Gesunde Ernährung für Kinder von Kindheit an ist sehr gut für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Nicht nur für ein optimales Wachstum, sondern auch das Risiko, dass Kinder im Erwachsenenalter chronische Krankheiten entwickeln, kann sinken.
Als Auftakt, um die Gewohnheiten dieses Kindes zu vermitteln, müssen Sie natürlich eine Vielzahl gesunder Lebensmittel auswählen. Wenn Sie möchten, dass die Ernährungsbedürfnisse richtig gedeckt werden, sollten Sie sich über nahrhafte Lebensmittel für Kinder informieren, die in der Tageskarte aufgeführt werden sollten.
Warum ist gesunde Ernährung für Kinder wichtig?
Ohne es zu merken, führt die tägliche Beschäftigung bei der Arbeit oder bei Aktivitäten dazu, dass Eltern weniger darauf achten, gesunde Nahrungsquellen für ihre Kinder zu wählen.
Auf dieser Grundlage kaufen die meisten Kinder gerne ungesunde Snacks, weil sie die Nebenwirkungen nicht verstehen.
Nehmen Sie zum Beispiel frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt und Snacks, die viel Farbstoffe enthalten.
Es wird befürchtet, dass diese Gewohnheit ins Erwachsenenalter übertragen werden kann, was dann verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Daher kann es nicht nur Krankheitsattacken vorbeugen, die Bereitstellung von nahrhaftem Essen für Kinder bietet auch eine Vielzahl von Vorteilen wie:
- Stabilisiert die Energieversorgung des Körpers.
- Verbessern Sie die Stimmung (Stimmung).
- Hilft, das ideale Körpergewicht zu halten.
- Hilft, psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und ADHS vorzubeugen.
Wenn Sie jedoch nicht von klein auf an nahrhafte Lebensmittel gewöhnt sind, ist das Risiko Ihres Kindes, chronische Krankheiten zu entwickeln, noch höher.
Angefangen von Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, bis hin zu Fettleibigkeit im späteren Leben. Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihrem Baby so etwas passiert, oder?
Von nun an sollten Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes zu unterstützen.
Was sind die Quellen für gesunde Ernährung für Kinder?
Um den Ernährungsbedarf von Schulkindern auch in der Entwicklungsphase von Kindern von 6-9 Jahren zu decken, muss nicht nur die Portion der Nahrung berücksichtigt werden.
Die Bereitstellung von gesundem Essen für Kinder trägt zur Unterstützung der kognitiven und körperlichen Entwicklung der Kinder bei.
Die Vielfalt der Nahrungsquellen sollte jedoch nicht unbemerkt bleiben.
Bevor Sie Kindern gesundes Essen geben, sollten Sie die verschiedenen Auswahlmöglichkeiten der besten Quellen kennen.
Hier ist eine Reihe von nahrhaften Lebensmitteln für Kinder jeden Tag:
1. Nahrungsquellen für Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind eine der wichtigsten Energiequellen für das Gehirn, die bei verschiedenen Stoffwechselprozessen benötigt werden.
Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate beim Eintritt in den Körper direkt in Glukose oder Blutzucker umgewandelt werden.
Darüber hinaus ist es Glukose, die als Energieproduzent für die gesamte Arbeit von Organen, Zellen und Körpergeweben dient.
Als gesunde Nahrungsquelle für Kinder gibt es zwei Arten von Kohlenhydraten, nämlich einfache und komplexe Kohlenhydrate.
Beide haben unterschiedliche Nahrungsquellen. Brauner Zucker, Weißzucker, Honig, Süßigkeiten, Limonade und Kuchen sind einige Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten.
Zu den Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate gehören Weizen, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Brot, Reis und verschiedene Gemüse- und Obstsorten.
2. Nahrungsquellen für Ballaststoffe
Wenn Sie Kindern einen Teller mit nahrhaftem Essen servieren möchten, vergessen Sie nicht, eine Ballaststoffquelle hinzuzufügen.
Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe die Arbeit des Verdauungssystems glätten, den Blutzucker normalisieren, verschiedenen Herzerkrankungen vorbeugen und gleichzeitig ein ideales Körpergewicht beibehalten.
Darüber hinaus kann diese gesunde Nahrungsquelle für Kinder auch dazu führen, dass sie sich länger satt fühlen.
Genau wie Kohlenhydrate gibt es auch zwei verschiedene Arten von Ballaststoffen. Enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe.
Die Auswahl an Ballaststoffquellen ist wie folgt:
- Gemüse
- Frucht
- Hülsenfrüchte wie Sojabohnen
- Vollkorn Müsli
- Pasta mit Vollkornmischung
- Weizenvollkornbrot
Versuchen Sie, frische Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst zu wählen, anstatt Konserven oder Trockenfutter.
Da die meisten verpackten Lebensmittel hohe Mengen an Natrium enthalten, ist es nicht gut für die Gesundheit Ihres Kleinen.
3. Gesunde Proteinquellen für Kinder
Protein ist nicht nur der wichtigste Baustein des Körpers, sondern dient auch als Ersatz für geschädigtes Gewebe.
Kinder brauchen Protein als gesunde Nahrungsquelle, um ihren Wachstums- und Entwicklungsprozess zu unterstützen.
Es gibt zwei Arten von Proteinen, die Sie geben können, um den täglichen Nährstoffbedarf von Kindern zu decken, nämlich tierisches und pflanzliches Protein.
Nahrungsquellen mit tierischem Proteingehalt sind rotes Fleisch, Hühnchen, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt.
Manchmal können Eltern ihrem Kind Milch geben, um seinen Ernährungsbedarf zu decken.
Zu den Lebensmitteln mit pflanzlichen Proteinquellen gehören Nüsse, Samen, Tofu, Tempeh, Oncom, Weizen und Hafer.
4. Gesunde Fettquellen für Kinder
Fast 60 Prozent des menschlichen Gehirns bestehen aus Fett. Aus diesem Grund ist Fett eines der wichtigen Moleküle, die in einer gesunden Nahrungsquelle für Kinder enthalten sein sollten.
Omega-3-Fettsäuren können beispielsweise die Entwicklung des Gehirns bei Säuglingen und Kindern unterstützen.
Wird zwar in ausreichenden Mengen benötigt, aber das bedeutet nicht, dass man zu viele fetthaltige Lebensmittel geben kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass Fette in zwei Hauptgruppen unterteilt werden, nämlich gute Fette und schlechte Fette.
Nahrungsquellen mit guten Fetten sind Nüsse, Avocados, Olivenöl, Rapsöl, Vollkornprodukte, Fisch und Eier.
Diese verschiedenen Arten von guten Fettquellen enthalten einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, was sie als nahrhafte Nahrung für Kinder nützlich macht.
Im Gegensatz zu Lebensmitteln, die Quellen für schlechte Fette sind, die aus Transfetten und gesättigten Fettsäuren bestehen, darunter frittierte Lebensmittel, Kokosmilch, Fast Food und verpackte Lebensmittel.
5. Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralstoffe
Neben der Bereitstellung nahrhafter Nahrungsquellen mit Makronährstoffen für Kinder ist die Bereitstellung von Mikronährstoffen nicht weniger wichtig.
Mineralstoffe und Vitamine für Kinder sind Quellen von Mikronährstoffen, die auch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen.
Offensichtlich, weil Vitamine und Mineralstoffe die Gehirnfunktion, die Organentwicklung, das zentrale Nervensystem und die Muskeln unterstützen.
Sie können Ihrem Kind verschiedene Nahrungsquellen anbieten, darunter Gemüse, Obst, tierische Lebensmittel, Tempeh, Tofu und Nüsse.
Tatsächlich gibt es viele Vitamin- und Mineralstoffquellen, die den täglichen Nährstoffbedarf von Kindern decken können.
Gepaart mit den vielen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, erhöht so die Vielfalt der Lebensmittelauswahl.
