Gesundheit des Verdauungssystems

8 Lebensmittel und Getränke gegen Übelkeit |

Neben Medikamenten können Übelkeit oder Erbrechen aufgrund von Reisekrankheit oder Geruchsbelästigung durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel überwunden werden. Welche übelkeitslindernden Lebensmittel und Getränke können verwendet werden?

Auswahl an Speisen und Getränken zur Linderung von Übelkeit

Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl, wenn der Körper den Mageninhalt ausscheiden will, auch Erbrechen genannt. Allerdings münden nicht alle Übelkeitsgefühle in Erbrechen.

Übelkeit ist keine Krankheit, kann aber ein Symptom einer bestimmten Krankheit sein. Trotzdem schadet es nie, einige der unten aufgeführten übelkeitslindernden Lebensmittel zu probieren, die die Beschwerden lindern können.

1. Ingwer

Ingwer ist seit der Antike als wirksames Mittel gegen Übelkeit bekannt. Dies wird in einer Forschung aus der Zeitschrift erwähnt Kritische Reviews in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung .

Die Studie besagt, dass Ingwer Wirkstoffe enthält, von denen angenommen wird, dass sie mit dem zentralen Nervensystem und dem Magen interagieren. Es wird angenommen, dass dies die Symptome von Übelkeit verbessert. Zu diesen Verbindungen gehören:

  • Ingwer,
  • paradol, und
  • shogaol.

Sie können Ingwer in Form von Tee, Keksen oder Kapseln konsumieren. Experten benötigen jedoch noch weitere Forschung, um die Vorteile von Ingwer für das Verdauungssystem herauszufinden.

2. Wasser

Bei Getränken können Sie Übelkeit mit klarem Wasser loswerden. Übelkeit ist ein Zeichen dafür, dass der Körper dehydriert ist. Wasser ist eine der besten Flüssigkeitsquellen.

Wenn Sie erbrechen oder Durchfall haben, muss Ihr Körper die verlorenen Elektrolyte ersetzen. Sie können Ihren Flüssigkeitsbedarf nicht nur mit Wasser, sondern auch mit anderen Getränken decken, um Übelkeit zu bekämpfen, wie zum Beispiel:

  • Mineralwasser,
  • Sportgetränk,
  • Eistee,
  • klarer Saft, und
  • Kokosnusswasser.

3. Brühe

Flüssigkeiten wie Brühe oder Suppe werden oft als alternative Behandlung von Übelkeit verwendet. Dies liegt daran, dass Flüssigkeiten leichter zu schlucken sind, wenn Sie Lust haben, sich zu übergeben.

Brühe oder Suppe gilt als der erste Schritt, um zum Essen zurückzukehren und Feuchtigkeit sowie Elektrolyte bereitzustellen. Wenn Sie sich besser fühlen, fügen Sie der Brühe Hühnchen oder Gemüse hinzu, um Ihre Kalorien-, Protein- und Vitaminzufuhr für Energie zu decken.

Dieses übelkeitslindernde Lebensmittel ist auch sehr wirksam, wenn dieser Zustand durch eine verstopfte Nase oder eine Erkältung verursacht wird. Warme Brühe oder Suppe hilft, die Nase frei zu bekommen und sich besser zu fühlen.

4. Bananen

Wenn Ihnen übel wird, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, große Portionen zu sich zu nehmen. Deshalb müssen Sie Ihrem Körper nahrhafte Nahrung geben und Energie liefern, um Ihren Körper stark zu halten.

Eines der übelkeitslindernden Lebensmittel, das diese Kriterien erfüllt, sind Bananen. Diese Frucht ist energiereich und leicht zu essen, auch wenn Sie krank sind.

Darüber hinaus können Bananen helfen, Magenverstimmungen zu lindern, indem sie die Schleimproduktion der Magenschleimhaut anregen. Dieser Schleim erzeugt eine Barriere zwischen der Magenschleimhaut und Magensäuresubstanzen, die Übelkeit, Sodbrennen und Magenschmerzen auslösen.

