Asthma ist eine rezidivierende Krankheit. Leider kann diese Krankheit nicht vollständig geheilt werden, da die Ursache genetisch bedingt sein soll. Es gibt jedoch immer noch Möglichkeiten, Asthma vorzubeugen, damit die Symptome zu keinem Zeitpunkt wieder auftreten. Hier sind einige grundlegende Tipps zur Vorbeugung von Asthma, die Sie tun können.
Der wichtigste Weg zur Vorbeugung von Asthma
Asthmasymptome können jederzeit und überall auftreten, wo Sie es nicht erwarten.
Dies ist nach Angaben des National Health Service auf eine Schwellung oder Entzündung der Atemwege zurückzuführen, die durch bestimmte Triggerfaktoren verursacht wird.
Geeignete Präventionsmaßnahmen können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Asthma in der Zukunft zu minimieren. Es kann auch Symptome lindern, die auftreten können, wenn Asthma auftritt.
Einige der Asthma-Präventionsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, umfassen die folgenden.
1. Vermeiden Sie den Auslöser
Wenn bei Ihnen offiziell Asthma diagnostiziert wurde, ist es wichtig zu wissen, welche spezifischen Faktoren einen Anfall auslösen können. Dies ist ein guter erster Schritt zur Vorbeugung von Asthma.
Es gibt viele Faktoren, die Asthma verursachen, aber die häufigsten sind die folgenden.
- Staub, Kakerlaken, Tierhaare, Pollen von Bäumen, Gras und Blumen.
- Allergie gegen bestimmte Lebensmittel.
- Zigarettenrauch, brennender Rauch von Abfällen und Luftverschmutzung.
- Chemikalien in Haushalts- und Kosmetikprodukten.
- Extremes Wetter oder Klimawandel.
- Duftstoffe in Parfüms oder anderen Produkten.
- Bestimmte Medikamente wie Schmerzmittel (Aspirin oder Ibuprofen) und nichtselektive Betablocker bei Herzerkrankungen.
- Geschichte bestimmter Krankheiten, wie GERD.
- Virusinfektionen der oberen Atemwege, wie Erkältungen, Grippe und Infektionen der Nasennebenhöhlen.
- Körperliche Aktivität, einschließlich Sport.
- Übermäßiger Stress und Angst.
- Übermäßiges Singen, Lachen oder Weinen.
Asthma, das durch Allergien ausgelöst wird, ist oft verwirrend, was die genaue Ursache ist. Wenn Sie also Asthma haben und vermuten, dass Sie Allergien haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Ärzte können Allergietests durchführen, um Allergene zu finden, damit sie Asthma vorbeugen können.
2. Einnahme von Asthma-Präventionsmedikamenten
Die Asthmabehandlung ist in zwei Wirkungsweisen unterteilt, eine zur Kontrolle der Symptome, wenn die Krankheit erneut auftritt, und eine, um das Auftreten von Anfällen zu verhindern, wenn die Symptome auftreten.
Die vorbeugende Einnahme von Asthmamedikamenten kann durch Inhalation, Trinken oder Injektion erfolgen.
Einige der häufigsten Asthmamedikamente sind Kortikosteroide sowie Bronchodilatatoren.
Weitere Rücksprache mit Ihrem Arzt bezüglich der Anwendung von Arzneimitteln zur Vorbeugung von Asthma, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
3. Nehmen Sie Medikamente mit, wohin Sie auch gehen
Wenn Ihr Asthma leicht rückfällig wird, vergessen Sie nicht, Ihre symptomatischen Medikamente überall hin mitzunehmen, auch wenn Sie zu Routineuntersuchungen zum Arzt gehen.
Dies ist ein grundlegender Schritt, um eine Verschlimmerung von Asthmaanfällen zu verhindern.
Stellen Sie jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, sicher, dass Sie mindestens die Asthma-Medikamente haben Inhalator, schon in die Tasche gesteckt. Wenn es sich um ein orales Arzneimittel handelt, bewahren Sie die Darreichungsform in einem durchsichtigen Arzneimittelbehälter auf.
Legen Sie es an einem gut sichtbaren und schnell zugänglichen Ort in eine Tasche, als ob die Asthmasymptome jederzeit wieder auftreten würden.
