Mundgeruch kann aufgrund der Nahrung oder des Getränks auftreten, die Sie zu sich nehmen. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Ihren Atem für mehrere Stunden beeinträchtigen, was zu Mundgeruch führt und andere stört. Es gibt jedoch eine Reihe von desodorierenden Lebensmitteln, die eine Lösung für dieses Problem sein können. Was ist los?
Liste der Lebensmittel und Getränke, die bei der Beseitigung von Mundgeruch wirksam sind
Mundgeruch oder Halitosis ist ein schlechter Atemzustand, der im Allgemeinen durch das unkontrollierte Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle auftritt. Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel auch nach dem Verzehr ein unverwechselbares Aroma im Mund hinterlassen.
Wenn plötzlich Mundgeruch auftritt, gibt es einige Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren können, um Mundgeruch zu beseitigen und zu verhindern, dass er zurückkehrt.
1. Käse und Joghurt
Julie Linzel, Dentalhygienikerin an der Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Kanada, sagte laut Best Health Magazine, dass man nach dem Essen ein Stück Käse essen kann, um den schlechten Geruch loszuwerden.
Käse hat den Vorteil, dass er einige der sauren Nahrungssubstanzen neutralisiert, die auf Ihren Zähnen verbleiben und Ihren Mund stinken lassen können. Linzel hinzugefügt, kann der Verzehr von Joghurt ohne Zucker auch eine Alternative zu anderen Mundgeruch-Lebensmitteln sein.
Eine Studie japanischer Forscher ergab, dass jemand, der zweimal täglich Joghurt isst, Mundgeruch reduzieren kann. Dies liegt daran, dass Joghurt den Schwefelwasserstoffgehalt reduzieren kann, eine Verbindung, die Mundgeruch verursachen kann.
2. Wasser
Wenn du regelmäßig Wasser trinkst, kann dein Atem frischer riechen. Dies liegt daran, dass reines Wasser Mund und Rachen mit Feuchtigkeit versorgt und das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch und Speisereste verursachen, reinigt und verhindert.
Trinkwasser kann auch die Speichelproduktion erhöhen, die als Reinigungsmittel ständig wirkt und Substanzen entfernt, die Mundgeruch verursachen. Darüber hinaus spielt Speichel auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Mundes.
3. Zuckerfreier Kaugummi
Kaugummi ist eine Art Snack, der die Speichelproduktion in der Mundhöhle erhöhen kann. Wenn die Speichelproduktion zunimmt, kann dieser Zustand Ihren Mund und Ihre Zähne frei von Bakterien halten, sodass Sie Mundgeruch vermeiden.
Zeitschrift für Atemforschung zeigt, dass alle Arten von Kaugummi als desodorierende Nahrungsmittel wirksam sind, obwohl ihre Wirksamkeit von der zusätzlichen Zusammensetzung in ihnen abhängt. Aber keine Sorge, du kannst trotzdem zuckerfreies Kaugummi mit einer Minzgeschmacksvariante wählen, um Mundgeruch zu überdecken.
4. Quelle für Vitamin C
Der Verzehr von Vitamin C-reichen Lebensmitteln oder Getränken wie Orangen, Mangos, Papayas, Ananas, Spinat, Paprika und Brokkoli kann eine Alternative für diejenigen unter Ihnen sein, die Mundgeruch loswerden möchten.
Vitamin C macht Ihren Mund unangenehm für das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Darüber hinaus kann eine ausreichende Vitamin-C-Gabe diversen Symptomen von oralen Erkrankungen wie Zahnfleischbluten und Zahnfleischentzündungen vorbeugen.
Wenn Sie sie roh im Ganzen essen, sind diese desodorierenden Lebensmittel stärker gegen Bakterien. Das Kauen von knackigem Essen verursacht einen leichten Abrieb, so dass Speisereste entfernt werden können, die noch zwischen den Zähnen stecken oder sich verstecken.
5. Knuspriges Obst und Gemüse
Weiche und klebrige Lebensmittel wie Süßigkeiten können leicht zwischen den Zähnen eingeklemmt werden. Diese Speisereste können auch das Wachstum von Plaque verstärken, das verschiedene orale Probleme verursacht, einschließlich Mundgeruch.
Das Kauen von knackigen Obst- und Gemüsenahrungsmitteln wie Äpfeln, Karotten, Sellerie und Gurken, die ebenfalls reich an Ballaststoffen sind, ist eine praktische Möglichkeit, Mundgeruch loszuwerden. Wenn Sie kauen, produziert Ihr Mund mehr Speichel.
Dieses Obst und Gemüse sorgt auch für Reibung an Zähnen und Zahnfleisch, um Plaque und Speisereste zu reduzieren, was ähnlich wie beim Zähneputzen funktioniert.
6. Grüner Tee
Flavonoide sind Antioxidantien, die gut für den Körper sind und normalerweise in grünem Tee enthalten sind. Dieses Getränk kann Mundgeruch entfernen, da es Schwefelverbindungen entfernen und das Wachstum von Bakterien unterdrücken kann.
Darüber hinaus ist eine Studie in BMC Komplementär- und Alternativmedizin zeigten, dass Grüntee-Extrakt und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG)-Verbindungen das Bakterienwachstum hemmen konnten Solobacterium moorei mit Mundgeruch verbunden.
Kein Wunder also, dass die im Grünen Tee enthaltenen Naturstoffe weit verbreitet in Zahn- und Mundpflegeprodukten wie Zahnpasta und Mundwasser verwendet werden.
Welche Arten von Speisen und Getränken sollten Sie vermeiden?
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann auch der Grund für das Auftreten von Mundgeruch sein, den Sie fühlen. Nun, einige Arten von Speisen und Getränken, die Mundgeruch verursachen, sind die folgenden.
- Knoblauch und Zwiebeln: Zwiebeln stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die Mundgeruch oder Mundgeruch verursachen. Die Schwefelverbindungen in Knoblauch und Zwiebeln bleiben noch im Mund, werden in den Blutkreislauf aufgenommen und beim Atmen wieder abgegeben.
- Kaffee und Alkohol: Das Trinken von Kaffee und Alkohol schafft gute Umgebungsbedingungen für das Wachstum von Bakterien im Mund. Beide Getränke können auch den Mund trocken machen und die Speichelproduktion reduzieren, wodurch der Geruch länger bleibt.
Es gibt auch andere Lebensmittel wie Petai, Durian, Milchprodukte, fleischhaltige Lebensmittel und bestimmte Gewürze, die Mundgeruch auslösen können. Daher ist es wichtig, sich nach dem Verzehr dieser Lebensmittel sofort die Zähne zu putzen oder den Mund mit Mundwasser auszuspülen.
Wenn Mundgeruch jedoch nicht verschwindet, kann dieser Zustand aufgrund von Zahn- und Munderkrankungen oder sogar schwerwiegenderen Erkrankungen auftreten. Machen Sie sofort eine Untersuchung beim Zahnarzt, um die Ursache und Behandlungsmethoden zu finden, um sie zu überwinden.
