Während der Schwangerschaft so schnelle Veränderungen des Körperzustands können den Appetit der Mutter beeinträchtigen. Schwangere Frauen können seltsame Heißhungerattacken verspüren, nachts häufiger essen oder in den meisten Fällen schnell hungrig werden. Wie können Körperveränderungen Sie während der Schwangerschaft häufiger hungrig machen?
Bedingungen, die schwangere Frauen oft hungrig machen
Bei manchen Frauen kann es im ersten Trimester der Schwangerschaft zu einer Zunahme des Appetits kommen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die es im zweiten Trimester erleben. Wann immer Sie es erleben, ist dies eine häufige Erkrankung, die jeder während der Schwangerschaft erleben kann.
Die Ursachen sind ebenfalls sehr vielfältig, aber im Allgemeinen sind die Faktoren wie folgt:
1. Erhöhung des Hormons Progesteron
Schwangere verspüren schnell Hunger, weil das Hormon Progesteron im frühen Schwangerschaftstrimester ansteigt.
Ein hoher Progesteronspiegel kann die Arbeit der Hormone Ghrelin und Leptin beeinträchtigen. Ghrelin löst Hunger aus, Leptin macht satt.
Während der Schwangerschaft reagiert der Körper nicht gut auf die Signalübertragung des Hormons Leptin. Gleichzeitig nimmt die Menge an Ghrelin zu, insbesondere in den ersten sechs Monaten der Schwangerschaft. Diese beiden Dinge lassen schwangere Frauen letztendlich oft hungrig werden.
2. Dehydration
Während der Schwangerschaft benötigt der Körper mehr Flüssigkeit, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Mangelnde Flüssigkeitsaufnahme macht schwangere Frauen anfällig für Austrocknung. Neben Durst und Kopfschmerzen können Dehydrationssymptome manchmal Hunger nachahmen.
Schwangere, die schnell hungrig sind, können dehydrieren. Dehydration während der Schwangerschaft ist sehr gefährlich, sie kann dazu führen, dass Fruchtwasser und Muttermilch weniger werden und sogar eine Frühgeburt auslösen.
Um dies zu verhindern, müssen schwangere Frauen täglich mindestens 8-12 Gläser Wasser trinken.
3. Stress
Stress während der Schwangerschaft ist normal.
Der Auslöser kann von den Schwierigkeiten der Mutter kommen, mit Veränderungen der Körperform, der Hormone und sogar der Veränderung umzugehen Stimmung was auf und ab geht. Stress wird nachlassen, sobald Sie sich an die Veränderungen gewöhnt haben.
Obwohl normal, kann übermäßiger Stress bei schwangeren Frauen Schlafstörungen, Kopfschmerzen und eine drastische Steigerung des Appetits verursachen.
Auch die Entstehung des Hormons Cortisol bei Stress kann die Funktion der Hormone Ghrelin und Leptin beeinträchtigen, wodurch Sie schneller hungrig werden.
4. Schlafmangel
Schwangere, die schnell hungrig sind, essen vielleicht nicht weniger, schlafen aber weniger. Dieser Zustand wird in der Regel durch Beschwerden während der Schwangerschaft wie Kurzatmigkeit, keine bequeme Schlafposition oder häufiges Wasserlassen verursacht.
Schlafmangel kann die Produktion von Ghrelin erhöhen und die Menge an Leptin verringern. Schwangere bekommen nicht nur nicht genug Schlaf, sondern haben auch ständig Hunger, obwohl sie genug gegessen haben.
5. Keine nahrhafte Nahrung zu sich nehmen
Um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen, erhöht sich Ihr Kalorienbedarf im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester um etwa 300 kcal pro Tag. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, muss nicht nur kalorienreich sein, sondern auch eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten.
Junk-Food und süße Speisen können zwar den täglichen Kalorienbedarf decken, aber das Sättigungsgefühl hält nicht lange an. Ohne eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen werden schwangere Frauen schneller hungrig.
Veränderungen während der Schwangerschaft haben einen großen Einfluss auf den Zustand von Körper und Geist. Ohne es zu merken, können auch scheinbar einfache Dinge wie Schlafmangel, Alkoholmangel und Stress dazu führen, dass Sie sich leichter hungrig fühlen.
Wenn Sie eine werdende Mutter sind, die schnell Hunger verspürt, versuchen Sie, zurückzublicken, was die Ursache sein könnte. Vergessen Sie bei der Überwindung der Hungerbedingungen nicht, nährstoffreiche Lebensmittel für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu sich zu nehmen.
