Sie haben es vielleicht schon erlebt. Bei einer Panikattacke atmet man plötzlich schneller und tiefer. Die Luft, die in Ihre Lungen strömt, fühlt sich viel mehr an als sonst, und Sie können es nicht aufhalten. Dies wird Hyperventilation oder übermäßige Atmung genannt. Ist das gefährlich?
Was ist Hyperventilation?
Gesundes Atmen ist normalerweise ein Gleichgewicht zwischen dem Einatmen von Sauerstoff und Kohlendioxid.
Hyperventilation ist ein Zustand, bei dem Sie möglicherweise mehr Kohlendioxid ausatmen, als Sie einatmen.
Kohlendioxid im Körper wird reduziert. Niedrige Werte lösen die Verengung der Blutgefäße aus, die das Gehirn mit Blut versorgen.
Wenn das passiert, fühlen Sie sich „schwebend“ und kribbeln in den Fingern. Selbst schwere Fälle von Hyperventilation können zu Bewusstlosigkeit oder Ohnmacht führen.
Was verursacht übermäßiges Atmen?
Übermäßiges Atmen oder Hyperventilation kann als eine Form der Panikattacke angesehen werden. Obwohl dieser Fall relativ selten ist, kann ihn dennoch jeder erleben.
Hyperventilation wird normalerweise durch ein Gefühl der Panik ausgelöst, das aus Angst, Stress oder einer Phobie entsteht. Für manche Menschen ist dieser Zustand eine Reaktion auf ihren emotionalen Ausdruck.
Wenn sie häufig auftreten, können Sie ein Hyperventilationssyndrom haben. Andere Ursachen können sein:
- Blutung
- Die Verwendung von Stimulanzien, diese Medikamente können die Herzfrequenz erhöhen
- Starke Schmerzen
- Schwangerschaft
- Infektionen in der Lunge
- Herzerkrankungen, wie zum Beispiel ein Herzinfarkt
- Diabetische Ketoazidose (eine Komplikation von hohem Blutzucker bei Menschen mit Typ-1-Diabetes)
Darüber hinaus kann Hyperventilation auch durch Asthma oder Erkrankungen nach einer Kopfverletzung verursacht werden. Sie können auch übermäßiges Atmen erfahren, wenn Sie an Orte gehen, die mehr als 6000 Fuß hoch sind.
Welche Symptome treten beim Hyperventilieren auf?
Die Symptome einer Hyperventilation können 20 bis 30 Minuten anhalten. Diese Symptome sind:
- Sich ängstlich, nervös und depressiv fühlen
- Häufiges Seufzen und Gähnen
- Du fühlst dich stickig, brauchst etwas zusätzliche Luft
- Manchmal muss man sich hinsetzen, um etwas Luft zu bekommen
- Herzklopfen
- Gleichgewichtsprobleme wie Schwindel und ein Gefühl des „Schwebens“ haben
- Taubheit oder Kribbeln um den Mund
- Die Brust fühlt sich eng an, wie ein Gefühl von Fülle und Schmerzen
Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal, dass Sie hyperventilieren, da die Symptome nicht sehr häufig und häufig sind. Hier sind einige der Symptome:
- Kopfschmerzen
- Aufgebläht
- Schwitzen
- Sehstörungen, wie z. B. Unschärfe
- Zuckende Gliedmaßen
- Schwierigkeiten beim Erinnern
- Bewusstseinsverlust
Wie gehe ich mit Hyperventilation um?
Sie müssen sich daran erinnern, dass Hyperventilation ein Zustand ist, keine Krankheit. Wenn diese Symptome jedoch wiederholt auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen für ein Hyperventilationssyndrom sein könnte.
Die Behandlung wird auf die Ursache abgestimmt, zum Beispiel wenn Sie aufgrund von Stress eine übermäßige Atmung haben, dann muss der Stress behandelt werden. Der Arzt wird auch zuerst sehen, ob die Symptome mittelschwer oder schwer sind.
Ebenso mit dem Zeitpunkt seines Auftretens, ob es Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt hat oder noch erträglich ist.
Im Folgenden sind einige der empfohlenen Behandlungen aufgeführt:
1. Hausmittel
Glücklicherweise können Sie einige der folgenden Techniken zu Hause ausprobieren, um eine akute Hyperventilation zu behandeln, wie zum Beispiel:
- Versuche zu atmen, während du deine Lippen schürzst
- Atmen Sie in eine Papiertüte oder atmen Sie mit den Händen, die Ihre Nase umfassen
- Versuchen Sie es mit Bauchatmung statt Brustatmung. Bauchatmung wird oft während des Singens verwendet, das Ziel ist, dass Sie lange Atemzüge haben können
- Du kannst auch versuchen, den Atem für ein paar Sekunden anzuhalten
2. Stress reduzieren
Wie oben erläutert, benötigen Sie möglicherweise auch die Hilfe eines Psychologen, wenn Angst oder Stress ein Auslöser sind.
Sie werden die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Angst und Ihres Stresses verstehen, damit sie die Ursache des Problems angehen können. Als ersten Schritt können Sie Meditation ausprobieren.
3. Akupunktur
Wow, wer hätte gedacht, dass diese traditionelle Behandlung als wirksam zur Behandlung des Hyperventilationssyndroms angesehen wird? Eine vom NCBI durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass Akupunktur Vorteile bei der Verringerung des Hyperventilationssyndroms und der Angst hat.
4. Medikamente
Der Arzt verschreibt je nach Schweregrad Medikamente. Folgende Medikamente können verschrieben werden:
- Alprazolam (Xanax)
- Doxepin (Silenor)
- Paroxetin (Paxil)
Wie kann man Hyperventilation verhindern?
Eine einfache Möglichkeit, übermäßiges Atmen zu verhindern, ist das Üben von Atem- und Entspannungstechniken, diese Übungen können in Form von Meditation erfolgen. Regelmäßige Bewegung, wie Laufen, Radfahren, kann auch Kurzatmigkeit vorbeugen
Es ist schwer, in bestimmten dringenden und panischen Situationen ruhig zu bleiben, aber Sie müssen sich an alle Symptome einer Hyperventilation erinnern.
Im Laufe der Zeit sendet Ihr Gehirn automatisch ein Ruhesignal, wenn es eine dringende Situation gibt.
