie oben erwähnt, auch ein Mineralstoffmangel die Ursache für Muskelkrämpfe sein.
Um die Muskelgesundheit zu erhalten, versuchen Sie daher, ein Getränk mitzunehmen, wenn Sie bei heißem Wetter trainieren müssen.
5. Dehydration als Ursache von Muskelkrämpfen
Immer noch mit der vorherigen Ursache verbunden, kann Dehydration auch Krämpfe verursachen. Es ist nicht nur Dehydration bei heißem Wetter.
Vermeiden Sie daher Dehydration und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf decken, um diese Bedingungen zu vermeiden.
6. Überbeanspruchung der Muskeln
Neben Muskelschmerzen kann eine übermäßige Muskelbeanspruchung auch eine Ursache für Muskelkrämpfe sein. Wenn Sie beispielsweise lange Strecken radeln oder hochintensiv trainieren, erhöht sich das Risiko, Muskelkrämpfe zu entwickeln.
Wenn die Nerven, die das Gehirn, das Rückenmark und die Muskeln verbinden, überlastet sind, reagieren diese Muskeln mit Krämpfen.
Dies kann auch passieren, wenn Sie die Intensität der Übung plötzlich erhöhen, da Ihre Muskeln möglicherweise nicht an die neue Bewegung gewöhnt sind und Muskelkrämpfe auftreten.
7. Zu langes Sitzen oder Stehen
Muskeln sind dazu gemacht, sich zu bewegen. Daher können Muskeln, die zu lange nicht bewegt werden, die Ursache für Muskelkrämpfe oder Taubheitsgefühl sein. Normalerweise können diejenigen von Ihnen, die den ganzen Tag vor dem Computer arbeiten oder mit dem Zug reisen und unterwegs stehen müssen, von diesem Zustand betroffen sein.
Verschiedene Risikofaktoren lösen Muskelkrämpfe aus
Zusätzlich zu den Ursachen von Muskelkrämpfen haben Sie möglicherweise mehrere Risikofaktoren, die Ihr Potenzial für die Erkrankung erhöhen können, darunter:
1. Altern
Grundsätzlich kann jeder Muskelkrämpfe erleben. Je älter Sie werden, desto höher ist jedoch das Risiko, Muskelkrämpfe zu entwickeln. Dies liegt daran, dass die Muskelmasse mit dem Alter abnimmt. Dadurch wird die verbleibende Muskulatur anfälliger für Stress.
Druck auf diese Muskeln kann Krämpfe verursachen. Tatsächlich tritt dieser Zustand nicht nur ein- oder zweimal auf, sondern kann ziemlich oft auftreten.
2. Schwangerschaft
Laut einem in der Cleveland Clinic veröffentlichten Artikel ist eine Schwangerschaft einer der Risikofaktoren, die Muskelkrämpfe verursachen können. Ja, in der Regel treten bei schwangeren Frauen häufig Krämpfe im Beinbereich auf.
Dies geschieht normalerweise aufgrund eines niedrigen Elektrolytspiegels im Körper. Ganz zu schweigen davon, dass Veränderungen der Durchblutung und des Drucks auf die Nerven, die durch das heranwachsende Baby im Fötus verursacht werden, das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen.
3. Einnahme bestimmter Medikamente
Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die bei Anwendung das Risiko für Muskelkrämpfe erhöhen können. Dazu gehören Pseudoephedrin, das zur Behandlung von verstopfter Nase verwendet wird, und Statine, die zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel verwendet werden.
4. Bestimmte gesundheitliche Probleme
Nicht nur die Einnahme bestimmter Medikamente kann das Risiko für Muskelkrämpfe erhöhen. Es gibt auch gesundheitliche Probleme, die zu Muskelkrämpfen beitragen können.
Einige von ihnen, einschließlich eingeklemmter Nerven, Rückenmarksverletzungen, Druck auf die Nerven, Diabetes und Hypothyreose, können auch Ihr Potenzial für Muskelkrämpfe erhöhen.
5. Lange High Heels tragen
Einer der Risikofaktoren, die bei Frauen auftreten können, ist die Verwendung von High Heels. Sie werden wahrscheinlich keine Muskelkrämpfe erleben, wenn Sie es nur für kurze Zeit verwenden.
Je länger Sie jedoch High Heels tragen, desto größer ist das Risiko, Muskelkrämpfe zu bekommen. Um dies zu vermeiden, können Sie nicht zu hohe Absätze wählen oder nur zu bestimmten Zeiten High Heels tragen.