4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter (Luftbefeuchter)
Nicht viele Menschen wissen, dass die Exposition gegenüber Klimaanlagen tatsächlich ein Wiederauftreten von Asthmasymptomen auslösen kann.
Der Grund dafür ist, dass der Wind, der aus der Klimaanlage kommt, dazu neigt, kalt und trocken zu sein, so dass er die Atemwege reizen und eine übermäßige Schleimproduktion auslösen kann.
Es wird empfohlen, einen Luftbefeuchter im Raum zu installieren. Feuchte Luft kann eine Möglichkeit sein, gereizten Atemwegen vorzubeugen, sodass das Risiko von Asthmaanfällen verringert werden kann.
Seien Sie jedoch vorsichtig. Vergessen Sie nicht, dieses Werkzeug vor und jedes Mal zu reinigen, wenn Sie es verwenden.
Wenn es schmutzig bleibt, Luftbefeuchter es wird zu einem Nest von Keimen und Pilzen, die ein Wiederauftreten der Symptome auslösen können.
Lesen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Verpackung sorgfältig durch. Scheuen Sie sich nicht, den Verkäufer nach der richtigen Pflege und Reinigung des Luftbefeuchters zu fragen.
5. Richtig und nicht übermäßig trainieren
Tatsächlich ist eine der Ursachen von Asthma anstrengende Aktivität, einschließlich körperlicher Betätigung.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Sport verzichten sollten, um Asthma vorzubeugen. In der Tat ist die richtige Übung von Vorteil für die Asthmaerkrankung, an der Sie leiden.
Eine Möglichkeit, ein Wiederauftreten von Asthma während des Trainings zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die richtige Art von Training wählen.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Training Asthmaanfälle auslöst. Sie können zwischen Schwimmen, Walken oder Yoga wählen.
Als vorbeugende Maßnahme sollten Menschen mit Asthma jede Art von hochintensivem Training vermeiden.
Körperliche Aktivität, bei der der Körper lange Zeit schnelle Bewegungen erfordert, kann die Lunge übermäßig belasten, was wiederum eine Reihe von Asthma-Symptomen auslöst.
Hier sind eine Reihe von Sportarten, die vermieden werden sollten, um Asthma vorzubeugen:
- Fußball,
- Basketball,
- Langstreckenlauf und
- Schlittschuhlaufen.
6. Tragen Sie eine Mundmaske
Die sich verschlechternde Qualität gefährdet in der Tat jeden für verschiedene Atemwegserkrankungen. Vor allem, wenn Sie bereits Asthma haben.
Daher ist das Tragen einer Mundmaske bei Outdoor-Aktivitäten ein Versuch, das Wiederauftreten von Asthma zu verhindern, der umgesetzt werden sollte.
Schützen Sie sich durch das Tragen eines Mundschutzes, auch beim Autofahren oder in öffentlichen Verkehrsmitteln.
Die Verwendung von Masken kann Staubverschmutzung, schmutzige Luft und verschiedene andere Fremdkörper vertreiben, so dass sie nicht durch die Nase eingeatmet werden.
Diese Methode ist nicht nur bei Asthma, sondern auch zur Vorbeugung verschiedener durch die Luft übertragener Infektionen wirksam.
7. Immuntherapie
Das American College of Allergy, Asthma, and Immunology hat gezeigt, dass die Immuntherapie bei der Vorbeugung von durch Allergien verursachtem Asthma wirksam ist.
Die Immuntherapie ist eine Allergiebehandlung, die dazu dient, das Immunsystem zu stärken oder zu unterdrücken. Mit der Immuntherapie wird der Patient allmählich weniger empfindlich, wenn er Allergenen ausgesetzt ist
Diese Behandlungsmethode wird in der Regel unter Aufsicht eines auf Allergie und Immunologie spezialisierten Arztes durchgeführt.
Vor Beginn dieser Therapie muss der Arzt jedoch zunächst wissen, welche Allergene Ihr Asthma auslösen.
Nach Kenntnis der spezifischen Allergenart wird der Arzt ein spezielles Medikament in Ihre Vene injizieren.
In den ersten Monaten wird die Injektion normalerweise einmal pro Woche verabreicht. Manchmal kann es auch nur einmal im Monat gegeben werden.
Es kann mehrere Jahre dauern, bis das Immunsystem empfindlicher auf das Allergen reagiert.
8. Passen Sie Ihre Ernährung an
Haben Sie eine Vorgeschichte von GERD oder Geschwüren? Seien Sie vorsichtig, beide können ein Wiederauftreten von Asthmasymptomen auslösen, wenn sie nicht richtig kontrolliert werden.
Wenn Sie an einer sauren Refluxkrankheit in der Vorgeschichte leiden, können Sie Asthma am besten vorbeugen, indem Sie Ihre Ernährung anpassen.
Fettige und frittierte Lebensmittel sollten von nun an tabuisiert werden, um ein Wiederauftreten von Asthma zu verhindern.
Vermeiden Sie auch zu sauere und zu scharfe Speisen, da beides den Anstieg der Magensäure auslösen kann. Ersetzen Sie durch den Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse.
Wenn Sie in der Lage sind, die Symptome des sauren Refluxes zu kontrollieren, kann das Risiko eines Asthmarückfalls verringert werden. Zögern Sie also nicht, sich von den oben genannten Lebensmitteltabus fernzuhalten, um dieses Asthma zu verhindern, ja.
9. Überprüfen Sie häufig die Lungenfunktion
Neben vorbeugenden Medikamenten sollten Sie auch den Zustand Ihrer Lunge regelmäßig mit überwachen Peak-Flow-Meter. Dieses Instrument ist als eine der Maßnahmen wirksam, um das Wiederauftreten von Asthma zu verhindern.
Die Verwendung eines Peak-Flow-Meters ist ziemlich einfach. Sie stecken einfach die Spitze des Werkzeugs in den Mund und atmen tief ein.
Atmen Sie danach so schnell und so hart wie möglich in den Hohlraum des Geräts aus.
Siehe die Position der Nummern auf der Peak-Flow-Meter. Wenn die vom Peak-Flow-Meter ausgegebene Zahl hoch ist, ist Ihre Atemfunktion gut.
Umgekehrt bedeutet eine niedrige Zahl, dass ein Asthma-Rückfallrisiko besteht, weil Ihre Lunge nicht wie erwartet funktioniert.
10. Gewöhne dich daran, durch die Nase zu atmen
Bei anstrengenden Aktivitäten oder Sport können Sie unbewusst durch den Mund ein- und ausatmen.
Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Methode einen Asthma-Rückfall auslösen kann.
Der Mund hat keine Haare und Nebenhöhlen wie die Nase kann die einströmende Luft befeuchten.
Trockene und kalte Luft, die in die Lunge eindringt, führt zu einer Verengung der Atemwege, so dass Sie nicht richtig atmen können.
Wenn Sie sich daran gewöhnen, durch die Nase zu atmen, halten Sie die Luft, die Sie einatmen, warm und feucht. Diese Methode ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Asthma.
11. Reinigen Sie das Bett regelmäßig
Matratzen, Kissen, Polster und Decken sind beliebte Verstecke für Milben.
So klein, dass Sie vielleicht nicht bemerken, dass Ihr Asthma während dieser Zeit aufgrund des Einatmens von Hausstaubmilben während des Schlafens häufig wiederkehrt.
Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter (hocheffiziente Partikelluft), um alle geringfügigen Luftschadstoffe aus Milben, Staub, Pollen und Tierhaaren auf Matratzen zu entfernen.
Außerdem sind abgestorbene Tierhautzellen sehr klein und fliegen leicht, sodass sie nur mit einem HEPA-Filter gefiltert werden können.
12. Waschen Sie das Nackenkissen mit heißem Wasser
Nach der routinemäßigen Reinigung des Bettes empfehlen Experten außerdem, Bettwäsche, Kissen, Nackenrollen und Decken mindestens alle 1-2 Wochen routinemäßig zu waschen und zu wechseln.
All diese Bettwäsche sollte mit heißem Wasser gewaschen werden, um Hausstaubmilben effektiver abzutöten und zu verhindern, dass sie zurückkommen.
Diese Methode kann dazu beitragen, dass Sie besser schlafen und Asthmaanfälle vermeiden, insbesondere nachts.
