Ernährung

Welche Art von Kaffeegetränk ist das gesündeste?

Für die meisten Menschen ist eine Tasse Kaffee ein Grund, früh aufzustehen und das Haus zu verlassen. Aber wenn Sie das nächste Mal in einem Café in der Nähe des Büros vorbeischauen, um Ihren Lieblingskaffee zu genießen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, welche Art von Kaffeegetränk Sie wählen. Falsch-Falsch, Bauchfett kann man tatsächlich horten!

Vergleich der Nährwerte zwischen den Arten von Kaffeegetränken

Wie Sie bereits wissen, gibt es viele verschiedene Arten von koffeinhaltigen Getränken. Es gibt Espresso, der aus Kaffeebohnen gebrüht wird, es gibt auch andere Varianten wie Latte, der mit Milch gemischt wurde. Also, welches ist gesünder?

Espresso

Espresso ist Kaffee, der mit einer speziellen Hochdruckmaschine gebrüht wird, die gemahlene Kaffeebohnen mit einem heißen Wasserstrahl auflöst. Das Ergebnis ist ein heißes, starkes und starkes schwarzes Kaffeegetränk, das in einer Minitasse serviert wird.

Espresso ist ein starker Kaffee – sowohl im Geschmack als auch im Koffeingehalt. Espresso ist die Hauptgrundlage anderer Kaffeemischungen, einschließlich Milchkaffee und Cappuccinos, die aufgrund von Milch- und Zuckerzusatz oft kalorienreicher sind.

Diese Kaffeesorte hat keinen nennenswerten Nährwert. Eine Minitasse (Shot) Espresso hat 5 Milligramm Kalorien, 80-120 Milligramm Koffein und null Protein.

Espresso ist das Richtige für Sie, wenn Sie abnehmen möchten. Der Konsum von Koffein in moderaten Dosen stimuliert das zentrale Nervensystem und verbessert die Trainingsleistung.

Wenn Sie länger trainieren oder die Intensität auf ein höheres Niveau erhöhen, werden mehr Kalorien pro Sitzung verbrannt, was zu einer stärkeren Fettverbrennung führt.

Cappuccino

Cappuccino ist eine Art Kaffeegetränk, das aus einer Kombination von Espresso und aufgeschäumter Milch hergestellt wird und mit dickem Milchschaum übergossen wird.

Im Gegensatz zu Espresso, der fast nährstofffrei ist, enthält ein Glas Cappuccino eine Reihe zusätzlicher, aus Milch gewonnener Nährwerte wie Kalorien, Fett und Kohlenhydrate. Der Inhalt variiert jedoch je nach verwendeter Milchsorte.

Cappuccino mit Milch enthält Eiweiß und Fett. Dieser Inhalt kann je nach gewählter Milchsorte variieren. Wenn Sie sich für Vollmilch entscheiden, ist der Kalorien- und Fettgehalt sicherlich höher.

Cappuccino gilt nicht als nährstoffreiches Getränk, enthält jedoch einen hohen Gehalt an Vitamin A, Eisen und Kalzium.

Vorteile von Milchkaffee

Kaffeemilch, auch bekannt als Caffè Latte, ist so ziemlich das gleiche wie ein Glas Cappuccino – aus Espresso und aufgeschäumter Milch. Was die beiden unterscheidet, ist das Verhältnis des Milchanteils im Milchkaffee, der mehr als Cappuccino beträgt.

Ein Glas Milchkaffee mit ungesüßter Sojamilch enthält 18 Gramm Kohlenhydrate, 130 Kalorien, 4 Gramm Fett, 7 Gramm Protein, 18 Gramm Kohlenhydrate und 30 Prozent Kalzium.

In der Zwischenzeit enthält ein Glas Kaffeemilch der gleichen Größe, gemischt mit fettarmer Milch, 100 Kalorien, 10 Gramm Protein, 15 Gramm Kohlenhydrate und 35% Kalzium.

Wenn Sie Vollmilch verwenden, beträgt der Nährwert in Ihrer Tasse Milchkaffee: 180 Kalorien, 9 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 10 Gramm Protein und 30 Prozent Kalzium.

Kaffeemilch (und Cappuccino) gemischt mit Vollmilch ist eine gute Protein- und Kalziumquelle, die für die Knochengesundheit wichtig sind.

Was ist dann, wenn dem Kaffee Zucker oder Sahne hinzugefügt wird?

Fügen Sie die folgenden Zahlen hinzu, um eine grobe Schätzung zu erhalten:

  • Ein Teelöffel Zucker = 16 Kalorien
  • Ein Teelöffel Rohrzucker = 17 Kalorien
  • Ein Teelöffel Standardmilchweißer = 20 Kalorien und 1,5 Gramm Fett
  • 1/2 Esslöffel Zucker und 1/2 Esslöffel Sahne (halb und halb genannt) = 40 Kalorien und 4 Gramm Fett

Gesundheitsexperten raten Ihnen im Allgemeinen, bitteren schwarzen Kaffee zu trinken, um seine gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, anstatt zuckerhaltige und fette Kaffeegetränke. Kaffee wird mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Mehrere Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten haben, darunter Typ-2-Diabetes, Parkinson, Herzerkrankungen, Demenz und sogar einige Krebsarten.

Einige Studien haben sogar den Kaffeekonsum mit einem verringerten Sterberisiko in Verbindung gebracht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Kaffee unbedingt diese gesundheitlichen Vorteile bewirken kann.

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