Wie viele Eier isst du am Tag? Für Indonesier werden Eier oft als Beilage zum Essen verwendet. Eier findet man von der Frühstückskarte bis zum Abendessen. Besteht die Gefahr, zu viele Eier zu essen?
Nebenwirkungen von zu vielen Eiern
Eier enthalten Lebensmittelzutaten mit vollständiger Ernährung. Eier enthalten neben Proteinen auch Kohlenhydrate und verschiedene Aminosäuren, die für den Körper nützlich sind, insbesondere für Kinder, die noch in den Kinderschuhen stecken.
Wussten Sie trotzdem, dass es negative Auswirkungen auf den Körper hat, wenn Sie zu viel Eier essen? Im Folgenden sind verschiedene Risiken von Nebenwirkungen durch den Verzehr zu vieler Eier aufgeführt.
1. Cholesterin erhöhen
Ein Ei enthält etwa 185 mg Cholesterin pro Ei. Der Verzehr von 6 Körnern pro Woche ist das Maximum. Diese Menge muss jedoch auch mit körperlicher Aktivität wie Sport ausgeglichen werden.
Halten Sie den Cholesterinspiegel unter 200 Milligramm pro Tag. Wenn Sie zu viele Eier essen, werden Sie einen Überschuss an Cholesterin feststellen, wodurch der Körper einen Anstieg des Cholesterinspiegels erfährt und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
2. Diabetesrisiko
Auch der Fettgehalt in Eiern kann vor allem bei Frauen Diabetes auslösen.
Studien zufolge erhöht der tägliche Verzehr von Hühnereiern bei Männern ein 55%-iges Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, während Frauen ein 77% höheres Risiko haben, an der Krankheit zu erkranken als Männer.
3. Akne
Obwohl sie nicht direkt die Ursache von Akne sind, können Eier bei manchen Menschen die Akne verschlimmern. Die Aufnahme von Fleisch und Eiern, insbesondere von raffinierten Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln, kann Entzündungen im Körper verstärken.
Eine Entzündung erhöht die Produktion von Talgdrüsen, macht die Haut fettig, lädt Bakterien ein und löst das Auftreten von Akne auf der Haut aus.
4. Übergewicht
Eier enthalten 75 Kalorien pro Ei. Wenn Sie Rührei für ein Frühstück mit drei Eiern essen, haben Sie 225 Kalorien. Die hohen Kalorien in Eiern können zu einer Gewichtszunahme führen.
Der hohe Fettgehalt in Eiern kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie gesünder sein möchten, sollten Sie bei Frauen, die sich übergewichtig fühlen, 2-3 mal täglich Eier zu sich nehmen.
5. Hormonelles Ungleichgewicht
Bei nicht biologischen Eiern werden Geflügel normalerweise Hormonspritzen verabreicht. Diese Hormone können die hormonelle Aktivität in Ihrem Körper beeinträchtigen.
Wenn Sie zu viele Eizellen konsumieren, steigen und sinken Ihre Hormone, insbesondere bei Frauen. Der Verzehr von tierischem Eiweiß sollte mit mehr Gemüse und Obst reguliert werden, um die Nebenwirkungen auszugleichen.
6. Allergien auslösen
Für diejenigen unter Ihnen mit Nahrungsmittelallergien können bestimmte Arten von Eiern Allergien auslösen. Wenn Sie sichere Eier essen möchten, achten Sie immer darauf, ob Ihre Eier von guter Qualität sind, nicht faul, nicht rissig usw.
Dies kann die unhygienischen Auswirkungen von Eiern minimieren, die zu einer Eierallergie führen können.
Eier sind gut für die Gesundheit. Die richtige Portion kann jedoch im Vergleich zu übermäßigen Portionen immer maximale Ergebnisse erzielen, auch beim Essen von Eiern. Lassen Sie nicht zu viel Eier essen und schädigen Sie Ihre Gesundheit.