13. Verwenden Sie ein hohes Kissen
Wenn Sie auch eine Erkältung oder Nebenhöhlenentzündung haben, kann das Schlafen mit flachem Kopf Schleim oder Schleim um Nase und Rachen bilden (nach Nasentropfen).
Dies kann den Luftstrom in den Atemwegen blockieren und nachts Asthma auslösen.
Die gleiche Wirkung kann auch bei einer Ulkuserkrankung auftreten. Durch das Schlafen in einer flachen Position kann die Magensäure in den Rachen gelangen.
Verwenden Sie als Lösung ein hohes Kissen, um zu verhindern, dass sich Schleim ansammelt und die Magensäure aufsteigt.
14. Empfindlich gegenüber Wetteränderungen
Auch das Wetter kann ein Auslöser für Asthma sein. Normalerweise stellt das Wetter im Urlaub eine große Herausforderung für Asthmatiker dar. Das heißt jedoch nicht, dass Sie nicht in Ruhe Urlaub machen können.
Eine der Asthma-Präventionen, die Sie bei der Urlaubsplanung tun können, besteht darin, die Wetterbedingungen an Ihrem Reiseziel zu kennen.
Asthma ist bei kaltem Wetter im Allgemeinen leicht zu rezidivieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Zeitpunkt wählen.
Menschen mit Asthma sollten auch auf drastische Temperaturschwankungen von heiß auf kalt achten. Sie sind daher verpflichtet, warme Kleidung zu tragen oder mitzubringen.
Es dient auch dazu, die Auswirkungen von kalter Luft und wiederkehrende Asthmasymptome zu reduzieren.
Sie können die Grippeimpfung auch vor dem Urlaub ausprobieren, um Asthma vorzubeugen.
Warum die Grippeimpfung? Dies liegt daran, dass Asthma aufgrund von Viren, die in die Atemwege gelangen, wiederkehren kann und normalerweise durch das Influenzavirus verursacht wird.
15. Stress gut bewältigen
Eine nicht minder wichtige Maßnahme zur Vorbeugung von Asthma besteht darin, Ihren Geist nicht mit Stress zu belasten.
Für manche Menschen ist es nicht einfach, mit Asthma zu leben. Zu wissen, dass diese Krankheit unheilbar ist, kann zu Verwirrung, Frustration, Wut und Traurigkeit führen.
Darüber hinaus können auch gestörte Schlafmuster durch nächtliche Asthma-Rückfälle Stress auslösen.
Daher können Sie versuchen, mit Asthma durch Asthma umzugehen, indem Sie sich der Asthma-Community anschließen, um Erfahrungen mit anderen Menschen auszutauschen, die ebenfalls an dieser chronischen Krankheit leiden.
Auch eine individuelle Beratung durch einen Psychologen kann hilfreich sein.
Mache Entspannung und Meditation, um dich auf die Gegenwart zu konzentrieren, denn Entspannungstechniken können auch helfen, Asthmaanfälle zu verhindern.
Du kannst auch versuchen, ein Tagebuch zu schreiben, um alle Gedanken aufzuschreiben, die sich in deinem Kopf stapeln.
Verhindern Sie einen Rückfall mit einem Asthma-Aktionsplan
Die Erstellung eines Asthma-Aktionsplans ist nicht weniger wichtig als das Bemühen, Asthma zu verhindern und zu kontrollieren.
Der Asthma-Aktionsplan soll verhindern, dass diese Erkrankung Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt und Asthma-Komplikationen vermeiden.
Menschen mit chronischem Asthma sollten eine spezielle Notiz mit detaillierten Asthma-Aktionsplänen haben, die leicht zugänglich sind.
Es enthält einige grundlegende Informationen in Bezug auf eine Liste von Symptomauslösern, Dosierungen der verwendeten Medikamente (und wann und wie sie angewendet werden), bis hin zu Erste-Hilfe-Anweisungen für den Umgang mit Asthmaanfällen.
Sie müssen auch Notrufnummern, wie Erziehungsberechtigte / nächste Angehörige, Arzttelefonnummern, Krankenwagennummern, zur Notaufnahme des Krankenhauses angeben.
Stecken Sie eine Kopie Ihres Aktionsplans in Ihre Brieftasche oder mit Ihren anderen wichtigen Ausweisen.
