6 Ursachen für Albträume und Therapien, die helfen können •

Nicht nur Kinder, die oft Albträume haben, auch Erwachsene können sie erleben. Albträume bei Erwachsenen treten normalerweise spontan auf. Einige Erwachsene erleben diesen Zustand, nachdem sie spät in der Nacht gegessen oder scharfes Essen gegessen haben, was die Gehirnarbeit erhöhen kann. Es gibt auch diejenigen, die es erleben, wenn sie Schlafmangel haben. Also, was sind die Ursachen für Albträume und wie kann man sie überwinden? Schau dir die folgende Erklärung an, komm schon!

Gründe, warum Erwachsene Albträume haben

Hier sind einige der Ursachen, die dazu führen können, dass Erwachsene Albträume haben:

1. Stress

Fast jeder muss schon einmal Stress erlebt haben. Diese Bedingungen können aufgrund von Problemen entstehen, die zu Hause oder bei der Arbeit auftreten. Stress kann aber auch durch große Veränderungen im Leben entstehen. Zum Beispiel kann der Tod eines im Leben wertvollen Menschen die gleiche Wirkung haben.

Nun, dieser Zustand kann Albträume auslösen. Ja, traurige, traumatische und stressige Situationen können Stress auslösen und dazu führen, dass Sie nachts beim Schlafen Albträume haben.

2. Psychische Störungen

Albträume können auch auftreten, wenn Sie psychische Störungen wie Depressionen, Angststörungen, bipolare Störungen und Schizophrenie haben. Psychische Störungen können sich negativ auf Stimmung, Gefühle, Ausdauer, Appetit, Schlafmuster und Konzentrationsfähigkeit der Betroffenen auswirken.

Dieser Zustand kann Albträume auslösen, insbesondere wenn Sie zu viel über die Probleme nachdenken, die Sie während des REM-Schlafs belasten.Schnelle Augenbewegung) und versuchen Sie es zu lösen. Dies weist darauf hin, dass das, was im Leben passiert, einen Einfluss auf Ihre Träume haben kann.

3. Schlafmangel

Bist du jemals lange wach geblieben, bis du schließlich Schlafentzug erlebt hast? Nun, es stellt sich heraus, dass dieser Zustand auch ein Auslöser für Albträume sein kann. Vor allem, wenn Sie einen unordentlichen Schlafrhythmus haben, ist das Risiko, Albträume zu haben, noch größer.

Ein unordentlicher Schlafrhythmus beginnt normalerweise mit Änderungen der täglichen Aktivitäten, sodass Sie sich vor dem Zubettgehen nicht wie gewohnt ausruhen können. Infolgedessen werden Sie Schlafentzug und häufige Albträume erleben. Nicht nur das, Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen können auch dazu führen, dass Sie diesen Zustand erleben.

4. Drogenkonsum

Laut der Mayo Clinic gibt es verschiedene Arten von Medikamenten, die Albträume auslösen können. Einige davon sind Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck, Betablocker, und Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit oder zur Raucherentwöhnung.

Tatsächlich können auch Medikamente, die Ärzte zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände verschreiben, Albträume verursachen. Im Allgemeinen sind Medikamente, die Albträume verursachen können, Medikamente, die das Nervensystem beeinflussen.

5. Konsum von Alkohol oder Drogen

Die Gewohnheit, Alkohol zu konsumieren oder Drogen zu missbrauchen, kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Nicht nur das, wenn Sie diese Angewohnheit vor dem Zubettgehen machen, erhöht sich das Risiko, Albträume zu haben.

Der Grund dafür ist, dass Sie, wenn Sie Alkohol konsumieren und im Übermaß Drogen konsumieren, während des Schlafs sofort in die REM-Phase springen. Sobald die Wirkung von Alkohol oder Drogen während des Schlafens nachlässt, wird das Gehirn verwirrt und versucht, wieder in den richtigen Schlafzyklus zu kommen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich die Gehirnaktivität im Schlaf unregelmäßig ändert.

Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, gut zu schlafen. Diese Verwirrung der Gehirnaktivität kann bestehen bleiben, auch wenn Sie wochenlang aufgehört haben, Alkohol oder Drogen zu trinken.

