Sie haben vielleicht von gesunden Lebensmitteln gehört, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Haben Sie jedoch schon von cholesterinsenkenden Getränken gehört? Es gibt verschiedene Arten von Getränken, die Ihnen helfen können, zu hohe Cholesterinwerte im Blut zu senken. Alles, nicht wahr?
Eine große Auswahl an cholesterinsenkenden Getränken
Neben der Einnahme von Cholesterin-Medikamenten, cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmitteln und cholesterinsenkenden Nahrungsmitteln im Blut können Ihnen die folgenden Getränkearten tatsächlich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken:
1. Apfelsaft
Obst und Gemüse haben einen hohen Ballaststoffgehalt und sind daher gut für den Verzehr geeignet, um einen hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Was ist dann, wenn die Frucht in ein Getränk wie Apfelsaft umgewandelt wurde?
Apfelsaft enthält Ballaststoffe und Polyphenole, die die Herzgesundheit verbessern können, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels. Es überrascht nicht, dass Apfelsaft als eines der cholesterinsenkenden Getränke gilt.
Die Polyphenole in diesem cholesterinsenkenden Getränk können die Ansammlung von schlechtem Cholesterin (LDL) in den Arterien verhindern. Der Grund dafür ist, dass diese Ansammlung mehrere gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle auslösen kann.
Trotzdem müssen Sie wissen, dass der Cholesterinspiegel im Blut nach dem Verzehr von Apfelsaft möglicherweise nur um einen geringen Betrag sinkt. Dies bedeutet, dass Ihr Cholesterinspiegel möglicherweise immer noch über den normalen Grenzen liegt. Daher kann der Konsum dieses cholesterinsenkenden Getränks keine cholesterinsenkenden Medikamente ersetzen.
Daher sollte dieses Getränk als Begleiter bei der Einnahme von Medikamenten konsumiert werden, damit es die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper beschleunigt.
2. Granatapfelsaft
Quelle: LiveStrong Im Vergleich zu Apfelsaft ist dieses eine Getränk möglicherweise seltener zu hören. Tatsächlich hat Granatapfelsaft gute Vorteile als cholesterinsenkendes Getränk. Wieso den? Der Grund, dieses Getränk enthält Antioxidantien, wie sie in Äpfeln vorkommen, Polyphenole.
Der Gehalt an Polyphenolen und anderen Antioxidantien in dieser Frucht ist jedoch höher als bei anderen Obstsorten. Tatsächlich ist der Gehalt an Antioxidantien in dieser Frucht dreimal höher als der Gehalt an Antioxidantien in grünem Tee.
Inzwischen ist bekannt, dass Antioxidantien Schutz vor Herzgesundheit bieten, einschließlich der Senkung des LDL- oder schlechten Cholesterinspiegels im Blut. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Granatapfelsaft konsumieren, der gesund ist und keinen Zuckerzusatz enthält.
Noch besser, wenn Sie dieses cholesterinsenkende Getränk selbst herstellen können. Darüber hinaus wird abgepackten Getränken heutzutage oft Zucker zugesetzt, was den Nutzen dieser Getränke verringern kann.
3. Orangensaft
Der nächste Saft, der bei regelmäßigem Konsum den Cholesterinspiegel senken kann, ist Orangensaft. Dieses Getränk hat auch einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Flavonoiden, Carotinoiden und Ascorbinsäure.
Wenn dieses Getränk regelmäßig konsumiert wird, kann Orangensaft Ihnen helfen, den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Tatsächlich kann durch den regelmäßigen Verzehr dieses Getränks auch der Gehalt an Vitamin C und Folsäure im Körper erhöht werden.
Um die Vorteile zu spüren, müssen Sie jedoch mindestens 12 Monate oder ein Jahr lang täglich mindestens 750 Milliliter (ml) Orangensaft konsumieren.
4. Avocadosaft
Ähnlich wie bei früheren Fruchtsäften kann Avocadosaft eine gute Wahl sein, wenn Sie ihn als cholesterinsenkendes Getränk konsumieren möchten. Avocado selbst ist eine Quelle für ungesättigte Fette, die gut für den Verzehr geeignet sind, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die fettleibig oder übergewichtig sind.
Es wird angenommen, dass diese Frucht die Herzgesundheit verbessert, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel im Blut bei übergewichtigen Patienten senkt. Aber denken Sie daran, wenn Sie Avocadosaft herstellen möchten, fügen Sie keinen Zucker oder andere Süßstoffe hinzu.
Vermeiden Sie auch die Zugabe von flüssiger Schokoladenmilch, die oft in Avocadosaft zu sehen ist. Der Grund dafür ist, dass das Hinzufügen verschiedener Arten von Süßungsmitteln gleichbedeutend ist mit einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels im Körper, was auch nicht gut für Ihre Gesundheit ist.
5. Grüner Tee
Grüner Tee ist offenbar eines der wenigen Getränke, die als cholesterinsenkend gelten. Wie bei den zuvor genannten Getränken enthält grüner Tee auch Catechine, aktive Polyphenole, die das Herz schützen können, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Tatsächlich hat eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie festgestellt, dass der Konsum von grünem Tee den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) und des Gesamtcholesterins im Blut senken kann.
Dies gilt auch für Menschen mit Normalgewicht und Fettleibigkeit. Darüber hinaus können Sie durch den regelmäßigen Verzehr dieses cholesterinsenkenden Getränks auch das Risiko von Herzgesundheitsproblemen verringern, die aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels auftreten.
6. Kurkuma sauer
Wenn Sie ein traditionelleres Getränk bevorzugen, können Sie Tamarinde-Kurkuma konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es wird angenommen, dass der Gehalt an Curcumin in Kurkuma das schlechte Cholesterin und das Gesamtcholesterin im Blut senkt.
Dies ergab eine 2017 im Nutrition Journal veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass der Cholesterinspiegel bei Menschen, die Curcumin konsumierten, im Vergleich zu denen, die es überhaupt nicht konsumierten, tendenziell abnahm.
7. Sojamilch
Getränke, die konsumiert werden können, wenn Sie den Cholesterinspiegel senken möchten, sind Sojamilch. Ja, Soja oder aus Sojabohnen hergestellte Lebensmittel und Getränke haben das Potenzial, einen hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Durch den regelmäßigen Verzehr von 1/2 Tasse Sojamilch täglich kann der LDL-Cholesterinspiegel im Blut um 5-6 Prozent gesenkt werden.
Obwohl nützlich, sollten Sie übermäßige cholesterinsenkende Getränke vermeiden. Wenn Sie besondere gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sollten Sie vor dem Verzehr dieses Getränks zuerst Ihren Arzt konsultieren.
