Lieder hören, Filme schauen, spielen Online Spiel, oder durchsuchen Sie soziale Medien, die Sie gleichzeitig mit einem Handy oder Handy tun können. Diese Technologie macht es Ihnen leicht, sodass Sie es immer überall dabei haben. Wussten Sie jedoch, dass sich diese Technologie auch negativ auswirken kann, wenn Sie zu oft mit Ihrem Handy spielen, was Nomophobie verursacht. Neugierig auf diesen Zustand? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.
Was ist Nomophobie?
Laut einer im Indian Journal of Psychiatry veröffentlichten Studie ist Nomophobie oder keine Handyphobie (NMP) ist eine Art von Angststörung, die durch das Fehlen eines Mobiltelefons verursacht wird.
Wie Süchtige können Menschen mit dieser Erkrankung ihre Telefone nicht jederzeit und überall abnehmen. Wenn der Betroffene das Telefon nicht in der Hand hat, verspürt er eine starke Angst, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass sich fast 53 % der Briten so fühlen, wenn sie ihr Telefon nicht in der Hand halten, der Akku leer ist oder wenn sie kein Signal erhalten, um auf ihr Telefon oder das Internet zuzugreifen.
Die Angst, Ihr Telefon nicht in der Hand zu halten, ist in den DSM-5-Richtlinien nicht aufgeführt (Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen). Gesundheitsexperten sagen jedoch, dass dieser Zustand zu psychischen Erkrankungen gehört, insbesondere zur Alkoholsucht Smartphone.
Anzeichen von Nomophobie
Wie andere Phobien kann auch die Angst, das Telefon nicht in der Hand zu halten, körperliche und emotionale Symptome verursachen. Im Folgenden sind verschiedene Symptome von Nomophobie aufgeführt, die verursacht werden können.
1. Emotionale Symptome
- Besorgt, ängstlich und panisch, wenn er das Telefon nicht in der Hand hat oder das Telefon in der Hand hält, aber nicht darauf zugreifen kann.
- Angst und Unruhe, wenn Sie das Telefon weglegen müssen oder sich einer Situation gegenübersehen, in der der Betroffene ihm für eine Weile nicht erlaubt, das Mobiltelefon zu benutzen.
2. Körperliche Symptome
- Engegefühl in der Brust.
- Schwierigkeiten beim normalen Atmen.
- Körperzittern und Schwitzen.
- Der Kopf fühlt sich schwindelig an und fühlt sich an wie eine Ohnmacht.
- Die Herzfrequenz wird schneller.
Wenn Sie Nomophobie oder eine Phobie haben, sind Sie sich möglicherweise bewusst, dass Ihre Angst extrem ist. Trotz dieses Bewusstseins haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, mit den Reaktionen des Körpers darauf umzugehen.
Zusätzlich zu den oben genannten Anzeichen und Symptomen sind die folgenden Beispiele für Verhaltensweisen, die auf eine Abhängigkeit von Geräten, insbesondere Mobiltelefonen, hinweisen, die normalerweise zusammen mit Nomophobie auftreten.
- Bringen Sie Ihr Handy mit ins Schlafzimmer und sogar auf die Toilette.
- Überprüfen Sie Ihr Telefon ständig, sogar mehrmals pro Stunde, um sicherzustellen, dass Sie keine Informationen verpassen.
- Stundenlanges Spielen mit Handys, manchmal bis zur Störung der täglichen Aktivitäten, bis der Schlaf gestört ist.
- Sich hilflos fühlen, wenn das Telefon ausgeschaltet ist oder das Telefon nicht hält.
Warum hat eine Person Nomophobie?
Die Angst, ein Mobiltelefon nicht in der Hand zu halten oder nicht darauf zugreifen zu können, gilt als moderne Phobie. Mit anderen Worten, die Ursache dieser Nomophobie ist höchstwahrscheinlich das Ergebnis der Sucht nach Mobiltelefonen, die jetzt immer raffinierter werden. Darüber hinaus verfügen die heutigen Mobiltelefone über vielseitige Funktionen und können auf alle gewünschten Informationen zugreifen.
Die Angst, dass das Telefon außer Reichweite oder nicht erreichbar ist, entsteht auch aus der Angst vor Isolation, verpassten Nachrichten oder der Angst, geliebte Menschen nicht erreichen zu können. Diese Bedingungen können zu Einsamkeitsgefühlen führen und weil Sie keine Einsamkeit erleben möchten, muss Ihr Handy immer in Reichweite sein.
In seltenen Fällen kann auch ein traumatisches Erlebnis im Zusammenhang mit Mobiltelefonen eine Ursache für Nomophobie sein. Sie befinden sich beispielsweise in einer lebensbedrohlichen Situation und haben kein Mobiltelefon oder können nicht auf Ihr Telefon zugreifen, um in der Nähe Hilfe zu rufen. Mit dieser Erfahrung haben Sie Ihr Telefon immer griffbereit.
