Weinen ist natürlich. In der Öffentlichkeit zu weinen kann Sie jedoch in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rücken. Dann, wie man Emotionen eindämmt, damit sie nicht in der Öffentlichkeit überlaufen und weinen. Wenn Sie also nicht möchten, dass dies geschieht, schauen wir uns die folgenden Rezensionen an, wie Sie sich selbst kontrollieren können, damit Sie an öffentlichen Orten nicht weinen.
Warum weinen Erwachsene immer noch?
In einem Bericht von WebMD erklärt Stephen Sideroff, Ph.D., ein Psychologe von der University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital, dass Weinen eine normale emotionale Reaktion ist, wenn man mit bestimmten Gefühlen konfrontiert wird. Sei es glücklich oder traurig.
Außerdem hat das Weinen noch einen anderen Zweck, nämlich Stresshormone oder Giftstoffe aus dem Körper auszuschütten. Weinen kann auch getan werden, um die Aufmerksamkeit anderer zu erregen. Daher weinen nicht nur Kinder oder Babys. Auch Erwachsene können weinen, wenn sie durch emotionale Dinge ausgelöst werden.
Wie kann man sich davon abhalten, in der Öffentlichkeit zu weinen?
Weinen ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Wenn die Situation jedoch sehr unwahrscheinlich ist, müssen Sie mit ganzem Herzen kämpfen, um Ihre Tränen zurückzuhalten. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich zu kontrollieren, wenn Sie in der Öffentlichkeit weinen wollen. Hier ist die Erklärung.
1. Reguliere den Atem
Das erste, was Sie tun können, ist zu Atem zu kommen. Denn wenn Sie Ihren Atem regulieren, werden Sie sich entspannter fühlen, sodass die Emotionen, die so sprudeln, langsam gedämpft werden können.
Um zu Atem zu kommen, versuche, die Augen zu schließen und dann so tief wie möglich durch die Nase einzuatmen. Dann so langsam wie möglich durch den Mund ausatmen. Immer wieder wiederholen, aber je länger es weicher und länger wird.
Konzentrieren Sie sich auf jedes Einatmen, zum Beispiel während Sie jedes Ein- und Ausatmen zählen. Dies kann dir helfen, dich von allem abzulenken, was dich traurig, ängstlich oder hilflos macht.
2. Zwinkern
Halten sich die Tränen bereits in den Augenlidern fest, können Sie ein paar Mal schnell blinzeln. Nicht um die Tränen wegzuwischen, sondern um die Tränen zu beschleunigen. Diese Methode wird verwendet, damit die Tränen nicht zu offensichtlich aussehen.
3. Verlasse sofort den Ort
Wenn jemand anderes weiß, dass Sie gleich weinen werden oder Sie es mit etwas zu tun haben, das Ihr Weinen auslöst. Es ist besser, sofort von diesem Ort wegzukommen. Machen Sie einen Schritt zurück und drehen Sie sich dann um. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich vom Weinen befreien können, wie zum Beispiel die Toilette oder einen ruhigen Ort.
4. Lenke deinen Geist mit dummen Dingen ab
Diese Methode wird durchgeführt, wenn Sie nicht aus der Situation herauskommen. Wenn Sie sich von etwas ablenken, das Sie zum Weinen gebracht hat, werden sprudelnde Emotionen vorübergehend abgewehrt. Vor allem, wenn Sie sich etwas Lustiges vorstellen oder etwas, das Ihnen gefällt.
Stellen Sie sich eine dumme Sache vor, die Sie jemals zum Lachen gebracht hat, oder erinnern Sie sich daran. Zum Beispiel, wenn Ihr Freund gefallen ist, weil er gestolpert ist. Erinnern Sie sich auch an einen Witz, den Sie gehört haben, und wiederholen Sie die Szene so lebendig wie möglich. Auch wenn es nicht einfach ist, reicht es, sich nur zu erinnern, um deine Konzentration von der Ursache des Weinens abzulenken.
Beachten Sie jedoch, dass das Zurückhalten der Tränen oder Emotionen, die Sie fühlen, nicht gut für Ihre körperliche und psychische Gesundheit ist. Sobald Sie also an einem sicheren Ort wie zu Hause sind, können Sie Ihre Gefühle teilen. Zum Beispiel durch Weinen, Tagebuchschreiben oder anvertrauen an eine Vertrauensperson.
