Gesundheit

So messen Sie die ideale Körpergröße bei Erwachsenen

Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise versucht, Ihr Gewicht durch regelmäßiges Wiegen zu kontrollieren. Haben Sie jedoch auf Ihre Körpergröße geachtet? Ja, die Körperlänge von den Zehen bis zum Kopf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, ob Ihr Körpergewicht ideal ist oder nicht, wissen Sie! Tatsächlich bemerken Sie möglicherweise nicht, dass Ihre Körpergröße die ganze Zeit noch fehlt und nicht Ihrem aktuellen Alter entspricht.

Was ist die ideale Erwachsenengröße?

Wenn Sie aufpassen, ist die Körpergröße der Erwachsenen in Indonesien sicherlich nicht die gleiche wie die der Menschen aus den Vereinigten Staaten. Ja, Indonesier sind in der Regel kleiner als Amerikaner. Dies zeigt, dass Rasse und Abstammung einer von mehreren Faktoren sind, die die Größe oder Statur einer Person beeinflussen.

Laut einer Studie über Zwillinge aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Nature Genetics werden 60 bis 80 Prozent des Größenunterschieds bei jeder Person durch Vererbung bestimmt. Der Rest, der 20-40 Prozent ausmacht, wird durch die Nahrungsaufnahme und andere Umweltfaktoren bestimmt.

Nicht nur das Körpergewicht, sondern auch die Körperlängenmessung ist wichtig, um das Krankheitsrisiko zu erkennen, wissen Sie! Experten fanden heraus, dass kleine Erwachsene (weniger als 160 cm) einem höheren Risiko für Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt waren als größere Erwachsene. Was ist dann die ideale Körpergröße für Erwachsene in Indonesien?

Laut der Ernährungsangemessenheitsrate des indonesischen Gesundheitsministeriums ist die ideale Körpergröße für Männer in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 168 cm. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Zahl ideal für Männer mit normalem Ernährungszustand und einem Körpergewicht von etwa 60-62 kg ist.

Inzwischen die ideale Höhe für Frauen in Indonesien im Alter von 19-64 Jahren sind 159 cm. Nochmals mit einer Anmerkung, diese Zahl ist ideal für Frauen mit normalem Ernährungszustand und einem Körpergewicht von etwa 54-55 kg.

Die ideale Körpergröße wird jedoch immer noch durch Ihr Gewicht bestimmt. Umgekehrt wird das ideale Körpergewicht auch von der Körpergröße beeinflusst. Nun, um herauszufinden, ob Ihr Körpergewicht ideal ist oder nicht, können Sie es mit einem BMI-Rechner oder unter dem folgenden Link bit.ly/bodymass index berechnen.

So messen Sie Ihre Körpergröße zu Hause richtig

Die Körpergröße zu Hause zu messen ist nicht einfach. Nur ein wenig Technik, die Messergebnisse können falsch und ungenau sein. Das Ergebnis lässt Sie tatsächlich größer oder kleiner aussehen, als Sie sein sollten.

Entspannen Sie sich, Sie können Verwandte oder Familie um Hilfe bitten, um Ihre Körpergröße zu messen. Um es einfacher zu machen, verwenden Sie Mikrotoise oder ein an die Wand genageltes Höhenmessgerät für genaue Ergebnisse.

Wie man die richtige Höhe misst, ist wie folgt.

  1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer senkrechten Wand, die gerade und frei von Gegenständen ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Boden eben und hart ist.
  2. Entfernen Sie Schuhe, Hüte, Haargummis, Haarzöpfe oder anderes Zubehör, das die Messung beeinträchtigen könnte. Diese Gegenstände verhindern, dass Ihr Kopf an der Wand klebt.
  3. Achte darauf, dass dein Kopf, deine Schultern, dein Gesäß und deine Fersen an der Wand sind. Dies wird Ihnen helfen, gerade und gerade zu stehen.
  4. Blick geradeaus.
  5. Bitten Sie Ihre Freunde oder Verwandten, sich zurückzuziehen Mikrotoise bis es das Haar berührt und auf den Kopf passt. Wenn Sie keins haben, können Sie ein Lineal direkt über Ihren Kopf legen und die Wand mit einem Marker markieren. Messen Sie Ihre Körpergröße vom Boden bis zur Markierung an der Wand mit einem Maßband oder Maßband.
  6. Notieren Sie die Messergebnisse.

Im Alter von 18-20 Jahren hört die Körpergröße auf und kann auch abnehmen. Denn die Wachstumsfugen in den Knochen haben sich geschlossen, sodass der Körper nicht mehr in die Höhe wachsen kann.

Aber beruhige dich erstmal. Sie können Ihr Größenwachstum tatsächlich noch maximieren, indem Sie von der Kindheit bis zum Jugendalter Lebensmittel essen, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Vor allem Lebensmittel, die viel Vitamin D, Kalzium und Protein enthalten.

Vitamin D und Kalzium spielen eine wichtige Rolle bei der Maximierung des Wachstums von Zähnen und Knochen. Auch Proteinquellen wie Fleisch, Eier und Nüsse können zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen.

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