Hier sind einige Arten von Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralstoffe, die als Kindernahrung verarbeitet werden können:
- Avocado
- Banane
- Melone
- Blattgemüse (wie Brokkoli)
- Orangensaft
- Papaya
- Bohnen und Bohnen
- Kartoffel mit Haut
- Tomaten
- Fisch, Schalentiere und Austern
- Fettarme oder fettfreie Milchprodukte
- Nüsse (einschließlich Mandeln, Kidneybohnen, Erbsen, Erdnüsse und Sojabohnen)
In einigen Fällen kann die Gabe von appetitanregenden Vitaminen eines Kindes sogar dazu beitragen, den Appetit von Kindern zu steigern, die Schwierigkeiten beim Essen haben.
Wichtige Grundsätze für gesunde Ernährung von Kindern
Auf den ersten Blick sieht es einfach und trivial aus. Seien Sie jedoch nicht nachlässig, wenn Sie nahrhaftes Essen für Kinder anbieten.
Hier sind wichtige Regeln, die Eltern verstehen sollten:
1. Je abwechslungsreicher das Essen, desto mehr Nährstoffe bekommt man
Wenn Sie gesunde Lebensmittel für Kinder einkaufen, kaufen Sie nicht die gleichen Zutaten.
Je abwechslungsreicher Ihr Kind isst, desto mehr Nährstoffe bekommt es.
Der Grund dafür ist, dass es kein perfektes Lebensmittel gibt, das ihren Nährstoffbedarf decken kann.
Neben der Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs verhindert die Kombination verschiedener Speisenmenüs auch, dass sich Ihr Kleines langweilt.
Denn wenn Ihnen schon langweilig ist, kann Ihr Kind sogar streiken oder faul sein.
Versuchen Sie also, jede Woche verschiedene Lebensmittelzutaten zu kaufen und zuzubereiten, damit die Speisekarte des Kindes immer anders ist.
2. Gewöhnen Sie Ihr Kind an das tägliche Frühstück
Das Frühstück ist sehr wichtig, da es seit dem Morgen etwas Energie zur Unterstützung der Aktivitäten der Kinder beiträgt.
Vor allem, weil Kinder schon morgens viel Energie brauchen, um in der Schule aktiv zu sein und zu lernen.
Was passiert also, wenn ein Kind mit leerem Magen und Grummeln in die Schule geht?
Anstatt beim Lernen konzentrierter zu sein, fällt es Kindern möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren und den Unterricht aufzunehmen, weil ihr Körper schwach ist.
Darüber hinaus hilft das Frühstück auch, eine kleine Energiereserve zu schaffen, bevor es in der Mittagspause des Kindes vollständig aufgeladen wird.
Bei Bedarf können Sie Ihrem Kind auch Schulmaterial zur Verfügung stellen, um seinen Magen zu füllen und gleichzeitig zu verhindern, dass es bei Hunger zufällig naschen kann.
3. Machen Sie Mahlzeiten zu einer Priorität
Gewöhnen Sie sich schon in jungen Jahren nicht daran, dass Kinder essen, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen. Ob beim Spielen, Herumspielen mit Gadgets oder beim Fernsehen.
Dies kann dazu führen, dass er beim Essen weniger konzentriert ist und sogar bis ins Erwachsenenalter zu einer schlechten Angewohnheit wird.
Machen Sie die Mahlzeiten zu einer wichtigen Routine, um gesündere Gewohnheiten aufzubauen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht nur eine Vielzahl gesunder Nahrungsquellen für Kinder anzubieten, sondern auch mit anderen Familienmitgliedern am Esstisch zu essen.
Zeit mit solchen Kindern beim Essen zu verbringen, kann eine gute Gelegenheit sein, ihre täglichen Essgewohnheiten zu kontrollieren.
Sie können fragen, welche Lebensmittel und Snacks das Kind heute isst, und es an den guten und schlechten Verzehr dieser Lebensmittel erinnern.
Tatsächlich können auf diese Weise stärkere Interaktionen zwischen Familienmitgliedern aufgebaut werden.