5. Trockenfutter

Trockenfutter wie Chips, Brezeln oder Toast werden oft empfohlen.

Nach Recherchen von Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik , fast 90 % der Gynäkologen (Experten für die Gesundheit des Körpers und der weiblichen Fortpflanzungsorgane) empfehlen Chips für Frauen, die unter morgendliche Übelkeit .

Leider ist nicht klar, warum Menschen eher trockene und milde Nahrung zu sich nehmen, wenn ihnen übel ist. Auf nüchternen Magen wird sich jedoch übeler und es wird der Drang zum Erbrechen bei stark riechenden Lebensmitteln ausgelöst.

6. Kaltes Essen

Im Vergleich zu warmen Speisen wurde kaltes Essen als Mittel gegen Übelkeit bevorzugt. Es ist möglich, dass Menschen, denen übel ist, es besser vertragen, weil es keinen starken Geruch als Hauptauslöser von Übelkeit hat.

Aus diesem Grund können die folgenden Lebensmittel eine gute Wahl sein, damit Sie sich nicht übergeben, nämlich:

  • Eis,
  • kaltes Obst,
  • joghurt, dan
  • Pudding.

Wenn Sie Probleme beim Schlucken von Nahrung haben, kann das Lutschen von Eiswürfeln helfen, die auch Körperflüssigkeiten langsam wieder auffüllen können.

7. Kräutertee

Viele Geburtshelfer empfehlen Schwangeren mit Übelkeit bestimmte Kräutertees. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.

Dies liegt daran, dass sich die meisten Studien um Pfefferminz- und Kamillekapseln und Aromatherapie drehen. Zum Beispiel Forschung von Zeitschrift für ganzheitliche Pflege berichteten, dass die Aromatherapie mit Pfefferminz nachweislich Übelkeit reduziert.

Dies ist bei Frauen zu beobachten, die sich einem Kaiserschnitt unterzogen haben. Obwohl wissenschaftliche Beweise noch fehlen, schadet es nie, Kräutertees zu trinken, um den durch Erbrechen verlorenen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

8. Proteinreiche Lebensmittel

Proteinnährstoffe helfen dem Körper, Enzyme zu produzieren, um Nahrung zu verdauen. Der Körper verwendet auch Protein, um das Blut zu oxidieren, um Nährstoffe zu jedem Teil des Körpers zu transportieren.

Studie starten Gastroenterologische Kliniken in Nordamerika Der Verzehr von mehr Proteinen als Kohlenhydraten kann jedoch dazu beitragen, Übelkeit bei schwangeren Frauen zu lindern. Forscher wissen immer noch nicht, wie proteinhaltige Lebensmittel Übelkeit lindern können.

Es ist jedoch möglich, dass das Protein zur Wiederherstellung der Magenaktivität beiträgt, indem es die Gastrinsekretion erhöht. Sie müssen Lebensmittel wählen, die gute Proteinquellen sind, um Erbrechen zu verhindern, wie zum Beispiel:

  • Erdnussbutter,
  • Fisch,
  • gekochte Eier,
  • ungesüßter Naturjoghurt und
  • gedämpfter Tofu.

Tipps zum Essen bei Übelkeit

Es stellt sich heraus, dass neben der Auswahl von Nahrungsmitteln zur Linderung von Übelkeit auch darauf geachtet werden muss, wie man isst und trinkt, damit man sich nicht erbricht. Unten sind einige Möglichkeiten zu essen, um Übelkeit zu lindern.

  • Essen Sie so oft wie möglich kleine Portionen.
  • Vermeiden Sie es, in einem warmen Raum zu essen.
  • Trinken Sie kein Wasser zwischen den Mahlzeiten.
  • Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort auf den Rücken, sondern machen Sie eine Pause von mindestens 2 Stunden.
  • Mund vor und nach dem Essen ausspülen.
  • Halten Sie Ihren Kopf nach dem Essen mindestens eine Stunde lang aufrecht.

Wenn der Verzehr von übelkeitslindernden Lebensmitteln den Zustand nicht verbessert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.

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