Die Pause ist ein lang ersehnter Moment. Einige von euch bereiten vielleicht ein hausgemachtes Takjil-Menü für das Fastenbrechen oder die Ergebnisse von Snacks zu sprudelnd. Es gibt jedoch mehrere Arten von Iftar-Lebensmitteln, die vermieden werden sollten.
Iftar-Lebensmittel, die vermieden werden sollten
Nach einem ganzen Tag der Fastenaktivität benötigt Ihr Körper Nahrungsaufnahme, um Energie zu gewinnen und die Funktion der Organe im Körper zu normalisieren.
Leider lässt der Hunger und Durst, den Sie ungefähr 13 Stunden lang ertragen, die Kontrolle über die Auswahl des Essens zum Fastenbrechen verlieren. Damit Sie die Vorteile des Fastens optimal nutzen können, müssen auch die Speisenmenüs angepasst werden.
Start Formen, Saw Bee Suan, eine Ernährungsberaterin vom Sunway Medical Center, Malaysia, erklärte, dass es einige Lebensmittel für das Fastenbrechen gibt, die vermieden werden müssen.
Dadurch werden insbesondere das Verdauungssystem und die allgemeine Gesundheit während des Fastenmonats nicht gestört. Zu diesen Lebensmitteln gehören die folgenden.
1. Scharfes Essen
Scharfes Essen ist sehr beliebt. Ausgehend von Reiskuchen, Risol, gebratenem Tempeh und anderen Hauptnahrungsmitteln beim Fastenbrechen müssen sie mit Chilisauce oder anderen scharfen Gewürzen kombiniert werden. Diese Art von Essen ist jedoch nicht gut zum Fastenbrechen.
Während des Fastens gelangt keine Nahrungs- oder Flüssigkeitsaufnahme in den Magen, so dass der Magen leer wird. Wenn Nahrung in den Magen gelangt, nämlich scharfes Essen, kann dies dazu führen, dass sich die Brust heiß anfühlt und Magenschmerzen bekommen.
Schlimmer noch, scharfes Essen kann Sie schwach machen, da Sie aufgrund von Reizungen der Magenorgane auf die Toilette gehen müssen.
Tipps für das sichere Essen scharfer Speisen beim Iftar ist, Ihren Magen mit anderen Lebensmitteln wie Joghurt oder Datteln zu füllen. Setzen Sie dann Grenzen, wenn Sie Chili, Chilisauce, Sauce oder andere scharfe Gewürze hinzufügen.
2. Frittiertes Essen
Frittierte Speisen sind knusprig und lecker. Deshalb sehnen Sie sich wirklich nach Risol, Frühlingsrollen, Pastellkreiden und anderen frittierten Menüs zum Fastenbrechen. Obwohl köstlich, ist dieses Essen nicht gut, wenn Sie es für Iftar konsumieren.
Frittierte Lebensmittel enthalten viele Kalorien, die Ihre Zahl auf der Waage erhöhen könnten. Vor allem, wenn Sie oft in großen Mengen essen.
Darüber hinaus sind frittierte Lebensmittel fettreiche Lebensmittel, sodass sie tendenziell langsamer verarbeitet werden als andere Substanzen. Dies kann Verdauungsbeschwerden auslösen.
3. Lebensmittel mit viel Zucker
Neben frittierten Speisen sind süße Speisen zum Fastenbrechen beliebt. Kandierte Früchte, Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, Sirup und andere süße Speisen werden oft obendrauf serviert.
Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel reich an Zucker und Kalorien, aber wenig an anderen Nährstoffen sind. Wenn Ihr Iftar-Menü so ist, kann der Blutzuckerspiegel, der zuvor niedrig war, schnell in die Höhe schnellen.
Das Gewicht macht nicht nur durstig und steigert den Appetit, sondern kann auch zunehmen. Schlimmer noch, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, ist noch größer.
4. Koffeinhaltige Getränke
Koffein ist in einer Vielzahl von Getränken enthalten, darunter Kaffee, Schokolade und Energy-Drinks. Nun, Leute, die es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, freuen sich definitiv darauf, die Zeit für Kaffee zu unterbrechen.
Kaffee auf nüchternen Magen hingegen kann die Magenschleimhaut reizen, da mehr Magensäure produziert wird. Dieser Zustand kann Ihr Risiko für die Entwicklung von GERD erhöhen.
