Möchten Sie ein gesundes Herz haben und Herzerkrankungen vermeiden? Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Herz gesund zu halten, einschließlich der Auswahl der Getränke, die Sie täglich konsumieren. ? Werfen wir einen Blick auf einige der folgenden Empfehlungen für herzgesunde Getränke.
Gesunde Getränkeauswahl für das Herz
Ihr Herz ist jeden Tag im Einsatz, um Blut zu pumpen. Dieses Blut enthält Sauerstoff und Nährstoffe, die jede Zelle Ihres Körpers benötigt. Daher ist es für Sie wichtig, ein gesundes Herz zu erhalten, denn dieses Organ ist für Ihr Überleben verantwortlich.
Nun, wie Sie Ihr Herz gesund halten können, können Sie mit einfachen Dingen tun, nämlich mit der Auswahl gesunder Getränke, wie zum Beispiel:
1. Wasser
Neben Blut benötigen Körperzellen auch Wasser, um normal zu funktionieren, einschließlich Ihres Herzens. Wenn der Körper hydratisiert bleibt, kann das Herz leichter arbeiten, Blut durch die Blutgefäße zu den Muskeln zu pumpen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen. Deshalb ist Wasser die erste Wahl für herzgesunde Getränke.
Jeder hat einen anderen Flüssigkeitsbedarf, aber Sie sollten täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Es kann jedoch sein, dass Sie mehr Wasser benötigen, zum Beispiel bei anstrengenden Aktivitäten, längerem Aufenthalt in der Sonne, während der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei der Behandlung bestimmter Krankheiten.
2. Milch und Joghurt
Laut Harvard Health Publishing können Milch und Joghurt eine herzgesunde Getränkewahl sein. Der regelmäßige Verzehr dieser Milchprodukte kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.
Nicht nur gesunde Knochen, Milch und Joghurt enthalten Vitamin D, Vitamin K, Kalzium und andere Nährstoffe, die als wichtig für die Herzgesundheit gelten, da sie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und zur Aufrechterhaltung der Muskel- und Nervenfunktion beitragen.
Allerdings müssen Sie auch auf die Wahl von Milch und Joghurt achten. Der Grund dafür ist, dass viele Milchprodukte auf dem Markt viel Fett oder Zucker enthalten. Wenn Sie ein gesundes Herz erhalten möchten, ist es besser, fettarme Milchprodukte zu wählen.
3. Obst- und Gemüsesäfte
Obst und Gemüse können die Herzgesundheit erhalten, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Der Gehalt an Vitamin C und antioxidativen Verbindungen in Obst und Gemüse kann Entzündungen der Blutgefäße im Herzen verhindern.
Neben dem direkten Genuss können Sie ihn auch in Form von Saft servieren. Nun, dieser Saft kann das Getränk der Wahl sein, um das Herz gesund zu halten.
Auswahl an Obst und Gemüse, reich an Antioxidantien, die gut für das Herz sind und sich für die Saftherstellung eignen, darunter Orangen, Erdbeeren, Tomaten und grüner Spinat. Wählen Sie bei der Saftherstellung noch frisches Obst und Gemüse und waschen Sie es gründlich mit fließendem Wasser ab. Damit es besser schmeckt, können Sie Zitronensaft und Honig hinzufügen.
4. Kokoswasser
Neben Trinkwasser und Milch können Sie auch Kokoswasser als herzgesundes Getränk wählen. Kokoswasser enthält Kalium, das dazu beitragen kann, den Blutdruck und die Herzfrequenz normal zu halten. Dieses Mineral hält den Natrium-(Salz-)Spiegel im Körper normal.
Der Blutdruck kann durch die Aufnahme von zu viel Natrium (Salz) in die Höhe schnellen und dies kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Nun, dieser hohe Blutdruck wird im Blutmemoma einen großen Druck auf das Herz ausüben. Die Aufgabe des Herzens wird schwieriger.
Dieser Zustand ist nicht gesund für Ihr Herz. Aus diesem Grund haben Menschen mit Bluthochdruck ein hohes Risiko, später im Leben an Herzerkrankungen zu erkranken.
Sie müssen jedoch verstehen, dass sich Kokoswasser von Kokoseis unterscheidet, ja. Kokoswasser ist reines Wasser aus Kokosnüssen, während Eiskopf mit Zusatz von weißem Zucker, braunem Zucker, Sirup oder gesüßter Kondensmilch serviert wird.
4. Tee
Nicht nur Saft, auch Tee wurde in die Liste der herzgesunden Getränke aufgenommen. Studieren auf Europäische Zeitschrift für präventive Kardiologie zeigten, dass das regelmäßige Trinken einer Tasse Tee das Herzinfarktrisiko um 20 Prozent senken kann.
Die Forscher glauben, dass dies eng mit dem Flavonoidgehalt in grünem Tee und schwarzem Tee zusammenhängt, der Entzündungen überwinden kann, die die Ursache von Herzerkrankungen sind. Tee kann auch den Cholesterinspiegel senken und die Funktion der Blutgefäße verbessern.
Achten Sie nicht nur auf gesunde Getränke für das Herz, sondern auch darauf
Die gesundheitlichen Vorteile für das Herz kommen nicht nur von den oben genannten Getränken. Auch wenn Sie diese Getränke konsumieren, aber der Lebensstil, den Sie anwenden, schlecht ist, garantiert dies nicht, dass Ihr Herz vor verschiedenen Problemen geschützt ist. Der Grund dafür ist, dass der Lebensstil eng mit der Herzgesundheit zusammenhängt.
Um die gesundheitlichen Vorteile für das Herz zu erhalten, versuchen Sie auch, Ihren Lebensstil zu verbessern. Treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie aktiv. Begrenzen Sie dann den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz-, Fett- und Zuckergehalt. Bringen Sie es mit ausreichend Schlaf in Einklang und können Sie Stress gut bewältigen. Vergessen Sie nicht, sofort mit dem Rauchen aufzuhören und diese Getränke nicht übermäßig zu konsumieren.
