Nachdem der Körper die ganze Nacht geschlafen hat, ist er anfällig für Dehydration, da er keine Flüssigkeit zu sich nimmt. Deshalb sollten Sie sofort nach dem Aufwachen trinken. Also, was trinkst du normalerweise morgens? Eine Tasse schwarzen Kaffee? Psst… tatsächlich haben verschiedene Studien gezeigt, dass die gesündeste Zeit zum Kaffeetrinken nicht der Morgen ist. Versuchen Sie stattdessen, heute Morgen einige gesunde Getränke zuzubereiten, damit Sie erfrischter und aufgeregter sind, um den ganzen Tag über eine Vielzahl von Aktivitäten zu beginnen.
1. Orangen- oder Zitronensaft
Noch schläfrig, aber Sie müssen sich am frühen Morgen beeilen, um zu gehen? Erfrischen Sie Körper und Geist mit einem vitaminreichen Glas Zitronenwasser oder Orangensaft! Der säuerliche Geschmack wird Sie sicherlich lesekundiger machen. Der Gehalt an Vitamin C hilft auch, die Ausdauer Ihres Körpers den ganzen Tag über zu erhöhen.
Nicht nur das. Die im Zitronenwasser enthaltenen Antioxidantien und Mineralien helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, damit Sie nicht so leicht krank werden.
Wie man es einfach macht. In der Nacht zuvor kannst du infundiertes Wasser herstellen, indem du eine Zitronenscheibe in eine Flasche Wasser legst und sie dann im Kühlschrank kühlst, während du schläfst. Oder wenn Sie es warm haben möchten, drücken Sie Zitronensaft in eine Tasse warmes Wasser. Sie können Honig hinzufügen, wenn Sie einen süßeren Geschmack wünschen.
2. Kokoswasser
Wenn Sie den sauren Geschmack nicht mögen oder Angst haben, morgens Bauchschmerzen vom Trinken von Zitronenwasser zu bekommen, probieren Sie Kokoswasser. Kokoswasser ist eine Alternative zu gesunden Getränken am Morgen, die viele Vorteile für den Körper haben.
Das Trinken von Kokoswasser am Morgen kann helfen, verlorene Körperflüssigkeiten nach einer Nacht ohne Essen und Trinken wiederherzustellen. Auf der Healthline-Seite wird berichtet, dass Kokoswasser reich an Antioxidantien ist, um Giftstoffe zu entfernen und freie Radikale abzuwehren, die den Körper schädigen.
Nicht nur das. Kokoswasser hält auch die Herzfrequenz konstant und regt den Stoffwechsel des Körpers an. Regelmäßiges Trinken von Kokoswasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel (schlechte Fette im Körper) zu senken.
All diese Vorteile werden noch besser, wenn Sie frisches Kokoswasser trinken, nicht das in Flaschen abgefüllte. Sie können eine Portion frisches Kokoswasser kaufen und es dann im Kühlschrank aufbewahren, damit Sie es jeden Tag genießen können.
3. Säfte oder Smoothies
Wenn Sie morgens genug Freizeit haben, probieren Sie doch mal ein Glas Saft zubereiten. Dieses eine Getränk hilft nicht nur, verlorene Körperflüssigkeiten wiederherzustellen, sondern liefert auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die Sie den ganzen Tag über benötigen.
Darüber hinaus sorgt der hohe Ballaststoffgehalt des Saftes für ein längeres Sättigungsgefühl, was dazu beiträgt, Heißhungerattacken zu reduzieren.
Erstaunlicherweise ist Saft ein flexibles gesundes Getränk. Sie können eine Kombination aus mehreren Fruchtsäften oder eine Kombination aus Gemüsesäften mit Ihrem Lieblingsobst herstellen.
Wenn Sie eine sättigendere Version wünschen, stellen Sie einen Smoothie oder Ihren Lieblingsgemüsesaft her, indem Sie ein Verdickungsmittel wie Joghurt, Milch, Haferflocken oder Proteinpulver hinzufügen. Psstt… Keinen Zucker hinzufügen! Alternativ können Sie Honig als Süßungsmittel verwenden.
4. Ingwertee
Wenn Sie der Typ Mensch sind, der den Tag immer mit einem warmen Getränk beginnt, kann Ingwertee Ihre bevorzugte süße Teealternative sein.
Ingwertee ist ein gesundes Getränk am Morgen, das Ihnen den ganzen Tag über eine Vielzahl von Vorteilen bieten kann. Ingwer ist seit jeher als Gewürz bekannt, das Übelkeit lindert und Muskelschmerzen heilt. Ingwer ist auch dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel zu senken und dem Körper zu helfen, seine Insulinreaktion besser zu regulieren.
Wie man es einfach macht. Kochen Sie Wasser 5 Minuten lang und fügen Sie einige Esslöffel geriebenen frischen Ingwer hinzu. Das Ingwerwasser abseihen, dann die Teebeutel hinzufügen. Warm servieren.
5. Aloe-Vera-Saft
Aloe Vera ist bekannt für ihre hautgesunde Wirkung. Aloe Vera Saft zu trinken ist jedoch nicht weniger gesund für den Körper. Aloe Vera ist reich an essentiellen Nährstoffen, die Ihnen den Einstieg erleichtern, wie die Vitamine B, C, E, Folsäure und Vitamin B-12.
Dank des Gehalts an Enzymen und guten Bakterien kann Aloe Vera Saft verschiedene Verdauungsprobleme überwinden, die von Verstopfung, Blähungen, Reizdarmsyndrom (IBS), Darmentzündungen bis hin zu Magensäurestörungen (GERD) reichen. Aloe Vera kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Symptome von Halsschmerzen lindern.
Als gesundes Getränk können Sie morgens Aloe-Vera-Fleischstücke in ein Glas Wasser oder warmen Tee mischen.
