Prostatakrebs ist eines der Gesundheitsprobleme, die Männer bedrohen. Laut World Cancer Research Journal steht diese Krankheit auf Platz 6 der häufigsten Todesursache bei Männern. Daher ist es besser, wenn Sie frühzeitig Prostatakrebs vorbeugen, damit diese Krankheit Ihr Leben nicht bedroht. Was kann man also tun, um Prostatakrebs vorzubeugen?
Verschiedene Möglichkeiten zur Vorbeugung von Prostatakrebs
Krebszellen können in der Prostata langsam wachsen, ohne es zu merken, sich sogar sehr schnell ausbreiten. Dieser Zustand kann verschiedene Komplikationen von Prostatakrebs verursachen oder sogar Ihr Leben bedrohen, wenn er nicht behandelt wird.
Daher müssen Anstrengungen zur Vorbeugung von Prostatakrebs unternommen werden, um das Risiko der Bildung dieser Krebszellen zu verringern. Der einfache Weg, Prostatakrebs zu verhindern, besteht darin, Gewohnheiten oder Lebensstile zu ändern, um gesünder zu werden, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können.
Hier sind einige Möglichkeiten und gesunde Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Prostatakrebs zu verhindern:
1. Reduzieren Sie den Verzehr von tierischen Fetten und Milchprodukten
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch (Rind, Schwein, Lamm) und Milchprodukten (Milch, Käse) ein Risikofaktor für Prostatakrebs ist. Darüber hinaus haben Männer, die sowohl durch die Nahrungsaufnahme als auch durch Nahrungsergänzungsmittel viel Kalzium zu sich nehmen, ein höheres Risiko, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken.
Daher sollten Sie diese Lebensmittel meiden, um das Risiko für Prostatakrebs zu verringern. Wählen Sie dagegen Prostatakrebs-vorbeugende Lebensmittel, die fettarm sind oder gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren findet sich in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Samen und Avocados. Darüber hinaus sollten Sie auch Kalziumpräparate vermeiden und kalziumreiche Lebensmittel wie Milch reduzieren, um Prostatakrebs vorzubeugen.
2. Essen Sie mehr Gemüse und Obst
Neben gesunden Fetten müssen Sie auch mehr Gemüse und Obst essen. Beide Arten von Lebensmitteln enthalten Nährstoffe, Vitamine und Ballaststoffe, die die Körpergesundheit verbessern können, was indirekt Prostatakrebs verhindern kann.
Eine Gemüsesorte, die gut zur Vorbeugung von Krebs ist, stammt aus der Familie der Kreuzblütler. Zitiert vom National Cancer Institute, ist dieses Gemüse reich an Nährstoffen wie Carotinoiden, Vitamin C, E und K, Folsäure und Mineralien.
Darüber hinaus enthält dieses Gemüse auch eine Gruppe von Substanzen, die als Glucosinolate bezeichnet werden und krebshemmende Wirkungen haben können. Die Arten von Kreuzblütlern, die Sie zur Vorbeugung von Prostatakrebs konsumieren müssen, sind Pokcoy, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Radieschen und Brunnenkresse.
Abgesehen von der Familie der Kreuzblütler müssen Sie auch die Nährstoffe aus anderem Gemüse und Obst anreichern. Eine davon ist gut zum Verzehr geeignet, nämlich Tomaten. Tomaten enthalten eines der Antioxidantien, nämlich Lycopin, das das Wachstum von Prostatakrebszellen verlangsamen kann.
3. Trinken Sie grünen Tee und Sojamilch
Einige Studien sagen, dass Proteine in Soja, die Isoflavone genannt werden, das Risiko von Prostatakrebs reduzieren, indem sie den PSA-Spiegel senken (proteinspezifischAntigen) im Körper. Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie Sojamilch oder andere sojahaltige Lebensmittel wie Tofu oder Tempeh konsumieren.
Neben Soja soll auch Grüntee das Risiko für Prostatakrebs senken, insbesondere bei Männern, die ein hohes Risiko für diese Erkrankung haben.
4. Vermeiden Sie das Rauchen
Rauchen kann nicht nur Lungenkrebs verursachen, sondern auch das Risiko erhöhen, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken, einer Krebsart, die sich schneller ausbreitet. Lieben Sie sich und Ihre Familie daher, indem Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören, um Prostatakrebs von nun an zu verhindern.
5. Trainiere regelmäßig
Wenn Sie Ihren Körper durch regelmäßige Bewegung aktiv halten, bleiben Sie gesund und fit, einschließlich der Vermeidung von Prostatakrebs. Sport hilft Ihnen auch, ein ideales Körpergewicht zu halten. Es dauert nicht lange, 15-30 Minuten Bewegung jeden Tag oder drei Stunden pro Woche reichen aus, um die Vorteile zu erzielen.
6. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Einige Studien besagen, dass Fettleibigkeit das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöhen kann. Daher ist die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts eine Möglichkeit, Prostatakrebs frühzeitig zu verhindern. Diese Methode kann durch den Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln und regelmäßigem Training durchgeführt werden.
7. Nehmen Sie keine zusätzlichen Vitamin-E-Präparate ein
Einige Studien besagen, dass der Verzehr von zu viel Vitamin E das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöhen kann. Solange Ihre Einnahme 15 mg Vitamin E enthält, benötigen Sie daher keine zusätzlichen Vitamin-E-Präparate. Decken Sie Ihren täglichen Vitamin-E-Bedarf einfach aus den Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen, wie Mandeln, Spinat, Brokkoli und Avocados.
Dies gilt auch für andere Ergänzungen. Es ist besser für Sie, Ihre tägliche Ernährung durch Nahrungsaufnahme zu decken als durch Nahrungsergänzungsmittel, um einen gesunden Körper zu erhalten und Prostatakrebs in sich selbst zu verhindern.
Medikamente, die Prostatakrebs vorbeugen können
Zusätzlich zur Umsetzung der oben genannten gesunden Gewohnheiten können bestimmte Medikamente das Risiko von Prostatakrebs verringern, insbesondere für diejenigen, die ein hohes Risiko für diese Krankheit haben. Die Medikamente, die Prostatakrebs verhindern können, sind nämlich 5-Alpha-Reduktase-Hemmer wie Finasterid (Proscar) und Dutasterid (Avodart).
Dieses Medikament wirkt, indem es das 5-Alpha-Reduktase-Enzym blockiert, das das Hormon Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt, das Krebszellen wachsen lassen kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein hohes Risiko haben und dieses Medikament zur Vorbeugung von Prostatakrebs einnehmen müssen.