6. Frühere Albtraumerfahrungen

Diese Bedingung kann kontinuierlich auftreten, wenn Sie eine ähnliche Vorgeschichte oder Erfahrung als Kind oder Teenager haben. Ja, selbst wenn Sie aufhören, kann dieser Zustand wieder auftreten, wenn Sie ein Erwachsener sind.

Wenn ja, um diesen Zustand zu überwinden, benötigen Sie sicherlich professionelle Hilfe, um diesen Zustand zu überwinden. So können Sie danach besser schlafen.

Medizinische Therapie, die bei Albträumen hilft

Obwohl dieser Zustand ganz normal ist, möchten Sie ihn sicherlich nicht ständig erleben. Vor allem, wenn die Albträume mit einer Häufigkeit auftreten, die intensiv genug ist, um Ihr Leben zu beeinträchtigen. Indem Sie die Häufigkeit von Albträumen reduzieren, können Sie fester schlafen.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um mit Albträumen bei Erwachsenen umzugehen:

1. Psychotherapie

Sie können sich einer psychologischen Therapie oder Psychotherapie unterziehen, um diesen Zustand zu behandeln. Es gibt viele Arten von Psychotherapie, aber einige, die Ihnen helfen können, diese Erkrankung zu erleben, sind: kognitive Verhaltenstherapie (CBT), einschließlich einer speziellen Therapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit, nämlich CBT-Insomnia.

Es gibt verschiedene Arten von Gesprächstherapie und CBT, die Ihnen helfen können, mit Albträumen umzugehen:

Bildprobentherapie

Wenn Sie mit diesem Ansatz eine Therapie durchführen, wird der Therapeut Sie bitten, die Albträume, die oft auftreten, in einem Skript oder Skript aufzuschreiben. Anschließend werden Sie gemeinsam mit dem Experten die Traumszene bewusst nachspielen.

Das Ziel dieser Therapie ist es, das Ende oder die "Handlung" des Traums, den Sie erleben, zu ändern. Auf diese Weise ändert sich die Wirkung, die aus der Geschichte im Albtraum entsteht, auch auf diejenigen von euch, die sie erleben.

Therapie des luziden Träumens

Beim Klartraumtyp wird Ihnen bewusst, dass Sie sich in einem Traum befinden. Diese Therapie gibt Ihnen die Möglichkeit, die Geschichte des erscheinenden Albtraums zu modifizieren.

Natürlich würdest du die Geschichte im Albtraum positiv verändern, oder? Auf diese Weise müssen Sie keine Angst mehr haben oder sich Sorgen über die Träume machen, die Sie haben.

Hypnose

Ein hypnotischer Ansatz zur Gesprächstherapie oder Psychotherapie zur Behandlung dieses Zustands wird Ihnen helfen, sich entspannter und wohler zu fühlen. Dies macht es Ihnen sicherlich leichter, positive Gedanken einzufangen.

Dies kann sicherlich den Stress reduzieren, der die Erkrankung verursacht, die Sie erleben. Allmählich wird der Stress, den Sie erleben, abnehmen und die Häufigkeit nimmt ab.

Progressive Muskelentspannung

Obwohl es sich nicht um eine Psychotherapie handelt, die Sie durch direktes Gespräch durchführen können, können Sie sich auch dieser Therapie unterziehen, um diesen Zustand zu behandeln. Sie können diese Therapie mit Entspannungstechniken durchführen, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen.

Dabei atmest du tief ein und übst dann abwechselnd Druck auf die Muskeln deines Körpers aus und entlässt sie. Diese Methode ist sehr wirksam, um Ihnen zu helfen, sich einer Gesprächstherapie zu unterziehen und mit dem Stress umzugehen, der diese Erkrankung verursacht.

2. Drogenkonsum

Zusätzlich zur Therapie kann Ihr Arzt Ihnen verschiedene Arten von Medikamenten empfehlen, die Sie zur Behandlung dieser Erkrankung einnehmen können. Normalerweise verschreiben Ärzte Medikamente, wenn eine psychologische Therapie bei Ihrer Erkrankung nicht funktioniert.

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Ihr Arzt empfehlen kann, wie z. B. angstlösende, antidepressive und antipsychotische Medikamente. Möglicherweise werden Ihnen jedoch andere Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen verschrieben, die als Folge von PTSD auftreten.

Sie sollten jedoch wissen, dass diese Medikamente Nebenwirkungen haben können. Daher ist es wichtig, die Anwendung dieser Medikamente zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen.