Yoga und Pilates sind zwei Bewegungsformen, die man von der Bewegungsart her als ähnlich bezeichnen kann. Der einzige Unterschied liegt im Endziel, Yoga konzentriert sich mehr auf Flexibilitätsübungen, Meditation und Stressbewältigung, während Pilates sich mehr auf die Stärkung der körperlichen Ausdauer konzentriert. Welche Sportart ist dann die richtige für Sie?
Kenne den Unterschied zwischen Yoga und Pilates
Viele Menschen beginnen Yoga und Pilates zu mögen, insbesondere Frauen als Teil ihres gesunden Lebensstils. Du kannst ganz einfach Pilates- und Yoga-Kurse in verschiedenen Fitnessstudios und Fitnesszentren finden
Yoga und Pilates sind Sportarten mit geringer oder geringer Belastung, die ein minimales Verletzungsrisiko aufweisen. Trotzdem können diese beiden Übungen Ihre Ausdauer und die allgemeine Körpergesundheit verbessern, wissen Sie.
Bevor Sie die für Sie passende Übungsart auswählen, sollten Sie zunächst einige der Unterschiede zwischen Yoga- und Pilates-Übungen kennen, um eine Auswahl zu treffen.
1. Herkunft
Yoga entstand und begann sich vor etwa 5.000 Jahren in Indien zu entwickeln. Diese Art der Praxis hat sich im Laufe der Jahrhunderte weiterentwickelt und wird von verschiedenen Kulturen beeinflusst. Bisher gibt es verschiedene Yoga-Arten, die von Ashtanga, Kripalu, Bikram bis Vinyasa reichen.
Inzwischen ist Pilates eine zeitgenössische oder moderne Version der Yogapraxis. Joseph Pilates, ein Athlet aus Deutschland, begann um das 20. Jahrhundert mit der Entwicklung des Pilates-Sports. Er entwickelte eine Reihe von Körperübungen als eine Form der Rehabilitation und Stärkung, indem er sich auf die Kontrolle der Haltungskernmuskulatur konzentrierte.
2. Übungsmethode
Beide Praxismethoden, sowohl Yoga als auch Pilates, bringen das Verständnis mit sich, dass Körper und Geist zwei Dinge sind, die miteinander verbunden sind.
Der Unterschied besteht darin, dass Yoga ein Element hinzufügt, nämlich die Seele. Die Erforschung der Seele und der Spiritualität nimmt einen beträchtlichen Teil der gesamten Yogapraxis ein, insbesondere durch Meditation.
In der Zwischenzeit schafft Pilates das Prinzip der Beziehung zwischen Körper und Geist und sucht nach Wegen, wie beides Ihnen helfen kann, sich in Ihrem täglichen Leben zu bewegen.
3. Werkzeuge
Grundsätzlich erfordern diese beiden Sportarten sehr wenig Ausrüstung. Du benötigst mindestens eine Yogamatte ( Yoga Matte ), die eine Funktion hat, um das Risiko des Abrutschens von Händen und Füßen bei verschiedenen Bewegungsübungen zu verringern.
Möglicherweise benötigen Sie Hilfsmittel, wenn Sie Variationen von Pilates-Bewegungen ausführen, die etwas komplizierter sind als Yoga. Sie können Geräte verwenden, wie z Pilates-Ring , Pilates-Ball , Block , oder Widerstandsband mit dem Sie zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren können.
4. Atemtechnik
Ob beim Yoga oder Pilates, auch Atemübungen sind wichtig, auf die Sie achten sollten. Der Grund, dass jede dieser Sportarten unterschiedliche Techniken anwendet.
In der Praxis verwendet Yoga tiefe Atemtechniken. Vor allem in den Yoga-Arten Vinyasa und Ashtanga verwenden sie in der Regel die Technik ujjayi pranayama oder Keuchen. Zitat aus Yoga Journal, ujjayi pranayama ist eine Atemtechnik durch Ein- und Ausatmen durch die Nase, die Energie spenden und entspannend wirken kann.
Inzwischen neigt man in der Pilates-Praxis dazu, die Atmung wie im Allgemeinen zu üben, nämlich durch Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
5. Das Ziel der Übung
Wenn Ihr Trainingsziel darin besteht, in Ihre tägliche Routine zu „laufen“, um sich neu zu konzentrieren, wählen Sie Yoga. Laut der Zeitschrift Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin Trotzdem kann sich Yoga positiv auf die Stressbewältigung auswirken. Daher kann Yoga Ihnen helfen, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen und zu erhalten.
Die Yogapraxis kombiniert die Bewegungen und Haltungen, die Sie für die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden benötigen, einschließlich Entspannung, Atmung und Meditation, um spirituelle Ruhe und Frieden zu erreichen.
Wenn es Ihre Priorität ist, sich von einer Verletzung zu erholen oder schwache Gelenke zu stärken, hat Pilates gegenüber Yoga mehr Vorteile.
Rachel Compton, Pilates-Direktorin des Elixir Health Club Sydney, sagte, wie von Body and Soul zitiert, dass Pilates die Kernkraft und Stabilität des Körpers erhöhen kann, um die Vitalität des Körpers nach Gelenkverletzungen wiederherzustellen.
Physiotherapeuten verwenden Pilates seit Jahren auch, um Verletzungen zu behandeln und zu heilen, indem sie die Muskeln stärken, die die Gelenke stützen, und um mögliche zukünftige Verletzungen zu verhindern.
Yoga oder Pilates, was ist besser für dich?
Sowohl für Sportler als auch für normale Menschen können diese beiden Sportarten unterschiedliche Vorteile bringen, die für Ihren Körper genauso gut sind wie die folgenden.
- Yoga ist eine ideale Übung, wenn Sie Dehnung und Flexibilität priorisieren. Die Vorteile von Yoga durch Dehnbewegungen können dazu beitragen, die Muskeln zu bewältigen, die sich abnutzen, nachdem Sie es kontinuierlich für Aktivitäten verwendet haben. Yoga-Kurse können von leicht und entspannend bis hin zu starkem Schwitzen reichen, abhängig von der Klasse und der Art des Yoga, das Sie machen.
- Pilates ist eine Übung, die Rücken und Wirbelsäule, Arme, Hüften, innere Oberschenkel und Bauchmuskeln stärkt und gleichzeitig Ihren Kern herausfordert. Für einen Sportler können die Vorteile von Pilates auch eine unausgewogene Körperhaltung korrigieren und Körperbewegungen effizienter trainieren, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.
- Für den Laien können diese beiden Sportarten beim Abnehmen helfen, wenn man sie regelmäßig macht. Eine 60-minütige Yoga-Sitzung kann je nach Yoga-Art zwischen 200 und 630 Kalorien verbrennen. Darüber hinaus kann Pilates für 60 Minuten je nach Schwierigkeitsgrad auch 270-460 Kalorien pro Sitzung verbrennen.
Also, was ist das Beste zwischen Yoga und Pilates? Die gute Nachricht ist, Sie müssen sich nicht allzu viele Gedanken über die Wahl zwischen diesen beiden Sportarten machen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie beides aus, indem Sie eine Probestunde machen und sehen, welche Übung für Sie funktioniert. Viele Menschen machen sogar gemeinsam Yoga und Pilates, um von diesen beiden Übungen zu profitieren.
Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Ziel haben, konzentrieren Sie Ihre Praxis auf nur eine Übung, damit Sie das Beste daraus machen können. Konsultieren Sie auch Ihren Arzt oder Ausbilder, wenn Sie Übungen machen, um sich von bestimmten Verletzungen oder Erkrankungen zu erholen.
