In der indonesischen Küche ist Zitronengras ein häufig verwendetes Gewürz. Neben der Würzung von Speisen kann Zitronengras auch als warmes Getränk serviert werden. Was sind die Vorteile von Zitronengras (Zitronengras) für die Gesundheit des Körpers?
Was sind der Nährwert und die Vorteile von Zitronengras für den Körper?
Zitronengras enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B9 (Folat), den Mineralstoff Magnesium, Eisen, Kalium, Phosphor und Kalzium.
Zitronengras hat nicht nur Vitamine und Mineralien, sondern hat auch vorteilhafte antibakterielle Eigenschaften, darunter schmerzstillende, entzündungshemmende, antidepressive, fiebersenkende, antiseptische, antibakterielle, antimykotische, karminative, harntreibende und insektizide.
Blätter, Stängel und Zwiebeln von Zitronengras können wie unten beschrieben als gesundheitliche Vorteile für den Körper verwendet werden.
1. Krankheiten abwehren
Die Aktivität antioxidativer Verbindungen in Zitronengras kann Vorteile in Form von Schutz vor freien Radikalen bieten, dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten und die Immunität zu erhöhen.
Auch dank seiner Antioxidantien trägt der Konsum von Tee oder Getränken mit Zitronengras dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit zu vermeiden.
2. Als Aromatherapie-Mückenabwehrmittel
Zitronengras ist auch bekannt und wird von den Menschen in Indien und im Nahen Osten als Aromatherapie verwendet.
Allein in Indonesien werden Zitronengrasstiele gemahlen und nach dem Schlafen eine Weile stehen gelassen, um Mücken abzuwehren, die Juckreiz und Dengue-Fieber verursachen.
3. Verhindert den Anstieg von Cholesterin
Blätter und Wurzeln von Zitronengras haben anti-hyperlipidämische und anti-hypercholesterinämische Eigenschaften, die helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erzeugen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Zitronengras-Tee signifikante Ergebnisse bei der Aufrechterhaltung des Triglyceridspiegels und der Reduzierung des schlechten Cholesterins (LDL) im Körper gezeigt hat.
4. Entgiftung
Ein weiterer Vorteil von Zitronengras ist, dass es helfen kann, schädliche Giftstoffe, die in den Körper gelangen, zu reinigen.
Die Entgiftung mit Zitronengras hilft, die Funktion verschiedener Körperorgane, einschließlich der Leber- und Nierenfunktion, zu glätten. Der Konsum von Zitronengras-Tee kann auch wirksam sein, um das Wasserlassen auszulösen.
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5. Behandeln Sie Schlaflosigkeit
Der nächste Vorteil ist, dass Zitronengras wirksam ist, um die Muskeln und Nerven zu beruhigen, was Ihnen hilft, besser zu schlafen und Schlaflosigkeit zu behandeln.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronengras-Tee beruhigende und hypnotische Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, die Schlafzeit und -qualität zu verbessern.
6. Behandeln Sie Harnwegsinfektionen und Hautkrankheiten
Zitronengras kann als Antiseptikum wirken und ist wirksam bei der Behandlung von Hautkrankheiten aufgrund von Infektionen wie Ringelflechte, Wunden, Krätze und auch Harnwegsinfektionen (HWI), da es antimikrobielle Eigenschaften enthält, die Pilze im Körper beseitigen können.
Die Forschung zeigt, dass Zitronengrasextrakt eine gute Wirkung auf Hautinfektionen hat. Krankheitserregende Pilze auf der Haut verschwinden, wenn Sie Zitronengras-Extrakt sorgfältig auf die problematische Haut auftragen.
7. Helfen Sie mit, eine beruhigende Wirkung zu erzielen
Das Trinken von warmem Tee ist normalerweise eine Lösung, um Körper und Geist zu entspannen. Nun, es stellt sich heraus, dass Zitronengras-Tee nicht nur aus Kamillentee die gleichen Vorteile bieten kann, wissen Sie!
Bei der Gründung des Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann das Riechen von Zitronengras helfen, Symptome im Zusammenhang mit Angstzuständen zu lindern. Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um seine Wirksamkeit wirklich zu beweisen.
8. Helfen Sie, das prämenstruelle Syndrom zu überwinden
Der Verzehr von Zitronengras kann eine harntreibende Wirkung haben, was bedeutet, dass dieses Gewürz die Nieren anregen kann, mehr Urin als üblich auszuscheiden.
Seine Wirksamkeit wurde sogar in einer kleinen Studie nachgewiesen, die in . veröffentlicht wurde Zeitschrift für Nierenernährung. Die Studie zeigt, dass das Trinken von Zitronengraswasser die Urinproduktion stärker steigern kann als andere Getränke.
Dieser Effekt ist sicherlich sehr vorteilhaft, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die unter einem prämenstruellen Syndrom leiden. Dies liegt daran, dass der Körper zu diesen Zeiten normalerweise Wassereinlagerungen (Speicherung) erfährt.
Genügend Zitronengras konsumieren
Obwohl Zitronengras eine Reihe guter Vorteile für den Körper bieten kann, müssen Sie dennoch auf die Aufnahmemenge achten. Denn es ist nicht ausgeschlossen, dass Zitronengras unerwünschte Nebenwirkungen hat.
Der Verzehr großer Mengen Zitronengras kann zu Schwindel, Benommenheit, Mundtrockenheit, häufigem Wasserlassen und gesteigertem Appetit führen.
Darüber hinaus sollten Schwangere und Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, dieses eine Gewürz meiden. Denn übermäßiger Verzehr von Zitronengras kann das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys erhöhen. Bei Chemotherapie-Patienten können die Wirkungen von Zitronengras die Wirkung des Medikaments beeinträchtigen.
Wenn Sie die genannten Bedingungen haben, ist es daher eine gute Idee, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um Zitronengras zu konsumieren, um seine Sicherheit zu gewährleisten.
