Schwangerschaft

Kann ich Joghurt für Schwangere essen? Hier sind 5 Vorteile! •

Während der Schwangerschaft machen sich die meisten Mütter möglicherweise große Sorgen darüber, welche Lebensmittel erlaubt sind und welche nicht. Einer von ihnen ist Joghurt für Schwangere, der gute Bakterien enthält. Können Sie während der Schwangerschaft Joghurt essen oder trinken? Hier ist die vollständige Erklärung.

Dürfen Schwangere Joghurt trinken?

Laut John Hopkins Medicine brauchen Mütter während der Schwangerschaft eine gute Nahrungsaufnahme, die Vitamine und Mineralstoffe enthält, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen.

Zum Beispiel sind Milchprodukte, die einen Pasteurisierungsprozess durchlaufen haben, wie Joghurt, für schwangere Frauen von Vorteil.

Joghurt ist ein bakteriell fermentiertes Produkt, das aus Milch gewonnen wird. Bei diesem Prozess entsteht Milchsäure, die Substanz, die Milchproteine ​​verdickt und Joghurt seinen einzigartigen Geschmack und seine einzigartige Textur verleiht.

Der saure Geschmack in Joghurt entsteht, weil Bakterien Milchsäure produzieren, die mit Milchproteinen reagiert. So können Mütter während der Schwangerschaft Joghurt essen oder trinken, weil er gute Bakterien, nämlich Probiotika, enthält.

Vorteile von Joghurt für Schwangere

Wie oben erläutert, kann Joghurt für schwangere Frauen konsumiert werden. Nicht nur weil es gute Bakterien für den Körper enthält, ist Joghurt auch eine Nahrungsquelle für schwangere Frauen.

Hier sind die verschiedenen Vorteile des Verzehrs von Joghurt während der Schwangerschaft, die Sie kennen müssen, wie zum Beispiel:

1. Erhalten Sie gesunde Knochen und Zähne

Wussten Sie, dass der Verzehr von Joghurt nicht nur Milch, sondern auch eine Quelle für Kalzium ist, die für den Körper von Vorteil ist, auch während der Schwangerschaft.

Kalisum hat Vorteile für die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen und Zähne von Babys im Mutterleib.

Wenn die Mutter nicht genügend Kalzium zu sich nimmt, nimmt der Körper es wahrscheinlich aus den Knochen auf, was Osteoporose auslöst.

Dann ist Kalzium auch nützlich, um die Blutgerinnung und die Wundheilung zu kontrollieren und den Blutdruck normal zu halten.

2. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Joghurt ist eine Quelle für Probiotika oder gute Bakterien für die Schwangerschaft. Probiotika können auch Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers bieten.

Die guten Bakterien im Joghurt können die Verdauungsgesundheit während der Schwangerschaft verbessern, die Aufnahmefähigkeit des Darms erhöhen und auch Verstopfung vorbeugen.

Ihr Verdauungssystem kann sich während der Schwangerschaft verlangsamen, sodass Sie möglicherweise auch Nahrungsmittel wie Joghurt benötigen, um es anzukurbeln.

3. Unterstützt die Zellentwicklung

Joghurt enthält auch einen ziemlich hohen Proteingehalt, so dass er für schwangere Frauen nützlich ist. Protein dient dazu, den Stoffwechsel anzukurbeln, indem es Kalorien verbrennt.

Darüber hinaus enthält Protein auch Aminosäureverbindungen, die für die Bildung von Babyzellen im Mutterleib nützlich sind.

Im zweiten bis dritten Schwangerschaftstrimester dient Protein auch zum Aufbau von Muskeln, Knochen, Haut, Haaren, Nägeln und Blut.

4. Verhindern Sie das Auftreten von Präeklampsie

Joghurt enthält gute Fette, die während der Schwangerschaft von Vorteil sind. Dieses gute Fett dient der Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts.

In Verbindung mit dem Kaliumgehalt, der auch für die Herzgesundheit von Vorteil ist und Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie verhindert, da er Bluthochdruck während der Schwangerschaft verhindert.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Der probiotische Gehalt im Joghurt für Schwangere hat noch eine weitere Funktion, nämlich die Aufrechterhaltung des Immunsystems, um die Auswirkungen von Entzündungen zu reduzieren.

Und es gibt auch Inhalte Zink die für die Bildung der genetischen Zusammensetzung des Fötus im Mutterleib nützlich ist und das Immunsystem unterstützt, das Krankheiten verhindert.

Welcher Joghurt ist gut für Schwangere?

Essen Sie niemals Joghurt, der nicht pasteurisiert oder aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt wurde.

Dies kann für schwangere Frauen gefährlich sein, da es schädliche Bakterien enthalten kann. Daher ist es wichtig, dass Sie vor dem Kauf immer das Etikett von Joghurtprodukten lesen.

Es ist wichtig zu beachten, dass hausgemachter oder hausgemachter Joghurt normalerweise nicht pasteurisiert ist.

Wählen Sie außerdem Joghurt mit wenig Fett (Vollfett) und viel Zucker, da dies zu Übergewicht der Mutter führen kann.

Obwohl Frauen während der Schwangerschaft Joghurt essen können, seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Milchallergie haben und Laktoseintoleranz.

Fragen Sie Ihren Arzt erneut nach anderen Ersatznahrungsmitteln und -getränken, die Sie während der Schwangerschaft konsumieren können.

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