Vergessen Sie nicht, beim Essen mit gutem Beispiel voranzugehen, wenn Sie möchten, dass Ihr Kleines von klein auf gute Essgewohnheiten annimmt.
4. Beziehen Sie Kinder häufiger in die Auswahl ihrer Nahrungsaufnahme ein
Am Anfang mag das Kind eher daran interessiert sein, die Art von Nahrung zu wählen, die weniger gesund, aber für ihn schmackhaft ist.
Hier ist es Ihre Aufgabe, Kindern dabei zu helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel gut und welche nicht gut zum Verzehr geeignet sind.
Bringen Sie Kindern auch bei, Lebensmitteletiketten zu lesen, bevor Sie sie kaufen.
Das Ziel ist, dass sie wissen, welchen Nährwert das von ihnen gewählte Lebensmittel hat.
5. Begrenzen Sie den Verzehr von Zucker, Salz und Fett an einem Tag gemäß den Regeln
Zwar benötigt der Körper diese, aber die tägliche Aufnahme von Zucker, Salz und Fett sollte nicht zu viel oder gar ein Mangel sein.
Idealerweise maximal 50 Gramm Zucker pro Tag oder etwa 4 Esslöffel.
Während Salz nicht mehr als 5 Gramm oder das Äquivalent von 1 Teelöffel pro Tag sein sollte.
Ebenso sollte Fett nicht mehr als 67 Gramm pro Tag oder das Äquivalent von 5 Esslöffeln betragen.
In dieser Menge sind die in Speisen und Getränken enthaltenen Mengen enthalten.
Vergessen Sie nicht, auf die Etiketten auf Lebensmitteln für Kinder zu achten
Achten Sie beim Einkaufen nicht nur auf den Preis. Viele Mütter neigen dazu, auf den Preis und die Marke eines Lebensmittels zu achten.
Eine weitere wichtige Sache, die auch berücksichtigt werden muss, ist das Lesen des Lebensmitteletiketts.
Ja, es wird Zeiten geben, in denen Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen. Um den Nährwert dieser Lebensmittel herauszufinden, können Sie sich ihren Nährwert ansehen.
Wählen Sie Produkte, die wenig Zucker, gesättigte Fettsäuren und Natrium enthalten.
Ein Lebensmittel kann als „gut“ bezeichnet werden, wenn jede Portion 5 Prozent oder weniger der Tageskapazität an Zucker, gesättigtem Fett oder Natrium enthält.
Eine Lebensmittelzutat wird als "weniger gut" bezeichnet, wenn jede Portion mehr als 20 Prozent oder mehr von jedem Zucker, gesättigten Fett oder Natrium enthält.
Wie man Kindern gesunde Essgewohnheiten beibringt
Hier sind clevere Tipps, um Kindern beizubringen, sich von klein auf an gesunde Lebensmittel zu gewöhnen:
1. Erhöhen Sie die Essenszeit mit der Familie
Essen mit der Familie kann der erste Schritt sein, um Kindern beizubringen, sich gesund zu ernähren.
Denn so können Kinder auf ihre Essgewohnheiten und die Art der Nahrung anderer Familienmitglieder achten.
Dies kann auch seine Neugier wecken, neue Arten von Lebensmitteln zu probieren, die zuvor vielleicht noch nicht probiert wurden.
Sie können Ihr Kind auch bei unsachgemäßer Ernährung begleiten und tadeln. Zum Beispiel die falsche Haltung beim Verwenden einer Gabel oder das Trinken von zu viel beim Essen.
Aber denken Sie daran, dass Warnungen an Kinder immer noch richtig sein sollten, damit sie von Kindern leichter akzeptiert werden.
2. Gib gesunde Snacks
Anstatt den Kindern die Hauptnahrung in zu vielen Portionen zu geben, ist es besser, Snacks zwischendurch zu geben.
Seien Sie jedoch nicht nachlässig, wenn Sie eine Quelle für gesunde Snacks für Kinder bereitstellen. Stellen Sie sicher, dass der Snack gesund ist, ohne viel Salz, Zucker und Fett zu enthalten.
