Das Füttern von Kindern kann sicherlich nicht willkürlich sein. Der Grund dafür ist, dass Nahrung die Entwicklung und das Wachstum Ihres Babys bestimmen kann. Vor allem, wenn das Kind im Alter von 1-3 Jahren eintritt. Zu diesem Zeitpunkt beginnen sich ihre Essgewohnheiten und Gewohnheiten zu bilden.
Daher müssen Sie die Nahrung für Kinder von 1-3 Jahren entsprechend den Ernährungsbedürfnissen von Kleinkindern richtig und richtig zubereiten. Verwirrt darüber, welche Lebensmittel Sie Kindern von 1-3 Jahren geben sollen und wie? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
Ernährungsratgeber für Kinder 1-3 Jahre
Ab dem Alter von einem Jahr darf Ihr Kleines Familienessen essen. Das bedeutet, dass Sie Ihrem Kleinen kein weiches Futter mehr zubereiten müssen.
Viele Mütter wissen jedoch nicht, welche Art von Essensmenü sie ihrem Kleinen geben sollen und sind sich nicht sicher, wie sie es geben sollen.
Tatsächlich sind die Ernährungsrichtlinien für Kinder von 1-3 Jahren fast die gleichen wie für Erwachsene, was geregelt werden muss, ist die Art der Nahrung, die Portion der Mahlzeit und der Ernährungsplan.
Arten von Lebensmitteln für Kinder 1-3 Jahre
Wenn auf einer ausgewogenen Ernährung basiert, unterscheidet sich die Lebensmittelauswahl für Kinder von 1-3 Jahren natürlich nicht wesentlich von der für Erwachsene.
In der täglichen Ernährung müssen alle Lebensmittelzutaten vorhanden sein. Angefangen von Grundnahrungsmitteln, Gemüsebeilagen, Tierbeilagen, bis hin zu Gemüse und Obst.
Dieser Zeitraum bestimmt, ob Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder nicht.
Dies hängt von der Art der Nahrung ab, die Sie ihm zu diesem Zeitpunkt geben. Je vielfältiger die Ernährung eines Kindes ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es beim Essen wählerisch ist.
Auch wenn du Familienessen essen kannst, solltest du mit einem Jahr Essen mit einer noch etwas weichen Konsistenz geben.
Das neue Kind wird im Alter von 2-3 Jahren gut Familienessen erhalten.
Serviert für Kinder 1-3 Jahre
Laut Angaben des Gesundheitsministeriums beträgt der durchschnittliche Kalorienbedarf von Kindern im Alter von 1-3 Jahren etwa 1.125 Kalorien pro Tag.
So können Sie an einem Tag diesen Nahrungsbedarf in angemessene Portionen aufteilen, wie zum Beispiel:
Grundnahrungsmittel
Sie können Ihrem Kleinen Reis, Brot, Fadennudeln, Kartoffeln oder Nudeln mit einer Portion von etwa 150 Gramm geben. Diese Portion entspricht 2 Portionen Reis für Erwachsene oder etwa 2 Kugeln Reis.
Tierisches Protein
Als pflanzliches Protein kommt Rindfleisch, Huhn, Eier oder Fisch in Frage. An einem Tag können Sie ihm eine Portion Beilagen zu einer Mahlzeit geben.
Zum Beispiel geben Sie ihm morgens ein Hühnerei, nachmittags 35 Gramm Rindfleisch oder ein mittleres Stück und nachmittags ein mittleres Stück Huhn, das 40 Gramm entspricht.
Pflanzliches Protein
Pflanzliche Proteine sind beispielsweise Tempeh, Tofu, Sojabohnen oder Kidneybohnen. Sie können eine Portion Gemüsebeilagen zu einer Mahlzeit geben. Eine Portion entspricht 1 großen Stück Tofu.
Gemüse und Früchte
Für Kinder von 1-3 Jahren beträgt die Portion Gemüse pro Tag 1½ Portionen oder gleich 1½ Tassen Sternfrucht und 3 Portionen Obst.
Snack
Machen Sie einen Snack oder Snack für Ihr Kleines, Sie können ein Zwischenspiel aus einer Obstmischung machen, damit es besser schmeckt.
Beispiele für Snacks, die Sie geben können, sind Pudding, grüne Bohnenbrei oder sogar Kuchen. Sie können Obst auch als Snack für Ihren Kleinen verwenden.
Milch
Sie geben einmal täglich als Muttermilchersatz (wenn Ihr Baby älter als 2 Jahre ist).
Ernährungsplan für Kinder 1-3 Jahre
Vorzugsweise sind Kinder von klein auf an einen regelmäßigen Essensplan gewöhnt. Für Kinder von 1-2 Jahren, die noch gestillt werden, können sie das folgende Schema verwenden:
- 06.00: ASI
- 08.00: Frühstück oder Frühstück
- 10.00 Uhr: Imbiss
- 12.00 Uhr: Mittagessen
- 14.00: ASI
- 16.00: Imbiss
- 18.00: Abendessen
- 20.00 Uhr: Muttermilch
Wenn Ihr Kleines nicht mehr gestillt wird, kann es durch normale Milch ersetzt werden. Wenn Sie Ihrem Kleinen einen regelmäßigen Fütterungsplan machen möchten, sollten Sie zwischen den Mahlzeiten keine anderen Lebensmittel geben.
Dies soll verhindern, dass Ihr Kind aufgrund von zu viel oder unkontrolliertem Essen fettleibig wird.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Speisekarte Ihres Kindes nach seinen Bedürfnissen zu gestalten, können Sie einen Ernährungsberater konsultieren.
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