Viele Fitnessstudios bieten private Trainingseinheiten unter Anleitung eines Personal Trainers an. Wie aus dem Men's Journal hervorgeht, kann der Gang ins Fitnessstudio unter der Aufsicht eines Personal Trainers die Chancen auf eine erfolgreiche Körperfitness um mehr als 30 Prozent erhöhen. Aber warte. Nicht jeder braucht oder passt zum Programm eins zu eins Dies.
Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Personal Trainers, wenn…
1. Du bist ein Anfänger
Als Anfänger werden Sie vielleicht verwirrt sein, wo Sie anfangen sollen, wenn Sie im Fitnessstudio mit einer Reihe von Trainingsgeräten konfrontiert sind. Ein persönlicher Trainer kann einen individuellen Trainingsplan für Sie erstellen, basierend auf Ihren Zielen, und ihn entsprechend Ihrer täglichen Routine planen, damit Ihre Trainingsverpflichtungen nicht unbemerkt bleiben. Ein Coach kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, wie Sie beginnen und wie viel Übung Sie anfangs bewältigen können.
Sie können Ihnen dabei helfen, die richtige Aktivität für Sie zu finden – einschließlich der Häufigkeit, Intensität und Art des Trainings – und Ihnen zeigen, wie Sie jedes Gerät bedienen, um Ihre Trainingseinheiten effektiv zu gestalten. Diese personalisierten Programme liefern Ihnen in der Regel greifbarere Ergebnisse als Standard- oder sogar schlampige Trainingspläne. Ein guter Fitnesstrainer hilft Ihnen, das Beste aus Ihrer Zeit im Fitnessstudio zu machen, während er Sie davon abhält, über die Grenzen Ihres Körpers hinaus zu trainieren.
2. Deine Trainingseinheiten waren erfolglos
Wenn Sie seit mehreren Wochen oder Monaten konsequent unabhängig trainieren, aber kein Gewicht verloren oder Ihre Ziele erreicht haben, kann es eine gute Option sein, einen Trainer um Hilfe zu bitten. Es ist möglich, dass sich all Ihre unabhängigen Bemühungen die ganze Zeit gelohnt haben, aber es hat sich nicht so entwickelt, wie Sie es erwartet haben. Jetzt kann ein Personal Trainer als neutraler Außenstehender erkennen, was falsch oder nicht gemacht wurde, und helfen, Ihre Trainingsmethode zu korrigieren oder zu ändern, um sie effizienter zu gestalten und optimale Ergebnisse zu erzielen.
Halte die Stimmung aufrecht! Sei nicht faul, ins Fitnessstudio zu gehen Professionelle Trainer bringen Ihnen bei, wie Sie jede Übungsbewegung in Ihrer Routine richtig ausführen. Normalerweise zeigt er Ihnen zuerst die Bewegungen und bittet Sie, seinen Anweisungen zu folgen, damit er alle Probleme mit Ihrer Haltung oder Technik korrigieren kann. Wenn Sie lernen, wie Sie richtig ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihr Verletzungsrisiko verringern und Ihre Begeisterung für das Training steigern. Sie können auch zu Hause nach Anweisungen des Trainers alleine weiter üben.
Es kann dir auch helfen, motiviert zu bleiben und dich sogar aus deiner Komfortzone zu drängen. Viele Menschen erzielen keine Ergebnisse, weil sie nicht so hart arbeiten, wie sie können. Begeisterung und Motivation können leicht nachlassen, wenn Sie alleine kämpfen, aber wenn Sie jemand herausfordert, werden Sie weiterhin motiviert, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus kann das Wissen, dass Sie für mehrere Meetings viel Geld bezahlt haben, Sie "zwingen", die Mission bis zum Ende zu erfüllen.
3. Du hängst an der gleichen Trainingsroutine fest
Die meisten Menschen konzentrieren sich zu sehr auf Cardio-Übungen wie Laufen auf einem Laufband oder E-Cycling für sehr lange Zeiträume. Im Laufe der Zeit führt dies nicht nur zu Langeweile und Entmutigung, sondern führt auch dazu, dass Sie in einem Plateau (einem stagnierenden Zustand ohne Veränderungen) stecken bleiben, was das Risiko regelmäßiger Muskelverletzungen und Müdigkeit erhöht. Deshalb brauchen Sie Abwechslung in Ihrem Fitnessprogramm.
Coaches können neue Perspektiven und Ideen anbieten, um Ihren Körper und Geist herauszufordern. Auch wenn Sie sich nur alle paar Wochen sehen, fühlen Sie sich erfrischt und herausgefordert, wenn Sie mit neuen Übungssets und Sportspielzeugen zum Spielen „bedient“ werden. Der Coach kann auch mit Ihnen arbeiten, anstatt zu führen, um Ihrem Trainingsplan ein Wettkampfelement hinzuzufügen, damit Sie motiviert bleiben, noch besser zu werden.
Benutze das Laufband nicht nur im Fitnessstudio Personal Trainer können Ihre Trainingszeit optimal nutzen und so die Effizienz Ihres Trainingsprogramms steigern. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie nur wenig Zeit zum Trainieren haben. Wenn Sie beispielsweise Ihre 1-stündige Trainingseinheit auf nur 30 Minuten verkürzen müssen, kann Ihr Trainer Ihnen andere Übungen anbieten, die die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen und die gleichen körperlichen Vorteile in der Hälfte der Zeit bieten.
4. Wenn Sie bestimmte Gesundheitszustände, Verletzungen oder Einschränkungen haben
Wenn Sie bestimmte Gesundheitszustände oder medizinische Beschwerden haben, möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Sport treiben. Aber wie geht das, wenn Sie zum Beispiel krank sind, eine Herzkrankheit haben oder sich gerade von einer Krebsoperation erholt haben? Ein Personal Trainer kann Ihre Bedenken beantworten. Ein zertifizierter Fitnesstrainer hat eine umfassende Ausbildung durchlaufen, um mit jedem Kundentyp zu arbeiten, und viele haben möglicherweise besondere Bedürfnisse.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Coach mitteilen, was Ihre Einschränkungen sind oder in welchen Bedingungen Sie sich gerade befinden, damit er oder sie ein spezifisches Programm nach Ihren Bedürfnissen gestalten kann. Ein guter Personal Trainer überwacht immer die Reaktion Ihres Körpers auf jede Art von Übung, egal ob sie sich verbessert oder verschlechtert, damit er Ihren Programmplan bei Bedarf anpassen kann.
