Für Öl können nicht nur Fisch, Krill oder Zooplankton verwendet werden. Krillöl ist eine erneuerbare Generation von Omega-3, die jetzt viel Aufmerksamkeit erhält. Untersuchungen zeigen, dass Krillöl die gleichen Inhaltsstoffe wie Fischöl hat, und sogar noch besser. Neugierig auf die Vorteile von Krillöl? Komm schon, siehe die Erklärung in der folgenden Rezension.
Was ist Krillöl?
Heute ist Krillöl nicht weniger beliebt als Fischöl. Dieses Öl stammt aus Zooplankton, ähnlich wie kleine Garnelen namens Krill. Krill kommt nur in den Gewässern der Antarktis und des nördlichen Pazifiks vor, auch vor den Küsten Japans und Kanadas. In der Nahrungskette stehen Krill ganz unten, wo sie Nahrung für Phytoplankton, kleine Meeresalgen, Pinguine und Wale sind.
Krillöl enthält die gleichen essentiellen Fettsäuren wie Fischöl. Darunter sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosataxensäure (DHA). Darüber hinaus enthält dieses Öl auch andere Fettsäuren aus Phospholipiden und Astaxanthin, die reich an Antioxidantien sind. Untersuchungen zufolge wird Krillöl vom Körper effektiver aufgenommen als Fischöl, da EPA und DHA im Krillöl an Phospholipide gebunden sind. Durch den Überschuss an Krillöl beim Absorptionsprozess benötigen Sie dieses Öl nur in kleinen Dosen.
Vorteile von Krillöl für die Gesundheit
Obwohl es aus Zooplankton stammt, hat dieses Öl viele gesundheitliche Vorteile. Zu den Vorteilen von Krillöl gehören:
1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Berichtet von Dr. Ax, eine Studie des Danbury Hospital aus dem Jahr 2015, maß die Vorteile von Krillöl für die Herzgesundheit bei Menschen mit Diabetes. Krillöl senkt nachweislich Herzfrequenz und Blutdruck, senkt Triglyceride und schlechtes Cholesterin im Körper.
Untersuchungen von Backes et al. aus dem Jahr 2014 zeigten auch eine Abnahme der Blutfettwerte (Cholesterin und Triglyceride) nach dem Verzehr von Krillöl. Es wird erklärt, dass die Verwendung von Krill Öl 1 bis 3 Gramm (je nach Body-Mass-Index) über 12 Wochen bei Patienten mit hohen Blutfettwerten (Cholesterin und Triglyceride) überwindet diese Beschwerden nachweislich.
Darüber hinaus verbessert Krillöl auch die Insulinsensitivität und die Funktion der Auskleidung der Blutgefäße und unterstützt so die Herzgesundheit.
2. Bekämpft Entzündungen
Akute Entzündungen sind eine normale Immunantwort, die den Körper vor Fremdstoffen schützen kann. Entzündungen, die im Körper auftreten, können Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs verursachen.
Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Astaxanthin im Krillöl hat nachweislich entzündungshemmende Funktionen, so dass es das Risiko chronischer Erkrankungen verringern, den Alterungsprozess verlangsamen und die allgemeine Gesundheit fördern kann. Eine Studie zeigte, dass Krillöl schädliche Bakterien in menschlichen Darmzellen bekämpfen kann.
3. Reduzieren Sie Gelenkschmerzen und lindern Sie Arthritis-Symptome
Ein weiterer Vorteil von Krillöl ist, dass es die Symptome von Arthritis und Gelenkschmerzen reduziert. Die Forschung zeigt, dass Krillöl die Steifheit reduziert, den Bewegungsumfang erhöht, die Gelenkfunktion beeinträchtigt und Schmerzen bei Arthritis- oder Arthrosepatienten erhöht.
Die Fettsäuren im Krillöl tragen auch zum Erhalt der Knochendichte und Gelenkflexibilität bei und reduzieren das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose im Alter.
4. Unterstützt die Gesundheit der Haut
Ein weiterer Vorteil von Krillöl ist, dass es die Gesundheit der Haut unterstützt. Von zu Akne neigender Haut bis hin zu Dermatitis sind Entzündungen eine der Hauptursachen für diese Hauterkrankungen. Antioxidantien aus Krillöl können Entzündungen, die Bildung von dunklen Flecken und Falten reduzieren und die Gesichtsstruktur verbessern, indem sie die Haut feucht halten.
5. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Mit zunehmendem Alter nimmt die Gehirnfunktion einer Person ab. Einige Erkrankungen wie bipolare Störung, Schizophrenie, ADHS, Depression und Angstzustände können auch die normale Gehirnfunktion beeinträchtigen.
Nun, die Forschung zeigt, dass die Fettsäuren in Krillöl den kognitiven Verfall bei Mäusen verlangsamen können. Die Ergebnisse beim Menschen sind nicht garantiert, aber Experten sind ziemlich optimistisch.
6. Reduzieren Sie PMS-Symptome
PMS-Symptome verursachen Menstruationsschmerzen und Veränderungen Stimmung Ungewöhnlich. Grundsätzlich können die Omega-3-Fettsäuren im Krillöl Entzündungen reduzieren und somit PMS-Symptome reduzieren.
7. Verhindern Sie verschiedene Krebsarten
Eine im European Journal of Cancer Prevention veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für Brustkrebs, Magenkrebs und Prostatakrebs haben.
8. Helfen Sie beim Abnehmen
Die Omega-3-Fettsäuren in Krillöl helfen, den Appetit zu unterdrücken, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zur Energiegewinnung zu steigern. Der tägliche Verzehr von mindestens 1,3 Gramm Omega-3-Fettsäuren kann das Sättigungsgefühl bis zu zwei Stunden nach dem Essen steigern und dadurch 27 Prozent der Fettmenge im Körper verbrennen.
Was ist bei der Einnahme von Krillöl zu beachten?
Bitte beachten Sie, dass vor dem Verzehr Krill Öl Stellen Sie sicher, dass Sie keine blutverdünnenden Medikamente (Antikoagulanzien) einnehmen, und wenn unangenehme Nebenwirkungen auftreten, beenden Sie die Anwendung und konsultieren Sie sofort einen Arzt.
Häufige Nebenwirkungen der Verwendung von Krillöl sind Magenverstimmung, Mundgeruch, Übelkeit, Verdauungsstörungen und Blähungen. All dies ist sehr verbreitet, aber es passiert nur zu Beginn der Nutzung.
Im Laufe der Zeit werden alle Symptome allmählich verschwinden. Das Wichtigste ist, Krillöl mit guter Qualität und Sicherheit zu wählen, von niedrigen Dosen bis langsam an die Bedürfnisse anzupassen.
Basierend auf den Empfehlungen der American Heart Association können Personen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen 2 Gramm konsumieren Krill Öl oder Öl, das täglich Omega-3 enthält. Anders als bei Menschen mit einer Vorgeschichte von koronaren Herzkrankheiten (z. B. aufgrund von hohem Cholesterinspiegel) können 1 Gramm EPA + DHA enthalten in . konsumiert werden Krill Öl täglich auf Anraten eines Arztes. Um die Triglyceride zu senken, können Sie 2-4 Gramm EPA + DHA in Kapselform einnehmen Krill Öl nach Rücksprache mit einem Arzt.
Krillölprodukte oder Krill Öl die bereits auf dem Markt erhältlich sind, enthalten 100% reines Krillöl und werden von anderen guten Inhaltsstoffen wie Omega-3, EPA und DHA begleitet. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Krillöl wählen, das für schwangere und stillende Frauen, ältere Menschen und Kinder, die bereits Kapseln schlucken können, sicher ist. Konsultieren Sie jedoch bei schwangeren und stillenden Frauen zuerst einen Arzt, um die richtige Dosis zu bestimmen.
Beachten Sie auch, dass Krillöl den Blutgerinnungsprozess verlangsamen kann. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, kann die Wirksamkeit der Medikamente beeinträchtigt werden. Identifiziere dann die Symptome einer Meeresfrüchteallergie, wie Schwellungen und Juckreiz. Vergessen Sie daher nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Krillöl verwenden.
