Schwangerschaft

7 Ernährungsempfehlungen für schwangere Mütter für intelligente Babys •

Die Entwicklung des Gehirns des Babys hat bereits im Mutterleib begonnen. Die frühe Phase der Bildung des Gehirns des Babys im Mutterleib kann ein bestimmender Faktor für die spätere Gehirnentwicklung des Kindes sein. Damit Babys schlau werden, müssen schwangere Frauen ihre Entwicklung durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln unterstützen.

Was sind die Nährstoffe für schwangere Frauen aus Nahrungsquellen, die dazu beitragen können, die Gehirnentwicklung des Babys seit der Gebärmutter zu optimieren? Hier sind die vollständigen Informationen.

Liste der Lebensmittelauswahl für schwangere Frauen für intelligente Babys

Seit dem ersten Trimester der Schwangerschaft entwickelt sich das neuronale Netz im Gehirn des Babys, damit es das Baby beim Erlernen der Bewegung im Mutterleib unterstützen kann.

Ab dem 2. Schwangerschaftstrimester wird das Wachstum von Nervengewebe zunehmend von der Bildung von Hirngewebe begleitet.

Im dritten Schwangerschaftstrimester angekommen, ist das Gehirn des Babys voll entwickelt, um sich darauf vorzubereiten, dass es in Zukunft gut lernen kann, startet von der Seite Schwangerschaft und Baby.

All diese langen Prozesse können für Schwangere durch die Nahrungsaufnahme unterstützt werden, damit Babys schlau sind.

Nicht nur für die Intelligenz des Babys, damit es schlau ist, eine optimale Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft trägt auch dazu bei, dass sich das Baby normal entwickelt.

Für schwangere Frauen sind hier Ernährungsempfehlungen für die Entwicklung des fötalen Gehirns im Mutterleib, um zu intelligenten Babys heranzuwachsen:

1. Fisch

Viele Mythen besagen, dass Schwangere keinen Fisch essen sollten, da ihre Kinder später fischig riechen. Kein Grund zur Sorge, denn diese Aussage ist nur ein Mythos.

Auf der anderen Seite ist Fisch eigentlich ein Nahrungsmittel, das von schwangeren Frauen benötigt wird, um das Wachstum und die Entwicklung des fötalen Gehirns im Mutterleib zu unterstützen.

Denn Fisch ist ein Lebensmittel für Schwangere, das viele Omega-3-Fettsäuren enthält, insbesondere DHA (Docosahexansäure).

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, die natürlicherweise in Fisch vorkommt.

Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Optimierung der Gehirnentwicklung eines Babys vor und nach der Geburt.

Während DHA sehr wichtig ist, um das Wachstum des Gehirns und des Nervensystems von Kindern im Mutterleib zu unterstützen.

Möglicherweise hören Sie oft den Gehalt an DHA in Säuglingsmilch.

Sie können diese Nahrungsnährstoffe jedoch aus Fischen erhalten, um sie Babys im Mutterleib zu geben, um die Gehirnintelligenz zu unterstützen.

Mütter können während der Schwangerschaft fetten Fisch wie Lachs und Thunfisch essen.

Fisch enthält auch Vitamin D, das wichtig ist, um das Wachstum der Knochen und Zähne des Babys im Mutterleib zu unterstützen.

Wir empfehlen Ihnen, Fisch als Nahrung für schwangere Frauen zu essen, damit Babys mindestens 2 Portionen pro Woche schlau sind.

2. Spinat

Spinat ist eines der grünen Gemüse, die Sie leicht bekommen können.

Spinat ist eine Nahrungsquelle, die Folsäure enthält, die einer der verschiedenen wichtigen Nährstoffe für schwangere Frauen ist, damit das Baby schlau ist.

Folsäure wird benötigt, um die frühe Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Babys zu unterstützen, die Produktion neuer DNA zu unterstützen und den Zellstoffwechsel zu regulieren.

Darüber hinaus kann Folsäure auch als Antioxidans wirken, das das Gehirngewebe Ihres Babys vor Schäden schützen kann.

Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann das Risiko Ihres Babys erhöhen, Geburtsfehler zu entwickeln.

Es wird empfohlen, den Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft noch vor der Schwangerschaft zu decken.

Nach Angaben der Mayo Clinic kann Folsäure in Lebensmitteln dazu beitragen, Neuralrohrdefekte, Rückenmarksanomalien und Anomalien im Gehirn des Babys seit der Gebärmutter zu verhindern.

