Hautgesundheit

7 wichtige Schlüssel zur Erhaltung einer gesunden Haut |

Als größtes und äußerstes Organ des Körpers ist die Haut sehr anfällig für Verschmutzungen. Daher ist die Erhaltung einer gesunden Haut sehr wichtig. Ignorieren kann zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen.

Eine beeinträchtigte Hautgesundheit kann auch dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen. Wer möchte schließlich keine gesunde Haut haben?

Tipps für eine gesunde Haut

Jeder will es, obwohl jeder eine andere Definition von gesunder Haut hat. Aber im Allgemeinen zeichnet sich gesunde Haut durch ein weiches, mit Feuchtigkeit versorgtes und gepflegtes Hautbild aus.

Mit einer gepflegten Haut fühlen Sie sich wohl, bewegungsfrei und selbstbewusst. Aus diesem Grund finden Sie im Folgenden einige Tipps, um Ihre Haut gesund zu halten.

1. Rauche nicht

Ein einfacher Tipp zur Erhaltung einer gesunden Haut ist, sie nicht zu beschädigen. Rauchen ist ein Faktor, der die Haut schädigen kann, da es Ihre Haut schneller altern lassen kann.

Rauchen kann Kollagen abbauen, das die Hautelastizität verringern und Hautzellen aufgrund von Tabakgiften schädigen kann.

2. Vermeiden Sie Alkohol für die Gesundheit der Haut

Es stellt sich heraus, dass neben dem Rauchen auch der Konsum von Alkohol Ihrer Haut schaden kann. Alkoholkonsum kann Ihren Körper und Ihre Haut austrocknen, was Ihre Haut müde und gealtert aussehen lässt.

Im Folgenden sind einige der Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Haut aufgeführt.

  • Alkohol kann die Leber schädigen, obwohl die Leber ein Organ ist, das eine Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen im Körper spielt, einschließlich Alkohol. Wenn das Organ geschädigt ist, sammeln sich Giftstoffe im Körper an, weil sie nicht richtig entsorgt werden können. Dies kann an Ihrer Haut gesehen werden, die weniger gesund/matt/akne aussieht.
  • Weder Rauchen noch Alkoholkonsum reduzieren die Kollagenproduktion. Kollagen spielt eine Rolle, um Ihre Haut straff zu halten. Der Mangel an Kollagenreserven im Körper macht Ihre Hautregeneration also nicht optimal. Dadurch entstehen schneller feine Fältchen auf Ihrer Haut.
  • Alkohol kann die Blutgefäße erweitern, was besonders um die Augen herum besser zu sehen ist. Infolgedessen wird Ihre Haut im Augenlidbereich gerötet oder anschwellen.
  • Bestimmte Studien zeigen, dass Alkohol hormonelle Instabilität verursachen kann, so dass die Ölproduktion erhöht wird. Infolgedessen kann dies Akne auf der Haut auslösen.

3. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel kann deine Haut müde, stumpf und älter aussehen lassen. Darüber hinaus ist das Risiko für dunkle Tränensäcke unter den Augen umso höher, je häufiger Sie an Schlafmangel leiden.

4. Verzehr gesunder und nahrhafter Lebensmittel

Der Verzehr von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln kann Ihnen helfen, eine gesunde Haut zu erhalten. Studien haben gezeigt, dass eine gesunde, nahrhafte Ernährung (wie Obst und Gemüse) Ihre Haut gesünder und jünger aussehen lässt.

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5. Kontrollieren Sie Stress für eine gesunde Haut

Stress kann die Nebennieren zur Produktion von Cortisol stimulieren, dem wichtigsten Stresshormon, das an der Produktion von fettigem Fett aus den Talgdrüsen beteiligt ist .

Die Menge an fettigem Fett, die zu viel ist, kann die Hautporen schließen und Akne verursachende Bakterien darin einschließen.

6. Schützen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung

Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne, besonders wenn die Sonne am stärksten ist, 10 – 16 Uhr. Wenn Sie jedoch zu diesem Zeitpunkt noch Aktivitäten ausführen müssen, wird dringend empfohlen, die folgenden Dinge zu tun.

  • Tragen Sie Schutzkleidung, z. B. ein langärmeliges Hemd/Hemd, lange Hosen oder einen Hut.
  • Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mehr als 15, indem Sie sie etwa 20 Minuten vor dem Ausgehen auftragen.

7. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig und verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Um Ihre Haut gesund zu halten, müssen Sie Ihre Haut zuerst lieben, indem Sie sie pflegen. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, Ihre Haut zu lieben.

  • Routine, Ihr Gesicht zu waschen und Ihren Körper mit einem Bad zu reinigen. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Hautpflege, Schmutz und Bakterien zu entfernen. Gehen Sie jedoch vorsichtig vor und vergessen Sie nicht, lauwarmes Wasser zu verwenden.
  • Wenn Ihre Haut trocken ist, verwenden Sie ein feuchtigkeitsspendendes Produkt, das Ihrem Hauttyp entspricht. Verwenden Sie für die tägliche Anwendung eine Feuchtigkeitscreme, die SPF enthält, damit sie auch vor Sonneneinstrahlung schützt.
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