9 Fische, die gut für Babynahrung sind und auf dem Markt gekauft werden können

Fisch gehört zu den Nahrungsmitteln, die Babys ab 6 Monaten als Beikost (MPASI) verabreicht werden können, da er reich an Nährstoffen ist. Es gibt verschiedene Fischarten, die Sie in die Ernährung Ihres Kleinen aufnehmen können, hier ist eine Liste.

Fischarten, die gut für Babynahrung sind

Es kursiert ein Mythos, dass die Verabreichung von Fisch an Babys bis zum Alter von 1 Jahr verschoben werden sollte, um Allergien zu vermeiden. Ist das wahr?

Auf der offiziellen Website der indonesischen Kinderärzte-Vereinigung (IDAI) zu berichten, ist es ein reiner Mythos. Das Aufschieben der Fütterung von Fischen bis zum Alter von einem Jahr hat keinen Einfluss auf die Allergieprävention.

Tatsächlich ist Fisch reich an Proteinen und verleiht der Zunge des Babys eine Vielzahl von Texturen und Aromen. Wenn bei Ihrem Baby jedoch eine allergische Reaktion auftritt, können Sie einen Arzt aufsuchen, um die beste Lösung zu finden.

Hier sind eine Vielzahl von lokalen Fischen, die gut und leicht auf dem Markt zu finden sind, um eine Babynahrungskarte zu sein:

1. Makrele

Diese Fischart hat einen sehr hohen Proteingehalt. Basierend auf indonesischen Daten zur Zusammensetzung von Lebensmitteln enthalten 100 Gramm Makrele:

Energie: 125 Kalorien
Protein: 21,3 Gramm
Fett: 3,4 Gramm
Kohlenhydrate: 2,2 Gramm
Kalzium: 136 mg
Phosphor: 69 mg
Kalium: 245 mg

Makrele hat auch mehr Omega-3-Fettsäuren als Lachs. In 100 Gramm Makrele sind 2,2 Gramm Omega-3-Fettsäuren enthalten.

2. Wels

Wer kennt diesen einen Fisch nicht? Der Wels hat eine unverwechselbare Form und Charakteristik mit langen "Schnurrbärten" an den Rändern beider Münder.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Wels sehr gut geeignet, um in die Beikost-Menüs des Babys aufgenommen zu werden, da er reich an Proteinen und Fett ist.

Basierend auf indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung enthalten 100 Gramm Wels:

Energie: 372 Kalorien
Protein: 7,8 Gramm
Fett: 36,3 Gramm
Kohlenhydrate: 3,5 Gramm
Kalzium: 289 mg
Phosphor: 295 mg
Eisen: 5,3 mg

Die Textur von Wels ist auch weich und die Stacheln im Fleisch sind nicht glatt, sodass Welse als Ergänzungsfutter für Babys geeignet sind.

Auch Eltern werden es leichter finden, diesen Fisch zu verarbeiten, da sie sich keine allzu großen Sorgen um die Dornen machen. Achten Sie bei der Verarbeitung darauf, die Dornen und Knochen zu entfernen, damit nichts davon im Fleisch zurückbleibt.

3. Schlangenkopf

Schlangenkopffisch hat eine weiche und zarte Fleischtextur, die die Verarbeitung erleichtert. Für 100 Gramm Schlangenkopffisch enthält es die folgenden Nährstoffe:

Energie: 80 Kalorien
Eiweiß: 16 Gramm
Kalzium: 170 mg
Phosphor: 139 mg
Kalium: 254 mg

Sie können Schlangenkopffisch verarbeiten, indem Sie ihn kochen, dämpfen oder braten.

4. Aal

Dieses kleine Tier hat hohe Kalorien, die die Energie des Babys an einem Tag erhöhen können. Mindestens in 100 Gramm gebratenem Aal enthalten:

Energie: 417 Kalorien
Protein: 25,9 Gramm
Fett: 19,4 Gramm
Kohlenhydrate: 32 Gramm
Kalzium: 840 mg
Phosphor: 872 mg
Kalium: 217 mg

Hohe Kalorien, Protein und Fett machen Aale nützlich, um das Babygewicht zu erhöhen. Der Geschmack ist auch herzhaft, so dass er den Appetit Ihres Kleinen steigern kann.