Neben Spinat können Sie Folsäure auch aus anderen grünen Gemüsesorten wie Grünkohl, Brokkoli, Senfgrün, Salat usw. erhalten.

3. Fleisch

Fleisch wird oft als weniger gut angesehen, da es Fettleibigkeit verursachen, den Cholesterinspiegel erhöhen und andere negative Auswirkungen haben kann.

Warten Sie jedoch eine Minute, diese Gefahren können nur auftreten, wenn Sie übermäßig viel Fleisch essen.

Fleisch hingegen enthält, wenn es bei Bedarf in ausreichenden Mengen verzehrt wird, viele Nährstoffe wie Eisen und Zink.

Der Gehalt an Eisen und Zink in diesem Lebensmittel ist auch ein Nährstoff, den schwangere Frauen für das Gehirnwachstum und die Entwicklung benötigen, damit das Baby schlau ist.

Eisen beeinflusst die Produktion von Verbindungen im Gehirn und die Bildung von Myelin, das für die Beschleunigung der Kommunikation zwischen Nerven im Gehirn verantwortlich ist.

Darüber hinaus kann Eisen auch den Sauerstofftransport von der Mutter zum Baby im Mutterleib unterstützen. Eisenmangel kann die geistige Entwicklung von Kindern beeinträchtigen.

Während Zink zur Bildung von Zellen und Geweben benötigt wird und für den Aufbau von Gehirnstrukturen sehr wichtig ist.

Um die negativen Auswirkungen von Fleisch zu vermeiden, sollten Sie auf die Verzehrmenge achten und darauf achten, mageres Fleisch zu wählen.

4 Eier

Quelle: Es war einmal ein Koch

Eier gelten als proteinreiche Nahrungsquelle.

Darüber hinaus enthalten Eier jedoch viele wichtige Nährstoffe wie Eisen und Cholin.

Diese beiden Nährstoffe in der Ernährung schwangerer Frauen sind sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns des Fötus im Mutterleib, damit es als intelligentes Baby geboren wird.

Auf der anderen Seite ist Cholin nützlich, um später die Entwicklung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeiten von Kindern zu unterstützen.

Das Eigelb enthält viel Cholin.

5. Nüsse

Nüsse, die Sie während der Schwangerschaft als Snacks zubereiten können.

Nüsse sind nicht nur reich an Protein, Niacin, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin E.

Vitamin E ist nicht nur ein Vitamin für Schwangere, sondern wird auch benötigt, um die Funktion von DHA zu unterstützen und auch die Membranen der Gehirnzellen des Babys im Mutterleib zu schützen.

Nüsse enthalten auch Vitamin B6, das die normale Funktion des Gehirns des Babys unterstützen kann, da es die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen unterstützen kann.

6. Avocado

Avocado ist eine Frucht, die gute Fette in Form von einfach ungesättigten Fettsäuren enthält.

Dieser Inhalt ist einer der Gründe, warum Avocados Obstempfehlungen für schwangere Frauen enthalten.

Das Gehirn braucht wirklich die Aufnahme von ungesättigten Fetten, auch bekannt als gute Fette. Dies liegt daran, dass das Gehirn während der fetalen Entwicklung im Mutterleib hauptsächlich aus Fett besteht.

Interessanterweise enthalten Avocados hohe Mengen an Ölsäure, die helfen können, Myelin zu bilden und zu erhalten.

Aufgrund dieser hervorragenden Vorteile ist Avocado eines der Lebensmittel, die schwangeren Frauen während der Schwangerschaft empfohlen werden, damit das Baby schlau ist.

Sie können Avocado als Frühstücksmenü für Schwangere verarbeiten, indem Sie sie entweder direkt essen, zu Saft verarbeiten, eine Brotfüllung herstellen oder sie zu einem Salat verarbeiten.

7. Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin. Der Gehalt dieser Nährstoffe in dieser Nahrung wird auch von schwangeren Frauen benötigt, um die Gehirnentwicklung des Babys im Mutterleib zu optimieren, um intelligent zu sein.

Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt und dient der Entwicklung des zentralen Nervensystems des Babys.

Neben Süßkartoffeln sind Karotten, Grünkohl, Spinat, Senfgrün, Kürbis und andere Lebensmittel, die ebenfalls Beta-Carotin enthalten.

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