Herzschmerz ist eine komplexe Sache. Es gibt verlorene Hoffnungen, es gibt gebrochene Herzen oder es gibt unbeantwortete Fragen. Aus diesem Grund ist es nicht trivial, ein gebrochenes Herz zu überwinden.
Sie müssen tausendmal gehört haben "die Zeit heilt alle Wunden". War es nur ein Zauberspruch oder spielte die Zeit eine wichtige Rolle bei der Wundheilung?
Herzschmerz ist eine komplexe psychische Verletzung. Der Schmerz ist eine Ansammlung von Verlust und Trauer. Es kann die Gesundheit des Körpers in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen.
„Schlaflosigkeit, psychische Störungen, Störungen des Immunsystems und 40 Prozent von ihnen haben eine klinische Depression“, sagte Guy Winch, ein amerikanischer Psychologe, in einer TED-Talksitzung mit dem Titel Wie man ein gebrochenes Herz repariert.
Winch betont, dass die Heilung eines gebrochenen Herzens keine Frage der Zeit und auch keine Reise ist. "Ein gebrochenes Herz zu überwinden bedeutet, zu kämpfen", sagt Winch.
Der Zustand eines gebrochenen Herzens und wie man mit dem Schmerz umgeht
Für manche fühlt sich Herzschmerz an, als würde die Welt untergehen. Weinen, kein Appetit, kann nicht schlafen, frage mich, ob ich ohne weitermachen kann.
Die Erfahrung eines Herzschmerzes wird oft als selbstverständlich angesehen. Nicht selten hören wir die Worte "sei nicht albern, such dir jemand anderen" nur". Tatsächlich ist das Ausmaß des trauernden Herzschmerzes jedes Menschen unterschiedlich, so dass der Weg, ihn zu überwinden und Frieden zu schließen, unterschiedlich ist.
Die amerikanische Psychologin Jenna Palumbo sagt, dass Trauer über Herzschmerz kompliziert ist.
„Eine Trennung, der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust eines Arbeitsplatzes, eine berufliche Veränderung, der Verlust eines engen Freundes – all dies kann dazu führen, dass Sie sich untröstlich fühlen und das Gefühl haben, dass Ihre Welt nie wieder dieselbe sein wird“, erklärt Jenna.
Er fügte hinzu, dass sogar ein gebrochenes Herz, das durch eine Trennung von einem Liebhaber verursacht wird, komplizierter sein kann.
Herzschmerz ist eine komplexe psychische Verletzung und hat Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit
Guy Winch macht mehrere Punkte aus dem komplexen Prozess der Trauer um ein gebrochenes Herz. Zuerst , die Beziehung ist vorbei, aber das Gehirn weigert sich, es anzuerkennen, da es sich nach seiner Stimme sehnt, alte Nachrichten liest und Fotos von glücklichen Zeiten sieht.
Laut Winch verarbeitet das Gehirn den Wunsch, die süße Erinnerung zu sehen, genauso wie die Anziehungskraft eines Drogensüchtigen auf seine Droge. Durch die Sucht dauert es länger, ein gebrochenes Herz zu überwinden.
"Während Süchtige gegen den Drang ankämpfen müssen, Drogen zu nehmen, müssen diejenigen, die untröstlich sind, versuchen, rational zu denken", sagt Winch.
Sekunde, Es ist sehr wichtig zu verstehen, warum die Beziehung beendet wurde, um Fähigkeiten aufzubauen weitergehen . Das Problem ist, dass oft eine einfache Erklärung dafür, warum sich ein Partner entscheidet, sich zu trennen, vom Gehirn nicht akzeptiert wird.
„Der Herzschmerz lässt den Schmerz so dramatisch erscheinen, dass das Gehirn einen ebenso dramatischen Grund verlangt“, erklärt Winch.
Dritter, Wenn Ihr Herz gebrochen ist, schüttet Ihr Körper Cortisol, das Stresshormon, aus, das auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann.
Störungen des Immunsystems, Engegefühl in der Brust, Bauchschmerzen und Schwäche, wie keine Energie zu haben, sind einige der Symptome, die auftreten können.
Wie lange dauert es, über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen und wann sollte man einen Fachmann aufsuchen?
Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Positive Psychologie , 71 Prozent der jungen Erwachsenen brauchen etwa drei Monate, um ein gebrochenes Herz zu überwinden. Es war zumindest die positiven Aspekte ihrer Trennung zu sehen.
Diese Zahl ist jedoch nur der Durchschnitt der insgesamt 115 Stichproben in der Studie. Forscher betonen, dass jeder ein anderes Tempo und eine andere Art der Leberheilung hat.
Hier sind einige Dinge, die als Heilmittel für ein gebrochenes Herz nützlich sein könnten.
Überwinde Herzschmerz, indem du dir selbst die Erlaubnis erteilst zu trauern
Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, sich die Erlaubnis zu geben, all die Traurigkeit, Wut, Einsamkeit und Schuld zu fühlen. Winch betont, dass der erste Schritt bei der Behebung eines Problems darin besteht, zu verstehen, dass es normal ist.
„Eifersucht, Traurigkeit, Wut sind kleine Dinge, die aufgrund der stattfindenden Zerstörung entstehen. Geben Sie sich Zeit, um zu verstehen, dass es sich um eine natürliche Körperreaktion handelt, die vorübergehend und nicht dauerhaft ist", sagt Winch.
Verstehe, warum die Beziehung endete
Zu verstehen, warum die Beziehung beendet wurde, wird den Gedanken an jede Hoffnung auf Versöhnung zerstreuen. Falsche Hoffnungen behindern den Heilungsprozess.
Wenn Sie die angegebenen Gründe nicht akzeptieren können, schlägt Winch vor, Ihre eigenen zu erstellen. Was auch immer es ist, es ist die plausibelste Ausrede, die Sie akzeptieren können.
Lass deine engsten Freunde wissen, was du durchmachst
Eine Möglichkeit, Ihr Herz zu erhellen, besteht darin, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, insbesondere mit denen, die in der gleichen Situation waren. Gefühle der Erleichterung bieten eine Möglichkeit, Herzschmerz zu überwinden.
In diesem Fall gab Winch dem auserwählten Freund einen Impuls, um seinem trauernden Freund zuzuhören. Sei ein gutes Ohr und höre auf all die Ergüsse seines Herzens. Halten Sie keinen Vortrag, bis er seine Sorgen ausgeplaudert hat.
Suchen Sie professionelle Hilfe, Psychologen oder Psychiater
Es ist wichtig, deine Traurigkeit auszudrücken, indem du es anderen erzählst, aber es ist nicht einfach. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Traurigkeit nicht mehr ertragen zu können, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Ein Psychologe kann Ihnen helfen, mit diesen schmerzhaften Emotionen umzugehen. Vor allem, wenn die Schmerzen den Appetit und den Schlaf auf abnormalem Niveau beeinträchtigt haben.
Es ist natürlich, sich mit anderen zu vergleichen, aber ein gebrochenes Herz zu überwinden und eine Zeit der Trauer zu durchleben, ist kein Wettbewerb darüber, wer schneller vorankommen kann. Die Trauer ist nicht bei jedem gleich und Heilung kann nicht geplant werden.
„Geben Sie sich den ganzen Raum und die Zeit, die es braucht, um zu heilen“, sagt Jenna Palumbo.
