Wenn der Körper unter Stress, Schlafmangel oder ungesunder Nahrungsaufnahme steht, wird Ihr Immunsystem geschwächt und Ihr Körper wird anfälliger für Krankheiten. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihr Immunsystem stärken, indem Sie die richtigen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen.
Vitamine, Mineralien und Kräuter, die der Körper erfüllen muss
1. Vitamin C
Vitamin C kann im Körper nicht gespeichert werden. Daher muss die Aufnahme von Vitamin C über die verzehrten Speisen oder Getränke gedeckt werden.
Darüber hinaus sind Vitamine auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, sodass bei Menschen, bei denen ein Vitamin-C-Mangel gefährdet ist, dieser durch die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten schnell überwunden werden kann.
Vitamin C spielt im Körper eine wichtige Rolle bei der Reparatur von geschädigtem Körpergewebe und ist auch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems.
Die Antioxidantien in Vitamin C können einen Teil der durch freie Radikale verursachten Schäden blockieren. Im Laufe der Jahre wurde Vitamin C auch als wirksame Substanz zur Linderung von Infektionskrankheiten wie Erkältungen anerkannt.
Menschen, die Vitamin-C-Präparate einnehmen, haben regelmäßig Erkältungssymptome und Erkältungen, die leichter und von kürzerer Dauer sind als Menschen, die dies nicht tun.
2. Vitamin B
B-Vitamine sind fettlösliche Vitamine, die viele Vorteile im Körper haben. Es gibt viele Arten von B-Vitaminen im Körper. Insgesamt wirken B-Vitamine unter anderem wie folgt:
- Hilft dem Körper, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln, um Energie zu produzieren
- Hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen, um Schwäche zu verhindern und hält den Körper frisch
- Hilft dem Körper Energiereserven aus der Nahrung zu speichern
- Erhalten Sie den Zustand des Nervensystems und der roten Blutkörperchen
3. Zink
Zink ist ein Mineral, das der Körper benötigt. Obwohl Zink eine Art Spurenelement ist, das in sehr geringen Mengen (unter 100 mg pro Tag) benötigt wird, ist seine Funktion sehr wichtig.
Eine der Hauptfunktionen von Zink ist die Stärkung des körpereigenen Immunsystems mit Vitaminen. Daher müssen Vitamine und Mineralstoffe für optimale Ergebnisse zugeführt werden.
Zink aktiviert T-Zellen im Körper. Diese T-Zellen kontrollieren alle Reaktionen des Immunsystems im Körper und sind dafür verantwortlich, eindringende Keime, Bakterien oder Viren anzugreifen.
4. Selen
Selen ist eine Mineralquelle, die als Antioxidans fungiert. Antioxidantien sind Verbindungen, die Zellschäden im Körper aufgrund eines übermäßigen Angriffs freier Radikale verhindern können.
Überschüssige freie Radikale im Körper können gesunde Zellen schädigen und chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Alzheimer, Krebs, Schlaganfall und vorzeitiges Altern verursachen.
Die Antioxidantien aus Selen helfen, diese überschüssigen freien Radikale zu reduzieren, damit der Körper jeden Tag gesund bleibt.
Selen hilft auch, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Die Forschung zeigt, dass mehr Selen im Blut mit einer erhöhten Immunantwort verbunden ist.
Im Advances in Nutrition Journal 2015 wurde außerdem festgestellt, dass Selen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Immunsystem von Menschen stärken kann, die von Viren oder Bakterien wie Grippe, Tuberkulose und Hepatitis C angegriffen werden.
5. Magnesium
Magnesium gehört zur Hauptgruppe der vom Körper benötigten Mineralstoffe. Im Gegensatz zu Selen, das in kleinen Mengen benötigt wird, wird Magnesium in großen Mengen benötigt, d. h. 310-350 mg für Erwachsene.
Magnesium wird vom Körper benötigt, um Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln. Magnesium produziert keine Energie, aber in Gegenwart von Magnesium läuft der Prozess der Energiegewinnung aus Fetten und Kohlenhydraten reibungslos ab.
Magnesium hilft dem Körper, Kohlenhydrate oder Fette in Energie umzuwandeln, damit der Körper energiegeladen bleibt.
