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Diese Vorteile von fettarmer Milch für hohes Blut •

Neben der Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten müssen Bluthochdruckpatienten einen gesunden Lebensstil pflegen. Einer von ihnen, bei der Auswahl von Milch mit Bedacht, um jeden Tag den Nährstoffbedarf zu decken. Von den verschiedenen Milchsorten ist die Art der fettarmen Milch (fettarme Milch) am besten für Menschen mit Bluthochdruck geeignet. Welche Vorteile hat diese Milch für Menschen mit Bluthochdruck? Gibt es bestimmte Risiken beim Verzehr dieser Milch? Komm, erfahre die Antwort im folgenden Testbericht!

Was ist fettarme Milch?

Eine gesunde Ernährung bei Bluthochdruck ist Teil der Behandlung von Bluthochdruckpatienten. Dies liegt daran, dass es ohne eine gesunde Ernährung schwierig ist, sich auf Medikamente zu verlassen, um den Blutdruck stabil zu halten. Der Grund dafür ist der tägliche Verzehr von Speisen und Getränken, die den Blutdruck beeinflussen. Aus diesem Grund müssen Behandlung und Einschränkung von Speisen und Getränken gleichzeitig eingenommen werden.

Die Gesundheits-Website der Mayo Clinic gibt an, dass Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte die Arten von Lebensmitteln sind, die in der Ernährung für Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen werden. Diese Diät ist als DASH-Diät bekannt (Diätetische Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen).

Nun, fettarme Milch ist Milch mit reduziertem Fettgehalt, daher ist die Anzahl der Kalorien in der Milch geringer. Diese Art von Milch ist anders als Vollmilch oder du weißt auch als Milch Vollrahm, dessen Fettgehalt bei der Verarbeitung nicht reduziert wird. Es unterscheidet sich auch von Magermilch (fettfreie Milch) oder Milch, die ohne Fett verpackt ist.

Vor- und Nachteile von fettarmer Milch für Menschen mit Bluthochdruck

Milch zu trinken kann Vorteile bringen, aber es gibt auch Nachteile. Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile der folgenden fettarmen Milch genauer besprechen.

Vorteile von fettarmer Milch für Menschen mit Bluthochdruck

Die meisten Menschen wissen nur, dass fettarme Milch Kalzium enthält, das für Menschen mit Bluthochdruck gut ist. Der Nährstoffgehalt ist jedoch viel mehr.

Die Ernährungsberaterin von der University of Utah, Staci Nix McIntosh, behauptet, dass ein Glas Milch Kalzium, Magnesium und Kalium liefert, das hilft, den Blutdruck zu senken und einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Um das klarzustellen, lassen Sie uns nacheinander die ernährungsphysiologischen Vorteile von fettarmer Milch für Menschen mit Bluthochdruck besprechen.

  • Aufrechterhaltung der Blutgefäßfunktion

Ein normaler Kaliumspiegel im Körper ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Muskelfunktion, einschließlich der Entspannung der Wände der Blutgefäße. Wenn Ihre Blutgefäße richtig funktionieren, kann der Blutdruck leicht auf ein normales Niveau zurückkehren. Der Kaliumspiegel im Körper ist auch wichtig für die Weiterleitung elektrischer Signale im Nervensystem, einschließlich des Herzens, wodurch der Blutdruck stabil und die Herzfrequenz normal gehalten wird.

Darüber hinaus helfen die Vorteile von Kalzium in der Milch auf den Blutdruck, die Blutgefäße nach Bedarf zu straffen und zu entspannen.

  • Regulieren Sie den Blutdruck für die Muskel- und Nervenfunktion

Diese Nährstoffe regulieren verschiedene Systeme in Ihrem Körper, wie Blutdruck, Blutzuckerspiegel, Muskel- und Nervenfunktion. Genau wie Kalium benötigt der Körper Magnesium, um die Flexibilität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten, damit der Blutdruck normal bleibt.

  • Verhindert Übergewichtszunahme

Neben ihrem Nährstoffgehalt wird fettarme Milch für Menschen mit Bluthochdruck wegen ihres geringeren Fettgehalts empfohlen. Der Grund dafür ist, dass eine hohe Fettaufnahme optimale Vorteile bieten kann und somit das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen kann. Nun, Übergewicht kann später den Blutdruck erhöhen.

Damit der Blutdruck richtig kontrolliert werden kann, müssen Menschen mit Bluthochdruck ihr Gewicht stabil halten, indem sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln reduzieren, einschließlich der Wahl von fettarmer Milch.

Mangel an fettarmer Milch für Menschen mit Bluthochdruck

Obwohl fettarme Milch eine Option ist, enthält sie weniger Kalzium als Milch volle Sahne. Wenn Sie nur bei dieser Milch auf die Erfüllung der Calciumzufuhr angewiesen sind, kann es sein, dass der Bedarf nicht gedeckt wird. Tatsächlich steigt ihr Nährstoffbedarf mit zunehmendem Alter.

Entsprechend der Angemessenheitsrate der Ernährung steigt die tägliche Calciumaufnahme im Alter von 19 bis 80 Jahren und darüber von 1000 mg auf 1200 mg.

Wie viel fettarme Milchaufnahme für Menschen mit Bluthochdruck?

Es gibt keine Standardregel, wie viel und sichere fettarme Milch für Menschen mit Bluthochdruck ist.

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner besagen jedoch, dass Erwachsene täglich 3 Tassen Milch trinken können, was 732 ml Milch entspricht.

Sie können die Zeit zum Milchtrinken einteilen, nämlich morgens als Frühstück, als Nachmittags- oder Abendsnack und abends vor dem Zubettgehen. Neben der Deckung des Kalziumbedarfs kann das Trinken von Milch zur richtigen Zeit auch eine zusätzliche Energie für Sie sein, um Ihre Aktivitäten auszuführen.

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