Nicht weniger wichtig ist, dass auch die Bereitstellung von Snackportionen richtig berücksichtigt werden muss.
Lassen Sie das Kind nicht Schwierigkeiten haben, die Hauptnahrung zu sich zu nehmen, weil diese mit den von Ihnen bereitgestellten Snacks zu voll ist.
3. Vermeiden Sie es, während des Umgangs mit zu essen Gadgets
Bewusst oder nicht, vielleicht lassen Sie Ihr Kind ab und zu essen, während Sie fernsehen und ein Werkzeug in der Hand halten Spiele Sein Favorit.
Das Ziel ist in der Tat gut, nämlich das Kind beim Essen ruhig und ruhig zu machen, ohne an den Adern ziehen zu müssen.
Tatsächlich erschwert diese Methode es Ihnen, die Portion der Mahlzeit des Kindes zu kontrollieren.
Ihr Kleines kann sich plötzlich satt fühlen, zu viel essen oder sogar sehr lange essen.
Das liegt natürlich daran, dass sich das Kind zu sehr damit beschäftigt fühlt Gadgets vor ihm.
Es ist also wichtig zu bedenken, dass dies nicht der Weg ist, Kindern beizubringen, sich gesund und gut zu ernähren.
Die Lösung, das Kind am Esstisch essen zu lassen, oder es kann zumindest ohne "Ablenkung" von elektronischen Geräten essen.
4. Verwenden Sie bestimmte Lebensmittel nicht als Geschenk
Es ist zwar stärker, aber Sie sollten die Verlockung von Süßigkeiten, Schokolade oder bestimmten anderen Lebensmitteln an Kinder vermeiden.
Diese Methode ist nicht der richtige Schritt, um Kindern gesunde Essgewohnheiten beizubringen.
Der Grund dafür ist, dass Kinder denken, dass das Essen viel wertvoller ist als das, was Sie normalerweise geben.
Tatsächlich ist das tägliche Essen, das Sie geben, tatsächlich gesünder als eine Tafel süßer Schokolade voller Zucker.
5. Geh mit gutem Beispiel voran
Kinder sind große Nachahmer. Versuchen Sie deshalb, immer mit gutem Beispiel voranzugehen, wenn Sie Kindern gesunde Essgewohnheiten beibringen.
Zum Beispiel, indem Sie nach dem Essen mehr Obst essen, weniger verarbeitete Snacks essen oder neue Gemüsesorten probieren.
Auf diese Weise hat das Kind nicht das Gefühl, dass es beim Essen "gezwungen" wird, dies und das zu tun.
Auf der anderen Seite, weil Sie und die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, dasselbe tun, wird Ihr Kind das Gefühl haben, einen „Freund“ zu haben.
6. Mit den Kindern einkaufen und gemeinsam kochen
Wenn Ihr Kind die ganze Zeit darauf wartet, bis das Essen fertig ist und perfekt auf den Tisch kommt, versuchen Sie jetzt, seine Routine zu ändern. Beziehen Sie die Kinder ab und zu zum gemeinsamen Einkaufen und Kochen mit ein.
Es gibt gute Vorteile, wenn Sie Kindern auf diese Weise gesunde Essgewohnheiten beibringen.
Kinder verstehen nicht nur mehr über die vielen Arten von Beilagen, Gemüse und Obst, auch Kinder können offener werden.
Kinder werden sich bewusster, wie wichtig es ist, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
Hier können Kinder mehr über die tägliche Auswahl an Nahrungsquellen erfahren.
Sie können auch weitere Informationen darüber liefern, ob diese verschiedenen Nahrungsquellen dazu beitragen können, seine Entwicklung zu unterstützen.
Auf diese Weise können Kinder besser verstehen und haben keine Angst davor, neue Arten von Lebensmitteln auszuprobieren.