Darüber hinaus spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Nervensystems. Magnesium hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern, bei denen es sich um Gehirnchemikalien handelt, die dabei helfen, Nachrichten von den Gehirnzellen an das Nervensystem zu übertragen.
Darüber hinaus hat Magnesium auch Vorteile als entzündungshemmendes Mineral.
6. Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper benötigt. Vitamin A hat eine sehr wichtige Funktion bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, indem es die Reaktion mehrerer Immunzellen im Körper aufrechterhält.
Aus natürlichen Killerzellen, Makrophagen und Neutrophilen. Alle drei sind wichtige Zellen, die Bakterien, Keime oder andere Parasiten im Körper angreifen können.
7. Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Verbesserung der Funktion des Immunsystems bzw. des Immunsystems wichtig ist, damit der Körper Bakterien und Viren richtig bekämpfen kann.
Vitamin E wirkt auch als Antioxidans und hilft, die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale aus der Umwelt zu schützen.
Darüber hinaus hilft Vitamin E auch, die Blutgefäße des Körpers zu erweitern, um eine Verstopfung der Blutgefäße im Körper zu verhindern. Sie können den Vitamin-E-Bedarf über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel decken.
„Der durchschnittliche Tagesbedarf an Vitamin E beträgt 15 mg. Bei einem Vitamin-E-Mangel können Nerven- und Muskelschäden, Empfindungsverlust in Händen und Füßen und ein geschwächtes Immunsystem auftreten.
8. Mangan
Mangan ist ein Mineralstoff, der in geringen Mengen im Körper benötigt wird.
Zusammen mit anderen Mineralstoffen wirkt Mangan als eine Form von Enzymen, um chemische Reaktionen bei der Verarbeitung von Kohlenhydraten, Aminosäuren und Cholesterin zu beschleunigen.
Mangan ist auch wichtig für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Blutzucker und Antioxidantien.
Im Journal of BMC Endocrine Disorder 2014 wurde festgestellt, dass die Zahl der Menschen mit Diabetes und Nierenschäden bei Menschen mit Manganmangel im Blut zugenommen hat.
Daher muss die Verfügbarkeit von Mangan im Körper aufrechterhalten werden, um den Blutzuckerhaushalt zu regulieren und die richtige Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielt Mangan auch eine Rolle bei der Beschleunigung des Wundheilungsprozesses.
9. Ginseng
Neben Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt, werden vom Körper auch natürliche Inhaltsstoffe aus Kräutern benötigt, um die Ausdauer zu steigern. Diese natürlichen Inhaltsstoffe ergänzen die Funktion von Vitaminen und Mineralstoffen, um sie noch optimaler zu machen. Einer davon ist Ginseng.
Auf der WebMD-Seite wird Ginseng seit langem als natürlicher Inhaltsstoff verwendet, um die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern. Es wird auch verwendet, um das körpereigene Immunsystem zu stärken, um Krankheiten und Stress zu bekämpfen.
10. Echinacea
Neben natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen aus Ginseng ist Echinacea nicht weniger wichtig. Echinacea stärkt das Immunsystem und reduziert viele Symptome von Erkältungen, Grippe und anderen Infektionskrankheiten.
Echinacea ist ein natürlicher pflanzlicher Inhaltsstoff mit starken antimikrobiellen Eigenschaften. Dies macht es in der Lage, Bakterien zu bekämpfen, die den Körper angreifen.
Wo können die Bedürfnisse dieses Multivitamins gedeckt werden?
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie Multivitaminpräparate einnehmen, deren Inhalt vollständig und auf den täglichen Bedarf des Körpers abgestimmt ist.
Wählen Sie ein Multivitaminpräparat, das eine Kombination aus 12 Vitaminen und 13 Mineralien enthält, um Ihr System zu unterstützen.
Die Einnahme von Multivitaminen ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie beschäftigt sind, unter Stress stehen oder Krankheitssymptome wie Husten und Erkältung haben.
Achten Sie auch auf die Dosierung und die Regeln für die Einnahme von Multivitaminpräparaten, die Sie einnehmen, damit der Nutzen für den Körper optimal bleibt.
