Obwohl es selten zu finden ist, können die meisten Menschen, einschließlich Ihnen, die Cermai-Frucht erkennen. Diese grüne Frucht kann direkt gegessen oder als Süßigkeiten zubereitet werden. Gibt es irgendwelche Vorteile oder Wirksamkeit dieser Antioxidantien-reichen Spiegelfrucht? Also, was sind die Inhaltsstoffe von Spiegelfrüchten, die gut für die Gesundheit sind? Schau dir die Erklärung an!
Nährstoffgehalt in Cermai-Frucht
Zitiert vom Zentrum für Pflanzenschutz des Botanischen Gartens hat die Frucht von Cermai oder Ceremai einen lateinischen Namen Phyllanthus acidus.
Diese Frucht hat eine runde Form, ist grün und schmeckt aufgrund ihres sauren Geschmacks wie Sternfrucht.
Antioxidantien sind die wichtigsten Vorteile oder Eigenschaften der Cermai-Frucht.
Darüber hinaus finden Sie hier eine Liste mit weiteren Nährwerten der Cermai-Frucht.
- Kalorien: 44
- Protein: 0,88 Gramm
- Fett: 0,58 Gramm
- Kohlenhydrate: 10,18 Gramm
- Ballaststoffe: 4,3 Gramm
- Kalzium: 25 mg
- Eisen: 0,31 Gramm
- Magnesium: 10 mg
- Phosphor: 27 mg
- Kalium: 198 mg
- Zink: 0,12 mg
- Vitamin C: 27,7 mg
- Vitamin A: 290 IE oder 87 mcg
- Vitamin B6: 0,08 mg
- Thiamin: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Die Vorteile von Spiegelfrüchten für die Gesundheit
Aus den obigen Nährwertangaben wurde ein wenig erklärt, dass der Hauptnutzen oder die Wirksamkeit der Cermai-Frucht als Antioxidans besteht, damit sie freie Radikale bekämpfen kann.
Darüber hinaus können Sie auch andere Teile wie Blätter, Haut und Stängel der Frucht nutzen, die auch als . bekannt ist Sternstachelbeere Dies.
Hier sind die verschiedenen Vorteile von Cermai-Frucht, die gut für die Gesundheit sind.
1. Entzündungen vorbeugen
Sie können Cermai-Frucht essen, da sie Vorteile bei der Vorbeugung und Linderung von Entzündungen im Körper hat.
Dies liegt an der Anwesenheit von Antioxidantien, Kalium, Kalzium, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A in der Cermai-Frucht.
Bei einer Reaktion des Immunsystems kann es zu Entzündungen oder Entzündungen kommen. Diese Reaktionen umfassen Reizung, Verletzung und Infektion.
Dies ist ein normaler Zustand und ein Teil des Heilungsprozesses. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, denn chronische Entzündungen können sich negativ auf den Körper auswirken.
2. Pflegen Sie die Augengesundheit
Ein weiterer Vorteil oder eine Eigenschaft der Spiegelfrucht besteht darin, die Gesundheit der Augen zu erhalten. Dies liegt daran, dass die Cermai-Frucht einen Vitamin-A-Gehalt enthält.
Von der Mayo Clinic zitiert, ist Vitamin A einer der Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung des Sehvermögens und der Zellen im Körper wichtig sind.
Wenn dem Körper Vitamin A fehlt, besteht das Risiko für Xerophthalmie. Dies ist die Unfähigkeit, bei schwachem Licht zu sehen, die bei kleinen Kindern und schwangeren Frauen anfällig ist.
3. Verhindern Sie vorzeitiges Altern
Antioxidative Verbindungen in Cermai-Frucht sind auch nützlich, um vorzeitige Hautalterung zu verhindern und zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass Antioxidantien sowohl oxidativen Stress als auch Zellschäden bekämpfen können.
Darüber hinaus gibt es noch weitere Inhaltsstoffe in Form von Vitamin C, Vitamin E und sekundären Pflanzenstoffen.
Die Phytonährstoffe in der Cermai-Frucht können die Gesundheit erhalten und die Haut vor den negativen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung schützen.
4. Energie erzeugen
In der Cermai-Frucht gibt es noch weitere Inhaltsstoffe, nämlich Pantothensäure oder Vitamin B5.
Dieser Inhalt macht die Cermai-Frucht nützlich für die Produktion roter Blutkörperchen und hilft, die eingehende Nahrungsaufnahme in Energie umzuwandeln.
Wenn dem Körper Vitamin B5 fehlt, kommt es zu Müdigkeit, Depressionen, Schlaflosigkeit und Infektionen der oberen Atemwege.
Dann gibt es noch andere Vorteile der Cermai-Frucht aufgrund des darin enthaltenen Vitamin B5-Gehalts, nämlich die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper.
5. Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts
Wussten Sie, dass der Körper Kalium nicht selbst herstellen kann?
Daher können Sie Cermai-Frucht essen, da sie Kalium oder Kalium enthält.
Die Vorteile von Kalium aus Cermai-Frucht für den Körper bestehen darin, das Gleichgewicht der Flüssigkeitsaufnahme zu regulieren und dabei zu helfen, ein Gleichgewicht des Blutdrucks aufrechtzuerhalten.
Dies liegt daran, dass Kalium helfen kann, Spannungen in den Wänden der Blutgefäße zu lindern, so dass es den Blutdruck senken kann.
6. Reibungslose Verdauung
Ballaststoffe sind der Inhalt der Nahrung, den der Körper braucht, weil er durch den Dünndarm und Dickdarm richtig aufgenommen und verdaut werden kann.
Der Ballaststoffgehalt der Cermai-Frucht ist auch für eine reibungslose Verdauung nützlich, um Verstopfung vorzubeugen.
Darüber hinaus können Ballaststoffe aus Früchten auch dazu beitragen, den Zuckerspiegel zu kontrollieren, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und das Risiko anderer chronischer Krankheiten zu senken.
Bisher ist die Forschung zum Nutzen von Spiegelfrüchten für die Körpergesundheit noch begrenzt.
Es ist jedoch nichts auszusetzen, diese Frucht zu essen, denn sie ist kalorienarm, reich an Vitaminen, Mineralien und auch Antioxidantien.
