Haben Sie jemals gespürt, wie sich ein Muskel plötzlich unkontrolliert zusammenzieht, sodass er sich nicht entspannen konnte? Es könnte sein, dass Sie Muskelkrämpfe haben. Aber wissen Sie, was ein Muskelkrampf eigentlich bedeutet? Kommen Sie, sehen Sie sich eine vollständige Überprüfung dieses Zustands an, einschließlich Symptomen, Ursachen und wie Sie sie überwinden können.
Was sind Muskelkrämpfe?
Grundsätzlich sind Muskelkrämpfe und -krämpfe fast der gleiche Zustand. Muskelkrämpfe treten auf, wenn sich ein Muskel plötzlich von selbst zusammenzieht und außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Tatsächlich führt dieser Zustand dazu, dass sich die Muskeln nicht entspannen und sich steif anfühlen.
Dieser Zustand ist sehr verbreitet, fast jeder hat ihn erlebt. Halten diese Krämpfe lange an, spricht man von Muskelkrämpfen.
Dieser Zustand kann in einigen oder allen Muskeln Ihres Körpers auftreten. Die Körperteile, die häufig Anfallsorte sind, sind jedoch die Oberschenkel, Waden, Bereiche der Füße, Hände, Arme, der Bauch und möglicherweise auch die Rippen.
Bei dieser Erkrankung können leichte bis sehr starke Schmerzen auftreten. Muskeln, die diesen Zustand erfahren, fühlen sich sicherlich steifer und härter an als normale Muskeln, insbesondere wenn sie berührt werden.
Tatsächlich können die Muskeln sogar zu pochen scheinen, wenn sie es erleben. Dieser Zustand kann von Sekunden bis Minuten und sogar noch länger dauern. Dieser Zustand kann auch wiederholt auftreten, bevor er vollständig verschwindet.
Ursachen von Muskelkrämpfen
Da Krämpfe und Muskelkrämpfe ähnliche Zustände sind, unterscheiden sich die Ursachen für Muskelkrämpfe und -krämpfe nicht wesentlich. Hier sind einige Bedingungen, die die Ursache sein können:
- Fehlendes Aufwärmen vor körperlicher Aktivität, insbesondere bei anstrengenden Übungen.
- Müde Muskeln.
- Zu viel körperliche Aktivität bei heißem Wetter.
- Dehydration.
- Elektrolyt-Ungleichgewicht im Körper.
- Überlastete Muskeln.
- Verwendung bestimmter Medikamente.
- Bestimmte Gesundheitszustände wie Nierenversagen oder Diabetes.
- Schwangerschaft.
Tatsächlich können Krämpfe und Krämpfe gleichzeitig auftreten, wenn Sie eine dieser Ursachen haben.
Symptome von Muskelkrämpfen, die häufig auftreten
Sie haben vielleicht schon einmal Muskelkrämpfe erlebt, haben es aber nicht bemerkt. Hier sind einige Anzeichen oder Symptome dieses Muskelproblems, auf die Sie achten müssen:
- Muskelschmerzen oder -schmerzen, die auftreten, wenn die Muskeln straffer werden.
- Muskeln werden schwach.
- Die Bewegung wird langsamer.
- Schlafstörungen durch häufiges Erwachen aufgrund von Muskelkater.
Es gibt auch Symptome von Muskelkrämpfen, die als gesundheitsgefährdend gelten und sofort behandelt werden müssen, wie zum Beispiel:
- Bereiche mit Muskelkrämpfen, die immer gleich sind, besonders nach dem Sport.
- Begleitet von Schwellungen oder Rötungen.
- Fieber, Übelkeit oder Erbrechen treten auf.
- Begleitet von einem Gefühl von Hitze und Kribbeln.
Wie man zu Hause mit Muskelkrämpfen umgeht
Grundsätzlich verschwindet der Zustand, der Muskelschmerzen verursacht, von selbst. Das heißt, Sie können mit dieser einen Bedingung zu Hause selbstständig umgehen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie diesen Zustand bekämpfen, der Muskelschmerzen verursachen kann.
Laut der American Osteopathic Association gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, wie zum Beispiel:
- Stoppen Sie alle Aktivitäten, die dieses eine Muskelproblem auslösen können.
