Zink ist ein Nährstoff mit vielen Vorteilen für den Körper, insbesondere unterstützt er das Wachstum und die Funktion des Immunsystems. Zinkmangel kann wie andere Mineralstoffe gesundheitliche Probleme verursachen und sogar das Risiko für eine Reihe von Krankheiten erhöhen.
Sie können den Bedarf an diesem Mineralstoff decken, indem Sie zinkhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Lassen Sie uns jedoch vorher graben, was die Verwendung von Zink für den menschlichen Körper ist.
Vorteile von Zink für den Körper
Zink oder Zink ist eine Art von Mikromineral wie Selen, Eisen und Mangan. Ihr Körper braucht es in kleinen Mengen, das sind 11 Milligramm pro Tag für Männer und 8 Milligramm pro Tag für Frauen.
Im Folgenden sind die Vorteile aufgeführt, die Sie erhalten können, wenn Sie Ihren täglichen Zinkbedarf decken.
1. Infektionskrankheiten vorbeugen
Der Körper braucht Zink, um T-Lymphozyten zu bilden und zu aktivieren, das sind weiße Blutkörperchen, die gegen Keime wirken. Zink spielt auch eine Rolle bei der Übertragung von Signalen zwischen Immunzellen, wenn der Körper mit einer Infektionskrankheit konfrontiert ist.
Ein leichter Zinkmangel kann die Funktion von Immunzellen wie Makrophagen und Neutrophilen beeinträchtigen. Laut einer Reihe von Studien kann die Einnahme von Zinkpräparaten dieses Problem überwinden und gleichzeitig die Dauer von häufigen Krankheiten wie Erkältungen verkürzen.
2. Beschleunigen Sie die Wundheilung
Die Einnahme von Zink hat ihre eigenen Vorteile für Patienten mit Verbrennungen, offenen Wunden und ähnlichen Hautverletzungen. Der Grund dafür ist, dass dieses Mineral die Bildung von Kollagen, die Immunfunktion und Entzündungsreaktionen unterstützt, die für den Wundheilungsprozess benötigt werden.
Zink hilft auch, die Festigkeit der Haut und der Schleimhäute zu erhalten, der Gewebe, die verschiedene Körperhöhlen und innere Organe auskleiden. Wenn eine Person einen niedrigen Zinkspiegel im Blut hat, dauert der Wundheilungsprozess tendenziell länger.
3. Durchfall überwinden
Wenn Sie Durchfall haben, kann Ihr Arzt Ihnen Zinkpräparate verschreiben, um die Genesung zu unterstützen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Zink dazu beitragen kann, die Dauer und Schwere von Durchfall zu reduzieren, insbesondere bei unterernährten Kindern.
Diese Vorteile ergeben sich aus der Rolle von Zink bei der Proteinbildung, dem Zellwachstum und der Funktion des Immunsystems. Diese Mikronährstoffe helfen auch, Wasser und Elektrolyte im Darm zu bewegen, wenn der Körper mit Durchfall zu kämpfen hat.
4. Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen
Experten gehen davon aus, dass freie Radikale das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen erhöhen können. Zink hat jedoch antioxidative Eigenschaften, die das Risiko dieser Krankheiten verringern können.
Die Einnahme von Zink hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die die Ursache für das metabolische Syndrom, Krebs und eine verminderte Gehirnfunktion sind. Die Einnahme von Zink muss jedoch unbedingt von einer gesunden Ernährung und Lebensweise begleitet werden.
5. Reduziert das Risiko von Augenschäden
Zink bietet auch Vorteile für die Augengesundheit. Dieses Mineral hilft, Schäden der Netzhautzellen zu verhindern und kann für Menschen mit Makuladegeneration hilfreich sein. Diese Augenkrankheit beginnt normalerweise, wenn eine Person in den 50er Jahren ist.
Die Einnahme von Zink verhindert nicht die Makuladegeneration, aber dieses Mineral hilft, den Prozess und seine Komplikationen zu verlangsamen. Tatsächlich ist es nicht unmöglich, dass Zink in Zukunft eine der Behandlungsoptionen für diese Krankheit ist.
6. Erhalten Sie gesunde Nerven und gesundes Gehirn
Der Körper braucht Zink, um ein gesundes Nervensystem zu erhalten. Laut einer US-Studie können niedrige Zinkspiegel im Blut mit Symptomen von Nervenproblemen wie Kopfschmerzen, Hautkribbeln und peripheren Nervenerkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Andere Tierstudien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Zink Vorteile bei der Verbesserung der Gehirnfunktion hat. Tiere, denen routinemäßig Zinkpräparate verabreicht wurden, zeigten eine Verbesserung der Denk- und Gedächtnisfähigkeiten.
7. Hautprobleme lösen
Viele Menschen, die Probleme mit Akne haben, haben auch einen niedrigen Zinkspiegel. Dies kann durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Cremes mit Zink überwunden werden. Beide wirken, indem sie Entzündungen reduzieren und die Ölproduktion hemmen.
Darüber hinaus hat die Einnahme von Zink das Potenzial, mehrere andere Hautprobleme zu überwinden, die Entzündungen verursachen. Wissenschaftliche Beweise zeigen die Vorteile von Zink bei der Behandlung von atopischer Dermatitis (Ekzem), Windeldermatitis und Hidradenitis suppurativa.
Obwohl der Bedarf gering ist, ist die Funktion von Zink für den Körper sehr vielfältig. Diese Nährstoffe spielen eine Rolle beim Immunsystem, bei der Wundheilung, bei der Nerven- und Gehirnfunktion. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Tagesmenü Ihren täglichen Zinkbedarf decken kann.