Also, wie kann man Nomophobie überwinden?
Wenn Sie Anzeichen und Symptome von Angst bemerken, weil Sie Ihr Telefon nicht verlassen können, ist es notwendig, einen Psychologen zu konsultieren. Sie können auch an ein Krankenhaus überwiesen werden, um eine angemessenere Behandlung zu erhalten. Im Folgenden sind verschiedene Behandlungen für den Umgang mit Nomophobie aufgeführt.
1. Mach eine Psychotherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die bei Patienten mit Phobien sehr verbreitet ist. Bei dieser Therapie hilft ein Therapeut, Angstzustände zu lindern und negative Gedanken zu bewältigen, die entstehen, wenn das Handy nicht in der Hand ist oder nicht zugänglich ist.
Eine andere Art der Therapie, die verwendet werden kann, ist die Expositionstherapie. Der Therapeut wird Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten durch schrittweises Aussetzen umzugehen. Während der Therapie werden Sie gebeten, sich von Ihrem Handy fernzuhalten und der Therapeut hilft Ihnen, die Angst zu überwinden.
2. Nehmen Sie Drogen
Einige Patienten, bei denen Symptome auftreten, können neben der Therapie auch Medikamente von einem Psychiater verschrieben bekommen. Allerdings muss auch die Verabreichung von Medikamenten an die verursachten Symptome angepasst werden.
Wenn der Patient beispielsweise Symptome von Schwindel, Atembeschwerden und eine schnellere Herzfrequenz hat, wird der Arzt einen Betablocker verschreiben. Das Medikament sollte nur eingenommen werden, wenn der Patient mit einer Situation konfrontiert ist, die die Symptome auslöst. Wenn keine Symptome auftreten, muss das Medikament nicht eingenommen werden.
Dann gibt es auch Benzodiazepine, die verschrieben werden, um Angst und Angst zu lindern. Die Einnahme des Medikaments ist nur kurzfristig und muss streng unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Der Grund ist, dass die Einnahme ohne ärztliche Empfehlung das Risiko einer Drogensucht erhöhen kann
3. Unterstützung bei der häuslichen Pflege
Neben der Behandlung durch einen Psychiater oder Psychologen müssen Sie auch zu Hause Veränderungen vornehmen, damit sich die Nomophobie nicht verschlimmert. Die folgenden Schritte können Patienten helfen, die Angst haben, ihr Mobiltelefon nicht halten oder nicht darauf zugreifen zu können, um mit ihren Symptomen fertig zu werden.
- Schalten Sie Ihr Telefon nachts aus, um besser zu schlafen. Schlafen Sie auch nicht in der Nähe Ihres Telefons, damit Sie es nachts nicht leicht überprüfen können. Wenn Sie einen Wecker benötigen, verwenden Sie den Wecker als Wecker, anstatt ein Mobiltelefon zu verwenden.
- Versuchen Sie, Ihr Telefon für kurze Zeit zu Hause zu lassen, z. B. beim Einkaufen, beim Abendessen oder beim Spaziergang im Freien.
- Verbringen Sie jeden Tag Zeit abseits aller Technologien. Versuchen Sie, ruhig zu sitzen, ein Tagebuch zu führen, spazieren zu gehen oder ein Buch zu lesen.
Manche Menschen fühlen sich mit ihren Handys so verbunden, weil sie sie benutzen, um mit ihren Freunden und Angehörigen in Kontakt zu bleiben. Es kann ziemlich schwierig sein, die Spielzeit am Telefon zu reduzieren, aber erwägen Sie Folgendes:
- Bitten Sie Freunde und engste Personen, direkt zu interagieren. Halten Sie nach Möglichkeit ein Meeting ab, gehen Sie spazieren oder planen Sie gemeinsam einen Wochenendausflug.
- Wenn Ihre Lieben in verschiedenen Städten oder Ländern leben, erstellen Sie einen Zeitplan, um miteinander in Kontakt zu treten. Wenn Sie Freizeit haben, ist es besser, diese für andere Aktivitäten zu nutzen.
- Versuchen Sie, persönlicher zu interagieren, anstatt über Apps oder soziale Medien zu chatten. Führen Sie kurze Gespräche mit Kollegen, chatten Sie mit Mitschülern oder Nachbarn.
Sie können Nomophobie nicht überwinden, indem Sie sich allein auf Medikamente oder Therapie verlassen. Es wird dringend empfohlen, die Behandlung zu Hause zu verfolgen. Auf diese Weise können sowohl Medikamente als auch Therapien wirksamer bei der Behandlung von Angstzuständen sein, die durch die Abwesenheit des Mobiltelefons verursacht werden.
