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Obwohl ähnlich, sind dies 5 Unterschiede zwischen Zumba und Aerobic-Gymnastik

Zumba und Aerobic werden beide mit musikalischer Begleitung durchgeführt. Beide Sportarten sind auch effektiv bei der Fettverbrennung. Diese beiden Gymnastikarten unterscheiden sich jedoch in mehrfacher Hinsicht. Was sind die Unterschiede?

Unterschied zwischen Zumba und Aerobic

Obwohl ähnlich, können Zumba und Aerobic-Übungen in verschiedenen Aspekten unterschieden werden. Zum Beispiel die Anzahl der verbrannten Kalorien, die verwendeten Musik- und Bewegungsmuster und die trainierten Körperteile.

Im Folgenden sind einige der Unterschiede zwischen diesen beiden Sportarten aufgeführt.

1. Verwendete Musik und Tempo

Aerobes Training beginnt im Allgemeinen mit einem Aufwärmen und wird dann mit intensiveren Bewegungen fortgesetzt, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Die verwendete Musik hat normalerweise ein ziemlich schnelles Tempo und ist während der gesamten Übung konstant.

Während Zumba lateinamerikanische Musik verwendet, die Energie anspornt. Das Tempo der Musik ändert sich manchmal, so dass auch die Bewegungen variieren.

2. Kalorienverbrauch

Im Durchschnitt können Sie bis zu 498 Kalorien verbrennen, indem Sie eine Stunde lang aerobes Training machen. Diese Zahl kann sich je nach Intensität des Aerobic-Trainings und Ihrem Gewicht erhöhen.

Nicht viel anders als Aerobic-Übungen, kann Zumba in der gleichen Dauer bis zu 360-532 Kalorien verbrennen. Sie können den Kalorienverbrauch erhöhen, indem Sie häufiger Zumba machen und die Reichweite Ihrer Arme und Beine erweitern.

3. Sportkategorie

Trotz ihrer Unterschiede stammen Zumba und Aerobic eigentlich beide aus der Kategorie der Cardio-Sportarten. Diese Übung zielt darauf ab, das Herz zu trainieren, sauerstoffreiches Blut effektiver durch den Körper zu zirkulieren.

Der Unterschied besteht darin, dass Zumba auch andere Bewegungsvarianten hat, die nicht in der Kategorie Cardio enthalten sind. Zumba-Bewegungsvarianten werden in der Regel als Ausdauersportarten ( Widerstand ). Zumba ist nicht nur für das Herztraining nützlich, sondern stärkt auch die Muskulatur.

4. Trainierte Körpermuskulatur

Aerobic und Zumba trainieren beide viele Muskeln des Körpers gleichzeitig, aber es gibt einen Unterschied in den Muskeln, die bei diesen beiden Sportarten trainiert werden. Aerobes Training trainiert die Muskeln der Arme, Schultern, Beine, Gelenke und des Bauches.

Inzwischen liegt der Schwerpunkt von Zumba auf dem Training der Rumpfmuskulatur des Körpers, der Beine und des Gesäßes. Diese beste Übung zur Fettverbrennung kann nicht nur das Training, sondern auch die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln erhöhen.

5. Verwendete Bewegungsart

Ein weiterer Unterschied zwischen den beiden Sportarten liegt in den verwendeten Bewegungsabläufen. Aerobic-Gymnastik verwendet athletischere Bewegungen, die wiederholt ausgeführt werden. Es zielt darauf ab, große Mengen an Kalorien zu verbrennen.

Die Zumba-Bewegung ist stark von lateinamerikanischen Tanzstilen beeinflusst. Die verwendeten Schritte sind recht einfach, aber Sie werden die Bewegung häufiger mit Ihren Hüften ausführen, damit sich Ihr ganzer Körper mitbewegt.

Zumba und Aerobic sind die Grundpfeiler, um auf spielerische Weise Fett zu verbrennen. Wenn Sie den Unterschied zwischen diesen beiden Sportarten kennen, können Sie die Sportart auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sie können jedoch auch beides abwechselnd tun, um optimale Vorteile zu erzielen.

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