- Dehnen und massieren Sie den Muskelbereich, der sich angespannt anfühlt, und lassen Sie ihn in dieser Position, bis der Schmerz im Muskel verschwindet.
- Komprimieren Sie mit warmem Wasser, um angespannten und steifen Muskeln zu helfen, sich mehr zu entspannen.
- Mit kaltem Wasser komprimieren, um Muskelschmerzen zu lindern.
Vorbeugung von Muskelkrämpfen
Anstatt es zu überwinden, triffst du sicherlich lieber Vorkehrungen, um es nicht zu erleben. Neben der Erhaltung der Muskelgesundheit gibt es mehrere Lebensstile, die Ihnen auch dabei helfen können, frei von verschiedenen Muskelkrankheiten zu sein, darunter:
1. Trinken Sie mehr Wasser
Wie bereits erwähnt, ist Dehydration eine der Bedingungen, die Muskelkrämpfe verursachen können. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf decken.
Eine Bedingung, die Dehydration verursachen kann, ist Sport oder anstrengende körperliche Aktivität bei heißem Wetter. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, stellen Sie sicher, dass Sie immer Wasser trinken, um eine Austrocknung zu vermeiden.
Die Überwindung der Dehydration ist eine Ihrer Bemühungen, um Probleme mit diesem einen Muskel zu vermeiden.
2. Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen
Vielleicht wissen nicht viele von Ihnen, dass ein Mangel an Mineralien im Körper Muskelkrämpfe oder Krämpfe verursachen kann. Einige Mineralstoffe, die erfüllt werden müssen, sind Kalium, Kalzium und Magnesium, um dieses eine Muskelproblem zu vermeiden.
Leider gibt es Medikamente, die zu einem Mineralstoffmangel im Körper führen können, darunter Wassertabletten oder Diuretika, die normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden.
Wenn Sie dieses Medikament einnehmen müssen, konsultieren Sie daher einen Arzt, um herauszufinden, wie Sie den Mineralstoffspiegel im Körper im Gleichgewicht halten können.
3. Dehnübungen machen
Eine Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu verhindern, besteht darin, sich sowohl vor als auch nach dem Training regelmäßig zu dehnen, insbesondere wenn Sie sich für ein ziemlich anstrengendes Training entscheiden.
Das Problem ist, dass das Aufwärmen und Abkühlen während des Trainings oft übersehen wird. Tatsächlich steigt Ihr Potenzial für Muskelprobleme sogar noch mehr, wenn es nicht richtig gemacht wird. Das wollen Sie natürlich nicht, oder?
Achten Sie daher darauf, dass Sie sich vor Beginn des Trainings immer mindestens 15 Minuten aufwärmen und nach dem Training das gleiche wie ein Cool-Down durchführen.
4. Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum von Koffein
Anscheinend hat der Konsum von Koffein und Rauchen einen schlechten Einfluss auf die Muskelgesundheit. Der Beweis, dass Sie zu oft Koffein konsumieren und eine Rauchgewohnheit haben, kann auch Ihr Potenzial für verschiedene Muskelgesundheitsprobleme, einschließlich Muskelkrämpfe, erhöhen.
Es wird empfohlen, diese beiden Gewohnheiten zu vermeiden, da Rauchen und Alkoholkonsum das Risiko erhöhen können, an dieser Erkrankung zu erkranken. Wenn Sie also immer noch eine oder beide dieser Gewohnheiten haben, hören Sie sofort auf.
5. Nimm Muskelrelaxanzien
Auch wenn Sie noch keine Muskelkrämpfe erlebt haben, können Sie Muskelrelaxanzien zur Vorbeugung gegen diesen Zustand einnehmen. Vor allem, wenn Sie einige der Symptome von Muskelkrämpfen spüren, die auftreten. Ganz zu schweigen davon, wenn die Muskeln angefangen haben, sich zu versteifen und sich angespannt anfühlen. Die Verwendung von Muskelrelaxantien kann die Muskeln entspannen.
Trotzdem sollte die Einnahme von Medikamenten, die auch als Muskelschmerzmittel verwendet werden können, nach ärztlicher Empfehlung erfolgen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, ob die Einnahme von Muskelrelaxanzien für den Verzehr geeignet ist, wenn sie an Ihren Gesundheitszustand angepasst ist.
Dies ist wichtig, um Wechselwirkungen zwischen Muskelrelaxanzien und anderen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden.