Beispiel für ein gesundes Essensmenü für Kinder an einem Tag
Damit der tägliche Nährstoffbedarf von Kindern immer richtig gedeckt ist, hier ein Beispiel für ein nahrhaftes Kindermenü, das man schummeln kann:
Frühstück (Frühstück)
Decken Sie den Energiebedarf von Kindern am Morgen durch Nahrungsquellen, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind.
Tägliches Frühstück hilft nicht nur, sich länger satt zu fühlen, sondern hilft auch, Übergewichtsspitzen zu vermeiden.
Beispiele für Frühstücksmenüs wie:
- Weißbrot
- Tomaten- und Salatscheiben
- Omelette
- Milch
Zwischenspiel (Snack)
Der Anteil an Snacks ist nicht so groß wie die Hauptmahlzeit.
Die Bereitstellung ist jedoch nicht weniger wichtig, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken, der möglicherweise nicht optimal aus der Hauptnahrung gedeckt wird.
Beispiele für Snacks wie:
- Joghurt mit gemischten Früchten
Zu Mittag essen
Das Mittagessen hat die Aufgabe, die verlorene Energie des Kindes nach Aktivitäten seit dem Morgen wiederherzustellen und bis zum Abendessen aufrechtzuerhalten.
Probieren Sie das Mittagsmenü, um etwa ein Drittel der Energie-, Vitamin- und Mineralstoffmenge für Kinder zu decken. Beispiele für Mittagsmenüs wie:
- weißer Reis
- Goldfisch Pepes
- Tempe Bacem
- Gebratener Spinat
Zwischenspiel (Snack)
- Garnelen-Dim Sum
Abendessen
Nachdem die Energie des Kindes für Aktivitäten am Nachmittag und Abend aufgebraucht ist, füllen Sie sie durch die Einnahme des Abendessens wieder auf.
Deckung des Energiebedarfs von Kindern durch Bereitstellung einer Vielzahl von Quellen für Makro- und Mikronährstoffe.
Beispiele für Menüs wie:
- weißer Reis
- Gebratenes Rindfleisch mit Paprika
- Tofu-Suppe
- Sautierte lange Bohnen
Sie können die täglichen Essensportionen sogar wieder an die Lieblingsnahrung des Kindes anpassen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jeden Tag eine Vielzahl verschiedener Lebensmittel zur Verfügung stellen, um sicherzustellen, dass ihre Ernährungsbedürfnisse gedeckt sind.
Gibt es Lebensmittel, die Kinder meiden sollten?
Es ist wichtig, darauf zu achten, wenn man Kindern gesunde Ernährungsgewohnheiten beibringt. Es ist am besten, Ihr Kind auf Lebensmittel zu beschränken, die viel Salz, gesättigtes Fett und Zucker enthalten.
Beispiele für ungesunde Lebensmittel für Kinder sind Kartoffelchips, Kekse, Schokolade, Kuchen, Eis, Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel.
Fastfood und Junk-Food Würzige Chips, Kartoffelchips, Dim Sum, Pasteten, Burger und Pizzen sind ebenfalls reich an Zucker, Salz und Fett.
Deshalb sind diese Lebensmittel tatsächlich arm an Ballaststoffen und Nährstoffen.
Tatsächlich enthalten diese Lebensmittel nicht selten „schlechte“ Fette, die das Risiko erhöhen können, dass Kinder später im Leben an verschiedenen Krankheiten erkranken.
Angefangen von Fettleibigkeit von klein auf über Diabetes bis hin zu Herzerkrankungen. Süße Getränke mit hohem Zuckergehalt sind auch nicht gut für Kinder, da sie die Gesundheit ihrer Zähne schädigen können.
Zuckerhaltige Getränke wie Sportgetränke, Limonade und andere Erfrischungsgetränke.
Darüber hinaus werden koffeinhaltige Speisen und Getränke auch nicht für Kinder empfohlen. Dies liegt daran, dass Koffein die Aufnahme von Kalzium im Körper hemmen kann.
Koffein ist auch ein Stimulans, das heißt, es gibt dem Kind künstliche Energie. Nehmen Sie zum Beispiel Kaffee, Tee und Energy-Drinks.
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