Ananas enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Neben dem günstigen Preis kann diese Frucht auch direkt verzehrt oder in Ihr Kochmenü aufgenommen werden. Dieser Frucht wird ein gesundes Potenzial nachgesagt, wenn sie von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel konsumiert wird. Wissen Sie, welche Vorteile Ananas für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel hat?
Die Vorteile von Ananas für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel
Hohe Cholesterinwerte können in den Arterien Plaque bilden. Dieser Zustand kann den Blutfluss verengen und schließlich zu Herzerkrankungen führen, da die Behinderung des Blutflusses das Herz sehr hart arbeiten lässt. Deshalb müssen Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gesund bleiben, damit das Risiko für Herzerkrankungen sinken kann.
Laut der Website von Heart UK gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Beispiele für Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken können, sind Lebensmittel, die ungesättigte Fette enthalten, Nüsse, Hafer, Gemüse und Obst, darunter Ananas.
Im Folgenden sind einige gesundheitliche Gründe aufgeführt, warum Ananas die Frucht der Wahl für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist.
1. Helfen Sie, den Cholesterinspiegel zu senken
Laut einer Studie über Jdie Zeitschrift für Chiropraktik, Vitamin C kann helfen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken. In dieser Studie wurden Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel als Probe verwendet, deren Inhalt auch in Ananas enthalten ist.
In 100 Gramm Ananas stecken 78,9 Gramm Vitamin C. Der Verzehr dieser Frucht kann Ihnen helfen, den täglichen Bedarf an Vitamin C zu decken.
Darüber hinaus ist Ananas auch reich an Ballaststoffen. Ananas enthält etwa 2,3 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Nun, die löslichen Ballaststoffe in dieser Frucht können die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf reduzieren. Auf diese Weise kann der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt werden.
Außerdem enthält Ananas Bromelain, das dem Körper helfen kann, Cholesterin-Plaques abzubauen, die die Blutgefäße verstopfen, und das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln verringern, die bei Patienten mit hohem Cholesterinspiegel wirklich gefährlich sind, da sie Schlaganfälle verursachen können. Dieser Effekt wurde in einer tierexperimentellen Studie in der Zeitschrift nachgewiesen Internationale biotechnologische Forschung.
2. Hilft, das Gewicht zu kontrollieren
Ein weiterer Vorteil von Ananas für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist, dass diese Frucht bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Dies muss getan werden, da Übergewicht ein Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel im Körper sein kann.
Ananas ist bekannt dafür, fett- und kalorienarm zu sein, so dass sie als gesundes Lebensmittel verwendet werden kann. Die Ballaststoffe dieser Frucht füllen den Magen länger und unterdrücken so Ihren Wunsch nach ungesunden Snacks.
3. Reduziert Entzündungen und oxidativen Stress
Freie Radikale können oxidativen Stress verursachen, der zu Entzündungen führt. Bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist das Erkrankungsrisiko höher, wenn die Entzündung (Entzündung) in Körperzellen ebenfalls hoch ist.
Daher ist der Verzehr von Ananas eine Möglichkeit für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, um Entzündungen zu reduzieren. Die Vorteile der Ananas ergeben sich aus dem Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C, Gallussäure, Katechinen, Epicatechin und Ferulasäure.
Tipps zum sicheren Essen von Ananas zur Senkung des Cholesterinspiegels
Obwohl es reichlich Eigenschaften hat, müssen Sie beim Verzehr von Ananas dennoch vorsichtig sein. Der Verzehr dieser Frucht sollte nicht übermäßig sein, da sie Verdauungsprobleme verursachen kann.
Darüber hinaus ist auch die Präsentation zu berücksichtigen. Ananas ist besser, wenn sie direkt verzehrt wird, nicht als kandierte Früchte, die manchmal viel Zucker und Salz enthalten.
Einige Menschen, einschließlich Ihnen, können Allergien gegen den Bromelain-Gehalt in Ananas haben. Wenn Sie schon einmal Ananas gegessen haben und eine allergische Reaktion wie Hautjucken, Niesen und juckende Nase oder Atemnot auftritt, sollten Sie auf den regelmäßigen Verzehr dieser Frucht verzichten.
Dann muss auch diese Frucht gründlich von der Außenhaut gereinigt werden, da es beim Verzehr der Schale zu Juckreiz im Mund kommen kann.
Darüber hinaus sollten Sie nicht nur auf Ananas als gesundes Lebensmittel setzen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Erfüllen Sie auch andere Ernährungsbedürfnisse, indem Sie Fisch, Nüsse, anderes buntes Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milch essen.
Wenn Ihr Arzt Ihnen Cholesterin-Medikamente verschreibt, fragen Sie nach, wie viel Sie Ananas essen können und wann Sie sie am besten einnehmen.
