Krebsgeschwüre, geschwollenes Zahnfleisch, Mundgeruch oder Karies sind einige Beispiele für eine schlechte Mund- und Zahngesundheit. Eine schlechte Mund- und Zahngesundheit kann zu verschiedenen Komplikationen gefährlicher Krankheiten führen. Wie kann man dann eine gute Mund- und Zahngesundheit erhalten?
Tägliche Gewohnheiten zur Erhaltung gesunder Zähne und Mund
Bakterien im Mund, die schädlich sein können, werden als orales Mikrobiom bezeichnet. Die Bakterien leben im Bereich von Wangen, Zunge, Gaumen, Mandeln und Zahnfleisch. Wenn das Mundmilieu zu sauer, feucht und schmutzig ist, können krankheitserregende Bakterien gedeihen.
Nicht nur im Mund können Bakterien in den Blutkreislauf gelangen, damit sie in Herz, Darm und Gehirn wandern können. Eines der schädlichen Bakterien, die Entzündungen im Körper verursachen können, ist Porphyromonas gingivalis (Pg), die Bakterien enthält, die Zahnfleischprobleme verursachen.
Eine Studie der Medizinischen Fakultät Universität von Louisville zeigten, dass die Menge an Pg im Gehirn von Menschen mit Alzheimer höher war als im Gehirn von gesunden Menschen. Dies deutet darauf hin, dass das orale Mikrobiom zum Gehirn wandern und eine Infektion verursachen kann.
Daher müssen Sie durch tägliche Gewohnheiten immer gesunde Zähne und Mund erhalten.
1. Putze deine Zähne nicht zu hart
Einer der Zwecke einer Zahnbürste ist es, Zahnbelag zu entfernen. Wenn Sie jedoch zu stark putzen, kann die Reibung Ihr Zahnfleisch reißen und den relativ dünnen Zahnschmelz erodieren. Dadurch können Ihre Zähne empfindlicher werden.
Darüber hinaus kann falsches Zähneputzen dazu führen, dass sich Zahnbelag ansammelt und verhärtet, was zu einer Gingivitis (Zahnfleischentzündung) führen kann. Das Zähneputzen sollte sanft in kreisenden Bewegungen erfolgen und die Zähne etwa zwei Minuten lang massieren.
2. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig
Zitat aus der Mayo-Klinik, Amerikanische Zahnärztevereinigung empfiehlt, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen. Denn Zähneputzen ist nützlich, um Speisereste und Plaque zu entfernen, die Bakterien enthalten.
Zitiert aus Die Amerikanische Zahnärztevereinigung, Das Folgende ist eine gute und korrekte Zahnputztechnik.
- Versuchen Sie, die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch zu positionieren
- Bewegen Sie die Zahnbürste langsam hin und her
- Reinigen Sie die Außenseite, Innenseite und Oberfläche der Zähne zum Kauen
- Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenseite der Frontzähne zu reinigen
Zusätzlich zum Zähneputzen wird Ihnen auch empfohlen, Ihre Zunge zu putzen, um Keime oder Plaque, die an Ihrer Zunge haften, zu entfernen und die Gesundheit Ihrer Mundzähne insgesamt zu erhalten.
3. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta
Fluorid ist ein natürlich vorkommendes Element, das Sie in Zahnpasta finden können.
Fluorid wird vom Körper aufgenommen und dann von den Zellen verwendet, die Ihre Zähne aufbauen, um den Zahnschmelz zu stärken. Fluorid ist auch ein wichtiger Schutz gegen Karies, indem es Keime bekämpft und Ihre Zähne auf natürliche Weise schützt.
4. Verwendung von Zahnseide
Wenn Sie nach dem Essen keine Zeit zum Zähneputzen haben, können Sie Zahnschmerzen mit Zahnseide vorbeugen. Zahnseide ist in der Lage, Partikel und Plaque zu entfernen, die zurückgeblieben sind und sich noch ansammeln, weil sie schwer zu erreichen sind.
5. Mundwasser verwenden oder mit Kochsalzlösung gurgeln
Neben dem Vertreiben von Mundgeruch kann Mundwasser auch zuverlässig Zahnschmerzen vorbeugen. Der Inhalt der Mundspülung soll das Wachstum von Bakterien kontrollieren und gleichzeitig noch anhaftende Plaque reduzieren.
Neben dem Gurgeln mit Mundwasser können Sie Zahnschmerzen auch auf natürliche Weise vorbeugen, nämlich durch regelmäßiges Gurgeln mit Salzwasser. Natürliche Desinfektionslösung in Salz kann auch Wunden heilen und Halsschmerzen lindern.
6. Kaugummi kauen
Es wird angenommen, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi den Speichelfluss in der Mundhöhle erhöht. Dieser erhöhte Speichelfluss hilft bei der Neutralisierung und Entfernung der Säuren, die beim Abbau von Nahrung durch Bakterien im Zahnbelag entstehen.
Wenn Sie Kaugummi kauen, kann Speichel auch helfen, Plaque zu reduzieren, die Zähne zu stärken und Karies vorzubeugen.
7. Nicht rauchen
Tabak kann gelbe Zähne und schwarze Lippen verursachen. Rauchen kann auch das Risiko erhöhen, an Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs zu erkranken. Daher ist es eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten.
8. Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist das beste Getränk für Ihre Gesundheit, einschließlich der Mundgesundheit. Das Trinken von Wasser kann helfen, einige der negativen Auswirkungen von Essen und Trinken auf Ihre Zähne auszuwaschen.
9. Begrenzen Sie den Konsum von süßen und sauren Speisen
Der Verzehr von süßen Speisen sollte nicht übertrieben werden. Diese Arten von Lebensmitteln werden von den Bakterien in Ihrem Mund in Säure umgewandelt, die dann Ihren Zahnschmelz auffressen können.
Zuckerhaltige Lebensmittel können Säure produzieren, die Karies in den Zähnen verursachen kann. Um gesunde Zähne und Mund zu erhalten, müssen Sie den Konsum von Zucker oder süßen Speisen nicht vollständig einstellen, sondern nur die Menge, die Sie zu sich nehmen, begrenzen.
10. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Wie Wasser ist auch der Verzehr nahrhafter Lebensmittel gut für die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Mundes. Nahrhafte Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Obst, Gemüse und Milchprodukte können die benötigten Nährstoffe liefern.
Eine Studie ergab, dass gesunde Omega-3-Fette in Meeresfrüchten das Risiko von Entzündungen und damit das Risiko von Zahnfleischerkrankungen senken können.
11. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Zähne zum Arzt
Wie Sie Zahnschmerzen bei diesem vorbeugen können, sollten Sie tun. Obwohl jeder Mensch unterschiedliche Zahn- und Munderkrankungen hat, wird empfohlen, alle 6 Monate regelmäßige zahnärztliche Kontrollen durchführen zu lassen.
Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen beim Arzt können Ihnen helfen, Mund- oder Zahnprobleme zu erkennen, bevor es zu spät ist, und gleichzeitig die Zahn- und Mundgesundheit zu erhalten.