5. Goldfisch

Obwohl es sich um einen Fisch mit vielen feinen Stacheln handelt, ist Goldfisch immer noch in der Zutatenliste für die Beikostkarte des Babys enthalten.

Ab 100 Gramm Goldfisch enthält:

Energie: 86 Kalorien
Eiweiß: 16 Gramm
Kalzium: 20 mg
Phosphor: 150 mg
Kalium: 276 mg

Obwohl es viele Vorteile bietet, müssen Eltern bei der Verarbeitung von Goldfischen vorsichtig sein, da das Fleisch ziemlich viele Dornen enthält.

Die Textur der Stacheln ist auch tendenziell glatt und transparent, sodass es beim Kochen manchmal etwas schwierig sein kann.

6. Tilapia-Fisch

Es ist nicht schwer, Mujair zu bekommen, da diese Art von Fisch auf traditionellen Märkten zu finden ist. Im Detail enthält 100 Gramm gebratener Tilapia:

Energie: 416 Kalorien
Protein: 46,9 Gramm
Fett: 23,9 Gramm
Kalzium: 346 mg
Phosphor: 654 Gramm
Eisen: 0,9 mg
Kalium: 278 mg

Sie können Tilapia-Fisch durch Dämpfen, Kochen oder Braten servieren. Passen Sie die Textur des Fischfleisches als Beikostmenü an das Alter des Babys an.

7. Thunfisch

Thunfisch kann in die Beikostmenüs des Babys aufgenommen werden, da er viele Nährstoffe und Nährstoffe enthält. Basierend auf indonesischen Daten zur Lebensmittelzusammensetzung enthalten 100 Gramm Thunfisch:

Energie: 198 Kalorien
Protein: 36,5 Gramm
Fett: 2,2 Gramm
Kohlenhydrate: 5,5 Gramm
Kalzium: 236 mg
Phosphor: 346 mg
Eisen: 3,7 mg
Kalium: 302 mg

Thunfisch ist reich an Kalium und Proteinen, die für die Entwicklung des Gehirns des Babys, des Immunsystems und des Ausgleichs des Schilddrüsenhormonspiegels dienen.

8. Milchfisch

Dieser Fisch eignet sich auch gut als Ergänzungsfutter für Babys ab 6 Monaten. Ab 100 Gramm Milchfisch enthält:

Energie: 296 Kalorien
Protein: 17,1 Gramm
Fett (Fett): 20,3 Gramm
Kohlenhydrate: 11,3 Gramm
Kalzium: 1.422 mg
Phosphor : 659 mg
Eisen: 1,9 mg

Milchfisch hat auch einen hohen DHA-Gehalt, der zur Steigerung der Intelligenz des Gehirns des Babys nützlich ist. Sie können Presto-Milchfisch auf der Beikost-Menü des Babys geben, um den Kochvorgang zu erleichtern.

9. Teri

Machen Sie sich Sorgen wegen des salzigen Geschmacks, wenn Sie Sardellen als Babynahrung verabreichen? Es ist am besten, diese Angst loszuwerden, denn obwohl Sardellen etwas salzig sind, sind sie quecksilberarm.

Ab 100 Gramm Sardelle enthält:

Energie: 170 kcal
Protein: 33,4 Gramm
Fett: 3 Gramm
Kalzium: 1200 mg
Phosphor: 1500 mg
Eisen: 3,6 mg

Sardellen sind Fische, die eine Vielzahl von Konservierungsmethoden haben und dazu neigen, sehr salzig zu sein. Um den Salzgehalt zu reduzieren, können Sie die Sardellen vor dem Kochen 10 Minuten in warmem Wasser einweichen.

Für mehr Abwechslung die Sardellen mit Gemüse und Fleisch mischen. Lassen Sie uns von nun an eine Vielzahl von verarbeiteten Fischen in das MPASI Ihres Kleinen geben!