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Katabolismus, Körperprozess, um Energie zu gewinnen |

Stoffwechsel ist der Prozess, den der Körper durchführt, um Energie zu gewinnen. Grundsätzlich gliedert sich der Stoffwechsel noch in zwei Teile, nämlich Katabolismus und Anabolismus.

Der Körper muss katabole Prozesse durchführen, um Nährstoffe abzubauen und Energie zu produzieren. Überprüfen Sie alle einzigartigen Fakten im Zusammenhang mit dem Katabolismus.

Was ist Katabolismus?

Katabolismus ist der Prozess, bei dem der Körper Nahrung in einfachere Moleküle zerlegt, die als Energie verwendet werden können.

Einfach ausgedrückt, wenn Sie Nahrung zu sich nehmen und Ihr Körper sie in Primärenergie umwandelt, findet der Katabolismus statt.

Darüber hinaus kann Katabolismus auch als Prozess der Energiegewinnung aus dem Abbau von Kohlenhydraten und Fetten aus der Nahrung interpretiert werden.

Ein Beispiel für den Katabolismusprozess ist der Abbau von Kohlenhydraten, die in Ihren Körper gelangen, z. B. aus Reis, Knollen und dergleichen.

Die Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund, wenn das Speichelenzym Ptyalin Kohlenhydrate in kleinere und einfachere Glukose zerlegt.

Glukose ist der kleinste Teil des Kohlenhydratabbaus, der weiterhin in Magen und Darm stattfindet.

Darüber hinaus nimmt der Körper Glukose über den Dünndarm auf, um in den Blutkreislauf zu gelangen. Dies kann den Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigen lassen.

Glukose im Blutkreislauf fließt durch den Körper und wird von den Körperzellen, die sie benötigen, als Energie verwendet.

Am Katabolismus beteiligte Hormone

Der Prozess des Katabolismus erfordert die Hilfe bestimmter Hormone. Im Folgenden sind einige der Hormone aufgeführt, die beim Katabolismus eine Rolle spielen.

Adrenalin

Dieses Hormon, das von den Nebennieren produziert wird, löst eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses aus, was dem Körper zusätzliche Energie verleiht.

Cortisol

Das als „Stresshormon“ bekannte Hormon hat viele Funktionen im Stoffwechsel, darunter die Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks.

Glukagon

Dieses in der Bauchspeicheldrüse produzierte Hormon hat zusammen mit Insulin eine Funktion bei der Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.

Zytokine

Zytokinhormone haben eine Funktion bei der Regulierung des Immunsystems. Hormone und Enzyme wirken zusammen, um den Prozess des Katabolismus zu beeinflussen, der sich auch auf die Reaktion des Körpers auswirkt.

Wenn einige dieser Hormone gestört sind, beeinflusst dies den Katabolismus und die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Ursachen des langsamen Körperkatabolismus

Obwohl es sich um einen natürlichen Prozess im Körper handelt, kann der Katabolismus langsam sein. Sie können dies spüren, wenn Sie mehrere Faktoren wie die folgenden haben.

1. Bewegungsmangel und Aktivität

Der Abbauprozess des Körpers läuft langsam ab, wenn Sie sich nicht bewegen. Energie aus der Nahrung wird im Wesentlichen vom Körper für Aktivitäten verwendet.

Der Körper verbrennt jedoch weniger oder langsamer Kohlenhydrate, wenn Sie sesshaft sind. Infolgedessen wird die Energie, die der Körper produziert, geringer sein.

2. Dem Körper fehlt es an Kalorienzufuhr

Abnehmen durch Begrenzung der Nahrungsmenge ist manchmal nicht angebracht. Dadurch wird der Prozess des Katabolismus und des Anabolismus verringert, sodass der Körper nicht wie gewohnt Energie produziert.

Wenn Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme auf sehr wenig reduzieren, wird Ihr Körper denken, dass Sie verhungern. In diesem Zustand verlangsamt der Körper die Kalorienverbrennung.

3. Schlafmangel

Einige Studien zeigen, dass Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamen kann, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Dies kann den Ruhestoffwechsel gesunder Erwachsener am Morgen herabsetzen. Dadurch wird der Kohlenhydratstoffwechsel gestört und es kommt zu einem hohen Blutzuckerspiegel.

Ein hoher Blutzuckerspiegel weist darauf hin, dass die Glukose, die Ihr Körper in Energie umwandeln sollte, noch ungehindert im Blutkreislauf fließt.

4. Stress

Stress kann die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen, was dann den Appetit steigert und eine Gewichtszunahme auslöst.

Der Grund dafür ist, dass Kohlenhydrate, die nicht in Energie umgewandelt werden, als Fett gespeichert werden. Diese Gewichtszunahme kann dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel abnimmt.

5. Konsum bestimmter Medikamente

Auch die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können den Stoffwechsel verlangsamen. Mehrere Arten dieser Medikamente, wie Antidepressiva, Diabetesmedikamente, Steroide und Hormontherapie.

Eine der Auswirkungen von Medikamenten auf den Stoffwechsel des Körpers ist die Gewichtszunahme. Wenn Sie dieser Zustand stört, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Wie man den Katabolismus steigert

Einige Lebensmittel und Getränke wie grüner Tee, Kaffee oder Energy-Drinks sollen den Stoffwechsel anregen. Dies fehlt jedoch an wissenschaftlichen Beweisen und ist keine wirksame langfristige Lösung.

Obwohl Sie Ihren Stoffwechsel nicht direkt steuern können, können Sie mehr Kalorien verbrennen, indem Sie die körperliche Aktivität steigern, zu der auch Sport gehört.

Sport kann den Katabolismusprozess verbessern. Übungen, die den katabolen Prozess steigern können, werden als katabole oder aerobe Übungen bezeichnet.

Aerobes Training ist der effektivste Weg, um Kalorien zu verbrennen.

Laut einer Studie in der Zeitschrift American College of Sports Medicine , um maximale Ergebnisse zu erzielen, benötigen Sie pro Woche 150 Minuten mäßig intensives Training und 75 Minuten hochintensives Training.

Eine Reihe von Aerobic-Übungen, die Sie ausführen können, wie Radfahren, Schwimmen und Laufen, können vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein.

Diese Übung kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. Auf diese Weise werden auch die Lunge und das Herz gesünder, während Sie beim Abnehmen helfen.

Eine kontinuierliche katabole Übung ist jedoch nicht ohne Risiken. Dies kann die Muskelmasse reduzieren und Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden.

Versuchen Sie, dies mit Krafttraining zu kompensieren, das sich auf die Stärkung der Muskeln wie Beine, Hüfte, Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme konzentriert.

Einige Beispiele für Übungen, die Sie ausführen können, einschließlich Gewichtheben und Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Tun Sie dies mindestens zwei oder mehr Tage in der Woche.

Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme in der Vorgeschichte haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Übung beginnen.

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