Dehydration ist ein Zustand, wenn Ihrem Körper die Flüssigkeitsaufnahme fehlt. Dieser Zustand kann das Gleichgewicht des Salz-, Mineral- und Zuckerspiegels im Blut beeinträchtigen. Dadurch werden Körperfunktionen gestört. Wenn nicht sofort behandelt, kann Dehydration gefährliche Auswirkungen wie Organschäden und sogar den Tod haben. Also, wie geht man mit Dehydration um? Finden Sie alle Informationen in diesem Artikel heraus.
Symptome von Dehydration, auf die Sie achten sollten
Dehydration tritt auf, wenn der Körper zu viel Flüssigkeit verliert oder nicht genug Wasser bekommt. Die Symptome einer Dehydration sind wie folgt:
- Trockener Mund
- Durst
- Schwindlig
- Kopfschmerzen
- Sich schwach, lethargisch und machtlos fühlen
- Niedriger Blutdruck
- Kann Trockenfutter nicht kauen und schlucken
- Schwierigkeiten beim Sprechen
- Trockene Haut
- Geschwollene und rissige Haut beim Kneifen
- Fieber mit Gewichtsverlust, dunklem Urin und Muskelermüdung
Fieber, Durchfall oder starkes Erbrechen, das über einen längeren Zeitraum auftritt, können zum Verlust von Körperflüssigkeiten führen. Der Verlust von Körperflüssigkeiten kann zum Verlust von Elektrolyten führen, einschließlich Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, die der Körper benötigt.
Andere Ursachen für eine Dehydratation sind eine erhöhte Produktion eines Ileostoma- oder Kolostomiebeutels (Stuhlbeutel im Körper), übermäßiger Gebrauch von Diuretika, die Entwicklung von Aszites (Flüssigkeitsansammlung im Bauchraum) oder Ödeme. Trinken Sie daher mehr Wasser, um diese Ursache der Dehydration zu vermeiden.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Dehydration umzugehen
Die Flüssigkeitszufuhr oder die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitsmenge im Körper ist für jeden Menschen sehr wichtig, sowohl für den Gesunden als auch für den Menschen, der sich einer medizinischen Behandlung wie einer Krebsbehandlung unterzieht. Flüssigkeitszufuhr ist auch auf lange Sicht sehr gut für die Gesundheit.
Neben dem Trinken von viel Wasser sind hier einige Möglichkeiten, um mit Dehydration umzugehen, die für Sie wichtig sind.
1. Natürlich aromatisiertes Getränk
Wenn du kein Wasser wie normales Wasser trinkst, versuche, aromatisierte Getränke zu trinken, indem du Fruchtstücke wie Zitronen, Limetten, Orangenscheiben hinzufügst oder sie zu Saft machst. Andere Alternativen, die verwendet werden können, um die Flüssigkeitsaufnahme zu ersetzen, sind:
- Reiner Fruchtsaft
- Kohlensäurehaltige, aber koffeinfreie Getränke
- Getränk mit Fruchtgeschmack
- Kräutergetränk
- Brühe
2. Essen von Lebensmitteln, die Wasser enthalten
Der Wassergehalt in der Nahrung wird benötigt, um die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge im Körper zu ersetzen. Zu den Früchten, die von Natur aus viel Wasser enthalten, gehören Wassermelone, Melone, Trauben und Tomaten.
Das Trinken von Säften, Wasser oder anderen kalorienhaltigen Flüssigkeiten kann dazu beitragen, dass der Körper nicht austrocknet, sodass er dem Körper Energie liefern kann.
Andere Arten von Lebensmitteln, die viel Flüssigkeit enthalten, sind:
- Eiscreme, gefrorene Fruchtscheiben oder Eis am Stiel, um einen trockenen Mund zu befeuchten
- Sorbet
- Gelatine (normal oder zuckerfrei)
- Proteinreiches Gesundheitsgetränk
Wenn sich Ihr Körper besser fühlt und sich Ihr Appetit wieder normalisiert, halten Sie ein ausgewogenes Verhältnis von fester Nahrung und Getränken, damit Ihr Körper die Nährstoffe und Flüssigkeiten erhalten kann, die Ihr Körper braucht.
3. Andere Möglichkeiten
Hier sind einige andere Möglichkeiten, mit Dehydration umzugehen, die Sie zu Hause ausprobieren können:
- Befestigen Sie ein feuchtes Tuch am Körper, insbesondere am Hals, Gesicht, Rücken, Brust oder Bauch.
- Reduzieren Sie die Ursachen von Dehydration wie Erbrechen, Durchfall oder Fieber.
- Tragen Sie Lippenbalsam auf trockene Lippen auf.
- Platzieren Sie Kühler, Eis und gesunde Getränke dicht beieinander, damit sich der Körper wohler fühlt.
Anzeichen dafür, dass dein Körper genug Wasser bekommt
Eine einfache Möglichkeit, dies herauszufinden, ist ein Urinfarbtest. Wenn der Urin klar oder gelb ist, bekommt Ihr Körper wahrscheinlich genug Wasser. Wenn der Urin in der Zwischenzeit dunkelgelb ist, erhöhen Sie die Menge an gesunder Flüssigkeitsaufnahme für den Körper.
